Išmokti efektyviai valdyti įtemptus žmones nėra lengva. Pernelyg daug žmonių kenčia nuo bendradarbių, kurie apsunkina savo darbą, ar šeimų ir draugų, kurie geriausiu atveju gali nežinoti apie jų neigiamą poveikį arba blogiausiu atveju dėl to gauti tam tikrą pasitenkinimą. Iš daugelio neigiamų jausmų, kurie gali kilti susidūrus su sunkiais žmonėmis, dauguma galiausiai virsta emociniu stresu, kuris yra žudikas. Stresas buvo daugelio tyrimų, skirtų sveikatai ir sveikatingumui (arba, priešingai, ligai), objektas, ir įrodyta, kad jis turi ilgalaikį poveikį jūsų psichinei būklei ir fizinei sveikatai.
Streso ir jį sukeliančių žmonių valdymas
Kiekvienas žmogus susiduria su kasdieniais stresoriais. Kai kurių tikimasi ar net įprasta. Kiti mus nustebina. Šiaip ar taip, kiekvieną dieną turime suvaldyti tam tikrą streso lygį ir didžiąją laiko dalį tai darome net negalvodami.
Tačiau vis dar yra daug atvejų, kai turime sąmoningai stengtis įveikti stresą, o susidoroti su stresą keliančiais ar „nuodingais“ žmonėmis yra tik vienas iš jų. Nesvarbu, ar jų veiksmai yra varginantys, žiaurūs ar tiesiog neigiami, geriausias būdas dirbti su stresą keliančiais žmonėmis yra būti iniciatyviems ir išmokti juos valdyti bei savo stresą.
Štai penki puikūs patarimai, kaip išmokti valdyti įtemptus žmones:
1. Būk iniciatyvus
Kadangi jūs jau turėjote reikalų su šiuo asmeniu, tikriausiai galite suvaidinti situaciją savo galva. Jūs netgi galite tiksliai žinoti, ką jie darys. Pasinaudokite šiomis žiniomis nuspręsdami, ką darysite. Būkite iniciatyvūs ir iš anksto nuspręskite, kaip norite elgtis situacijoje, ir laikykitės to plano. Gali būti, kad šis sprendimas yra paprasčiau nei apsigyventi baimėje ar neigiamame gyvenime prieš susitikimą, ir tai tikrai geriau nei eiti be plano.
2. Kontroliuokite savo reakciją
Žmogus, kuriam tai nerūpi, turi didžiulę galią. Jei kas nors jus nuliūdina dėl to, kaip jie elgiasi, ką sako ar kuo tiki, paklauskite savęs: "Kodėl man tai rūpi?" Jūs negalite pakeisti ar kontroliuoti žmonių, bet jūs galite kontroliuoti, kaip į juos reaguojate. Perimdami atsakymo ir reakcijos galią į savo rankas jūs ne tik suteikiate apsauginį barjerą, bet ir galite tiesiog atimti iš jų jėgą.
3. Nesėdėkite į jų emocinį autobusą
Stresą patiriantys žmonės bandys jus nusivesti į emocinį pasivažinėjimą. Jie supyksta, tu supyksti ir įvyksta šaukimas. Jie liūdi, tu liūdi ir visi liūdi. Nesėdėkite į jų emocinį autobusą. Klausykitės, kalbėkite ir bendraukite, tačiau neleiskite jiems savęs valdyti sukeldami nereikalingas neigiamas emocijas.
4. Žinokite, ko jums reikia, ir savo tikslus
Susitikdami su stresą keliančiu asmeniu, iš anksto žinokite, ko jums reikia iš susitikimo. Kokie jūsų tikslai? Turėkite omenyje tuos tikslus, nes pokalbis atlekia ir teka. Grąžinkite kalbą į savo tikslus. Jei galite pasiekti savo tikslus, išmokote elgtis su šiuo žmogumi.
5. Negyvenk
Po susidūrimo su ypač stresą sukeliančiu žmogumi apie tai nesustokite. Jei viskas klostėsi blogai, darykite viską, kad tai ištaisytumėte, arba eikite toliau. Galite būti tikri, kad įtemptas žmogus negalvoja apie jus ir yra kitoje aukoje. Neleiskite įtemptai sąveikai sugadinti likusios dienos. Be to, galite pabandyti pasimokyti iš savo patirties ir sukurti planą kitam kartui, kai atsidursite toje situacijoje, tada paleiskite jį.