Jei atrodo, kad dėl įtemptų įvykių jums skauda galvą, jūs ne vienas. Daugelis žmonių kenčia nuo galvos skausmo, kurį, atrodo, sukelia ar sustiprina stresas. Bet ar yra tikras ryšys? o jei taip, kas tai? Štai ką jūs turite žinoti.
Ar galvos skausmus sukelia stresas?
Daugeliui žmonių gali kilti klausimas, ar galvos skausmas yra tiesioginis streso rezultatas. Atsakymas yra taip, ne ir gal. Stresas gali sukelti daug galvos skausmo, o kiti - dar labiau. Tačiau žinant galvos skausmo tipą, galite sužinoti, ar stresas yra sukeliamas galvos veiksnys, prisidedantis asmuo ar tiesiog šalutinis jūsų patiriamo galvos skausmo produktas, taigi žinote geriausius būdus sutelkti dėmesį į skausmą. pagalba ir prevencija.
Nors dėl kai kurių galvos skausmų visiškai kaltinamas stresas, gali būti ir kitų veiksnių; taip pat kai kurie galvos skausmai gali būti kaltinami dėl polinkio į galvos skausmą, kai stresas gali būti pagrindinis sukėlėjas. Visais atvejais tai padeda geriau suprasti patiriamo galvos skausmo pobūdį ir jų santykį su stresu.
Yra trys skirtingi galvos skausmo tipai, du iš jų pirmiausia nesukelia streso, o vienas gali būti:
- Migrenos galvos skausmai: Galvos skausmas, susijęs su migrena, gali būti stiprus ir net sekinantis ir gali trukti nuo keturių iki 72 valandų. Šie galvos skausmai paprastai būna vienoje galvos pusėje (vienašaliai) ir dar labiau sustiprėja atliekant kasdienes veiklas, pavyzdžiui, vaikščiojimą. Gali atsirasti pykinimas ar jautrumas šviesai ir garsui, o kartais ir aura. Nemanoma, kad juos tiesiogiai sukelia stresas. Nors Nacionalinis galvos skausmo fondas (NHF) teigia, kad stresas nėra migrenos sukėlėjas, galvos skausmo ekspertas Teri Robertas patikslina sakydamas: „Vien stresas nesukelia migrenos, tačiau daro mus jautresnius mūsų trigeriams“. Taigi tam tikra prasme stresas padidina migreną, tačiau nėra minimas kaip tiesioginė priežastis.
- Antriniai galvos skausmai: Tai yra skėtis, po kuriuo krenta visi galvos skausmai, kuriuos sukelia sunkesnės būklės, tokios kaip smegenų augliai ir insultai. Jų taip pat tiesiogiai nesukelia stresas. Nors tuo pačiu būdu tas stresas daro mus labiau linkusius į ligas, o šios ligos gali sukelti galvos skausmą, stresas yra netiesiogiai susijęs su antriniais galvos skausmais.
- Įtampos galvos skausmai: Šiuos galvos skausmus, dar vadinamus „stresiniais galvos skausmais“, periodiškai patiria daugiau nei trečdalis suaugusiųjų. Jie apima abi galvos puses ir paprastai jaučiasi kaip kaktos ar kaklo nugaros sandarumas. Jie paprastai nėra sekinantys; įtampos galvos skausmo turintys žmonės paprastai gali užsiimti įprasta veikla. Tie, kurie juos išgyvena, paprastai jų neturi skirtingo laipsnio dažniau nei vieną ar du kartus per mėnesį. Ir, kaip rodo pavadinimas, manoma, kad juos tiesiogiai sukelia stresas.
Galvos skausmų valdymas ir prevencija
Kadangi didžioji dalis galvos skausmų, kuriuos patiria suaugusieji, yra įtampos galvos skausmai, ir šiuos galvos skausmus (bent iš dalies) sukelia stresas, didelę šių galvos skausmų dalį galima išvengti arba bent jau sumažinti efektyviais streso valdymo būdais. Be to, kadangi dėl streso migrena sergantys pacientai gali būti labiau linkę į migrenos sukėlėjus, streso malšinimo metodai taip pat gali padėti išvengti daugelio šių stiprių galvos skausmų. Ir pagaliau, kadangi streso valdymo metodai gali sustiprinti imuninę sistemą (arba neleisti jai būti susilpnėjęs dėl streso), tie, kurie praktikuoja įprastus streso valdymo būdus, gali išvengti bent jau kai kurių galimų antrinių galvos skausmų, išvengdami juos sukeliančių sveikatos sutrikimų.
Kada kreiptis į gydytoją
Be to, kad naudojami streso valdymo metodai, daugelis žmonių mano, kad be recepto parduodami stresą malšinantys veiksniai taip pat yra labai naudingi. Tačiau sunkesni vaistai gali būti naudingesni, ypač sergant migrena. Kadangi kai kurie galvos skausmai gali būti susiję su rimtesnėmis sveikatos būklėmis, svarbu kreiptis į gydytoją, jei turite stiprų galvos skausmą arba tiesiog įtariate, kad kažkas gali būti labai negerai.
Bet kokiu atveju streso valdymas gali būti naudingas, tačiau jei jums rūpi galvos skausmai ir jie trukdo jūsų kasdieninei veiklai arba jums atrodo, kad jums reikia daugiau pagalbos nei vien tik streso valdymas, visada yra gera idėja, kad gydytojas atliktų veiksmus ar nėra rimtų problemų, ar ieškote pagalbos, kurios jums reikia, kad kasdieniame gyvenime būtų patogiau.