Kolektyvinė trauma reiškia trauminį įvykį, kurį dalijasi žmonių grupė. Tai gali apimti mažą grupę, pavyzdžiui, šeimą, arba visą visuomenę.
Trauminiai įvykiai, darantys įtaką grupėms, gali apimti lėktuvo katastrofą, stichinę nelaimę, masinius šaudymus, badą, karą ar pandemiją. Tarp žinomų kolektyvinių traumų yra amerikiečių vergovė, holokaustas, atominiai Hirosimos ir Nagasakio sprogimai, Atakos perlo uostas, rugsėjo 11-osios teroro išpuoliai ir COVID-19 pandemija.
Žmonės nebūtinai turi patirti įvykį iš pirmų lūpų, kad galėtų juos pakeisti. Stebėti įvykius, vykstančius naujienose, gali būti, pavyzdžiui, traumuojanti.
Traumuojanti patirtis gali sukelti didžiulį pasikeitimą kultūros žmonių elgesyje, jausmuose, kartu dirbant ir auginant savo vaikus.
Kaip trauma gali paveikti psichinę sveikatą
Kai kurie trauminiai išgyvenimai yra individualūs. Pavyzdžiui, netoli mirties įvykusi nelaimė gali paveikti tik vieną asmenį. Traumuojanti patirtis gali sukelti įvairius fiziologinius, psichologinius, santykių, dvasinius ir visuomenės atsakus.
Kai kurie žmonės iš trauminės patirties atsiranda gana nepažeisti. Kitus žmones gali amžinai pakeisti traumuojantis įvykis. Tikslus diferencinių reakcijų į trauminius išgyvenimus laipsnis priklauso nuo įvairių veiksnių, įskaitant ankstesnę traumos istoriją, dabartinius stresorius, atsparumo lygį ir prasmingų santykių laipsnį.
Traumuojanti situacija gali pakeisti asmens sugebėjimą įveikti stresą. Asmenys gali jaustis taip, lyg jų gyvenimas prarastų prasmę, ir jie gali stengtis patirti malonumą. Kartais traumos reakcijos bėgant laikui išnyksta. Asmenys porą dienų ar savaičių gali kovoti su stresu, nerimu ar miego sunkumais, tačiau laikui bėgant simptomai gali pagerėti.
Traumos padariniai
Trauma siejama su daugelio sąlygų išsivystymu. Kai kuriems asmenims išsivysto PTSS - psichinės sveikatos būklė, kuriai būdingi tokie simptomai kaip košmarai ir mirksniai. Be to, daugelis žmonių gali susidurti su nerimu po trauminio įvykio.
PTSS
Asmenims, sergantiems PTSS, gali būti sunku susikaupti, ir jie gali dėti daug pastangų, kad išvengtų nieko, kas jiems primintų trauminį įvykį.
Kitomis traumuojančiomis patirtimis dalijasi ištisos grupės. Nors kiekvieno žmogaus poveikis psichinei sveikatai gali labai skirtis, dauguma žmonių sutaria, kad patirtis vienaip ar kitaip paveikė jų psichologinę gerovę. Sužinosime, kokią įtaką ateityje mums padarė visi kartu ir individualiai.
Nerimas
Nerimas prasideda kaip įprasta reakcija į pavojaus ženklus, tačiau tampa patologiška, kai ir toliau mus veikia be tiesioginio ženklo. Daugelis žmonių patyrė nerimą dėl trauminės patirties. Pvz., Dėl pandemijos COVID-19 žmonės daugeliui jautė pranašumą ir neaiškumą dėl gyvenimo. Nesvarbu, ar jie jaudinosi dėl susirgimo, negalėjimo aplankyti artimųjų, vaikų išėjimo iš mokyklos, finansinės ateities ar skiepų, pandemija sukūrė kolektyvinę patirtį, kuri panašiai veikia daugumos žmonių psichinę sveikatą.
Teigiami atsakymai į traumą
Trauminiai įvykiai taip pat gali būti milžiniško augimo galimybės. Iš tikrųjų tyrėjai šį potrauminį augimą vadina.
Didesnė savivertė
Patyrę traumuojančią patirtį, kai kurie asmenys teigia apie didesnę savivertę ir teigiamus santykius. Jie gali pasakyti, kad nors jie nori, kad trauminis įvykis neįvyktų, jie jaučiasi lyg būtų geresnėje vietoje.
Kartais visos grupės ar visuomenės gali būti paveiktos taip, kad padėtų joms kurti teigiamus pokyčius. Jie gali jaustis palaikomi vienas kito. Jie gali susiburti į bendrą tikslą. Jie netgi gali pranešti apie mažiau psichologinio skausmo, kai tai yra bendra patirtis.
Kai grupės ar visuomenės patiria traumuojančią patirtį, jos gali sukurti teigiamą atsparumo strategiją ir būdus, kaip susitvarkyti, įskaitant dūzgimą, dainavimą ir šokius.
Galimi ir teigiami, ir neigiami rezultatai
Didžioji dalis tyrimų dažnai sutelkta į žmones, kurie po trauminio įvykio turi teigiamą arba neigiamą rezultatą. Tačiau kai kurie žmonės patiria abu dalykus. Jie gali turėti tam tikrų PTSS simptomų ir tuo pat metu patirti tam tikrų teigiamų rezultatų dėl trauminio įvykio.
Solidarumas skatina gydymą
Kartais bendras skausmas sukelia solidarumą, kuris skatina gydymą, nes žmonės gali apsiginti nuo bendros patirties ir kartu rasti savo gyvenimo prasmę.
Kai kurie tyrimai parodė, kad bendras skausmas iš tikrųjų gali padėti kai kurioms grupėms susivienyti. Tai nustatyta tiek atliekant laboratorinius eksperimentus, tiek atliekant tyrimus su bendruomenėmis, kurios išgyveno trauminį įvykį.
Pavyzdžiui, vieno laboratorijos tyrimo metu vienos grupės dalyvių buvo paprašyta atlikti skausmą sukeliančias užduotis, pavyzdžiui, panardinti rankas į šaltą ledą ar pritūpti ant sienos. Kitai grupei buvo suteiktos užduotys, kurios nesukėlė skausmo, pavyzdžiui, panardinti rankas kambario temperatūros vandenyje ir balansuoti ant vienos kojos 60 sekundžių.
Skausmo grupės dalyviai teigė, kad jaučiasi labiau prisirišę, palyginti su grupe, kuri skausmo nepatyrė. Tolesni tyrimai parodė, kad skausmo patirtis taip pat padidino grupės narių bendradarbiavimą.
Tas pats reiškinys buvo parodytas 2010 m., Kai Čilė patyrė žemės drebėjimą, kuris paveikė daugiau nei 22 000 namų. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie kartu dirbo, norėdami gauti vandens, maisto, malkų, pastogę ir emocinę paramą, parodė sumažintą traumos poveikį.
Bendras darbas padėdamas vienas kitam padidino altruizmą, socialinę paramą, sanglaudą ir teigiamus socialinius įsitikinimus bei vertybes.
Neigiami atsakymai į kolektyvinę traumą
Visoms bendruomenėms gali pasireikšti tos pačios rūšies simptomai. Traumuojant visą visuomenę, gydymas tampa sunkesnis.
Sunku rasti gydymo paslaugų teikėjus, kurie taip pat nebuvo traumuoti. O kai jus supa draugai ir šeimos nariai, kurie kovoja su simptomais, greičiausiai patys pajusite tuos simptomus. Ši patirtis yra labai dažna ir vadinama vietine trauma.
Skausmas gali būti plačiai paplitęs, o nenaudingi atsakai gali būti normalizuoti. Pavyzdžiui, visa visuomenė gali pradėti kaupti maistą po bado, net kai maisto vėl gausu. Nerimas gali būti užkrečiamas, nes visi pradeda gyventi lėtinio streso būsenoje. Žmonės gali nukentėti, o ištisos bendruomenės gali stengtis judėti pirmyn.
Kartų trauma
Žmonės, patyrę traumines patirtis, savo traumos reakcijas gali perduoti kitai kartai. Tai galima pastebėti šeimose. Tėvas, vaikystėje patyręs didelę prievartą, gali auginti, pavyzdžiui, baimingus ir nerimaujančius vaikus.
Tačiau kartų kartos traumas galima pastebėti ir visoje visuomenėje. Pavyzdžiui, žmonės, išgyvenantys genocidą, gali auginti vaikus, kuriems būdingi traumos simptomai, nors jie iš tikrųjų nebuvo trauminio įvykio metu.
Tyrimas atskleidė, kad Ukrainoje įvyko kartų kartos traumos. Atrodė, kad žmonės, išgyvenę Holodomorą, milijonų sovietų ukrainiečių badą 1932–1933 m., Perteikė savo traumą savo vaikams ir anūkams.
2020 m. Atliktas tyrimas parodė, kad tokie dalykai kaip rizikingas sveikatos elgesys, nerimas ir gėda, maisto kaupimas, persivalgymas, autoritariniai auklėjimo stiliai, didelis emocinis poreikis ir žemas bendruomenės pasitikėjimas buvo perduodami iš kartos į kartą. Atrodė, kad jaunosios kartos yra „išgyvenimo režime“, nors buvo saugios.
Bendruomenės, išgyvenančios traumines patirtis, pradedant masiniais šaudymais ir baigiant stichinėmis nelaimėmis, gali perduoti savo trauminius atsakus jaunajai kartai. Jų pasakojamos istorijos ir jų elgesys gali priversti jaunesnes kartas elgtis taip, tarsi patirtų traumą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad traumos reakcijos, kurias galima perduoti iš kartos į kartą, nėra tik psichologinės ar elgesio. Gali būti biologinės traumos pasekmės.
Tyrimas, kuriame buvo nagrinėjami pilietinio karo belaisvių (karo belaisvių) gyvenimo trukmė, parodė, kad sunkesnėse sąlygose laikomi kariai turėjo sūnų, kurie mirė jaunesniame amžiuje.
Tyrėjai nustatė, kad buvusių karo belaisvių sūnūs, įkalinti blogiausiomis stovyklos sąlygomis, iki 45 metų amžiaus mirė 1,1 karto dažniau nei ne karo belaisvių sūnūs ir 1,09 karto dažniau mirė nei buvusių belaisvių sūnūs, kai stovyklos sąlygos buvo geresnės.
Tėvų buvusio karo belaisvio statusas neturėjo jokios įtakos dukterų gyvenimo trukmei. Tyrimo autoriai įtaria, kad tėvo biologija buvo paveikta, o trauma jų sūnus turėjo genetinį poveikį.
Be šių tyrimų, kartų kartos traumos mūsų visuomenėje dažnai įvyksta dėl skurdo, įkalinimo, bendruomenės smurto ir šeimose vykstančio smurto.
Visuomenės kolektyvinės traumos pokyčiai
Kartais kolektyvinės traumos poveikis turi ilgalaikį poveikį visuomenės veikimui. Paimkime, pavyzdžiui, išpuolius prieš rugsėjo 11 d.
Vienas pagrindinių pokyčių, įvykusių po išpuolių, buvo TSA būdas patikrinti keleivius. Pakeistos taisyklės, ką galite atlikti skrydyje. Taip pat pasikeitė atrankos tvarka.
Tos apsaugos priemonės ir toliau lieka galioti dėl to įvykio. Tai buvo visuomenės pasikeitimas, kilęs iš kolektyvinės traumos.
Žiniasklaidos aprėptis
Tai, kaip žiniasklaida nušviečia didelius įvykius, gali turėti didelę įtaką tam, kaip asmenys ir bendruomenės reaguoja į traumuojančius įvykius.
Bostono maratono bombardavimai
Vienas pavyzdžių, kaip žiniasklaida gali paveikti trauminį atsaką, buvo Bostono maratono bombardavimų reakcijos.
Vieno tyrimo metu JAV asmenims buvo atlikta apklausa praėjus dviem ar keturioms savaitėms po sprogimų. Tada po pusmečio jie buvo dar kartą apklausti.
Jų atsakymai įvertino ūmaus streso simptomus. Jie taip pat pranešė, kiek laiko praleido stebėdami žiniasklaidos pranešimus apie sprogimus. Jie pranešė, ar vaizdai buvo grafiški (kruvini), ar nenuoseklūs (chaotiški, nekraujingi).
Po šešių mėnesių jie pranešė apie potrauminio streso simptomus, įvertino terorizmo baimę ir pranešė, kaip dažnai jų fizinė ir emocinė sveikata trukdė socialinei ir su darbu susijusiai veiklai praėjusią savaitę.
Asmenys, pranešę apie didesnį grafinių vaizdų poveikį, per kelias savaites po sprogimų pranešė apie daugiau ūmių streso simptomų. Jie taip pat pranešė apie padidėjusius potrauminio streso simptomus, didesnę būsimo terorizmo baimę ir funkcijų sutrikimą po šešių mėnesių.
Mokslininkai padarė išvadą, kad tiek ekspozicijos terpėje kiekis, tiek grafinis ekspozicijos turinys buvo susijęs su padidėjusiais simptomais, kuriuos patyrė žmonės.
Vartotojų naujienos apie trauminį įvykį
Žiniasklaidos vaizdai labai prisideda prie traumų, įvykstančių visuomenėje. Taigi svarbu žinoti apie naujienas, kurias vartojate traumuojančio įvykio metu. Vėl ir vėl stebėdami siaubingus mirties, sunaikinimo ir nevilties vaizdus, galite traumuoti, net jei jums negresia fizinis pavojus.
Internetas leido lengvai naudoti žiniasklaidą visą parą. Ir gali būti viliojanti nuolat naršyti naujienas, kad jaustumėtės taip, lyg būtumėte informuoti apie naujausius įvykius. Bet įmanoma nuolat atsinaujinti, visą laiką neįsigilinant į turinį.
Socialinė žiniasklaida
Socialinė žiniasklaida taip pat vaidina vaidmenį kolektyviai reaguojant į traumuojantį įvykį. Bet kuriuo metu galite kreiptis į socialinę žiniasklaidą ir sužinoti, kaip kiti žmonės reaguoja į stichinę nelaimę ar teroro aktą. Naudodamiesi socialine žiniasklaida, vaizdai / istorijos gali būti jūsų veide, nes jie dažnai dalijamasi.
Neigiama psichinės sveikatos rinkliava
Gali būti, kad išlikimas prilipęs prie socialinės žiniasklaidos didelio trauminio įvykio metu gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Pavyzdžiui, klausydamiesi žmonių, kurie ginčijasi, kaip geriausiai reaguoti į siaubingą įvykį, gali padidėti nevilties jausmas.
Arba tų pačių grafinių vaizdų žiūrėjimas vėl ir vėl gali pakenkti jūsų savijautai. Dažnai naudinga detoksikuoti iš socialinės žiniasklaidos, kad smegenys šiek tiek pailsėtų.
Socialinė žiniasklaida gali būti teigiama
Kartais socialinės žiniasklaidos atsakymai gali būti naudingi. Kalbėjimas su kitais žmonėmis, kurie gali susieti su jūsų patirtimi ir kurie dalijasi jūsų skausmu, gali padėti jums pasveikti. Žmonės gali tapti palaikymo tinklų dalimi, sužinoti apie procesų grupes ir jose dalyvauti bei sužinoti apie internetinius seminarus ir skydinių programas, kuriose stebimi kiti procesai.
Po 2015 m. Paryžiuje įvykdytų teroristų išpuolių tyrėjai išnagrinėjo pokalbius „Twitter“. Jie surinko „tweet“ su konkrečiomis žymas su grotelėmis ir naudojo juos identifikuoti daugiau nei 62 000 paskyrų. Tada jie išanalizavo šių vartotojų tweetų turinį nuo 2015 m. Balandžio iki 2016 m. Birželio, kad nustatytų skirtingą žodžių vartojimą prieš ir po išpuolių.
Jie matavo teigiamo ir neigiamo poveikio terminų, bendrų vertybių, liūdesio, nerimo ir pykčio bei terminų, susijusių su prosocialiu elgesiu, dažnį.
Apskritai jie nustatė, kad neigiamos įtakos terminų ir nerimo bei liūdesio išraiškų padaugėjo ilgiau nei savaitę.
Sąvokų, susijusių su prosocialiu elgesiu ir bendromis vertybėmis, vartojimas padidėjo kitą dieną po išpuolių ir išliko aukštas kelis mėnesius po išpuolių.
Šis modelis patvirtino mintį, kad po nelaimės susirūpinusios bendruomenės nariai daug pasakoja apie savo patirtį. Tai gali sukelti kolektyvines emocijas, kurios gali skatinti prosocialų elgesį, įskaitant solidarumą.
Žodis iš „Wellwell“
Po traumuojančio įvykio svarbu atsižvelgti į tai, kaip jūs reaguojate, taip pat į tai, kaip jūsų bendruomenė reaguoja į įvykį. Kai žiūrite į traumuojantį įvykį kaip į būrį bendro labo labui, galite pastebėti, kad sugebate greičiau išgydyti iš patirties. Jūs tiesiog galite pastebėti, kad sugebate judėti į priekį stipriau ir geriau nei anksčiau.
7 būdai susidoroti su krize
