Jei artimam draugui ar šeimos nariui buvo diagnozuotas socialinio nerimo sutrikimas (BAD), jis ar ji susidurs su daugybe iššūkių. Turėdami palaikančią šeimą ir draugų tinklą, gydymas ir sveikimas bus lengvesni.
Gerėjimas yra procesas - tam reikia sunkaus diagnozuoto žmogaus darbo ir šeimos bei draugų kantrybės.
Patarimai, kaip palaikyti mylimąjį, turintį socialinio nerimo sutrikimų
Toliau pateikiami įvairūs būdai, kaip palaikyti savo draugą ar šeimos narį šiame procese.
Sužinokite apie socialinio nerimo sutrikimą
BAD yra ne tik rimtas drovumas. Tai tikra sveikatos būklė, susieta su smegenų chemijos sutrikimais ir disfunkciniais mąstymo modeliais. Kiek įmanoma daugiau sužinoję apie sutrikimo simptomus ir veiksmingus gydymo būdus, sužinosite, ko tikėtis iš ligos ir nuo pasveikimo.
Neleisti
Jūsų draugas ar giminaitis, prieš diagnozuodamas daugelį metų, gali praleisti socialinio nerimo sutrikimo simptomus. Per šį laiką jūs galbūt susiformavote įpročių, kurie padėtų jam išvengti nerimą sukeliančių situacijų. Norint išmokti šiuos modelius, reikės laiko ir praktikos.
Pavyzdžiui, jei esate įpratęs kalbėti sesers vardu būdamas socialinėse situacijose, palaipsniui sustabdykite šį elgesį. Jei ji per daug jaudinasi ir nori palikti socialinę situaciją, derėkitės su ja, kad liktumėte šiek tiek ilgiau.
Tai subtili pusiausvyra tarp neleidimo vengti ir jautrumo lėtos pažangos poreikiui. Sužinokite, kada būti kantriam ir kada stumti.
Skatinti gydymą
Jei jūsų draugas ar šeimos narys yra atsparus gydymui, įsiklausykite į jo rūpestį. Jei jam kyla klausimų dėl konkrečių gydymo aspektų, galite paprašyti pasikalbėti su gydymo grupės nariu, kad palengvintumėte jo rūpesčius.
Švelniai skatinkite jį kreiptis į gydymą ir paskatinkite jį baigti, kai tik jis prasidės.
Girkite mažus pasiekimus
Terapija ir sveikimas yra palaipsniui vykstantys procesai. Svarbu, kad atpažintumėte mažus žingsnius, kuriuos padarė jūsų draugas ar šeimos narys, ir pagirtumėte bei teigiamai įvertintumėte savo nuomonę.
Balsuok, kad didžiuojiesi, kad bandai, net jei ji iš pradžių nepasiekia užsibrėžto tikslo. Pasveikinkite pažangą ir skatinkite naudoti įgūdžius, išmoktus terapijos metu.
Laikykitės įprasto režimo
Gydymo ir sveikimo laikotarpis gali būti įtemptas laikas. Svarbu, kad jūsų draugas ar šeimos narys žinotų, kad būsite nuoseklus ir patikimas bei kad bus įprasta tvarka, kuria galima pasikliauti. Jei paprastai praleidžiate porą valandų vakarienės vakarėlyje, nesitikėkite, kad jūsų sutuoktinis pasiliks vėlai vakare.
Ypač įtemptais laikotarpiais, pavyzdžiui, atostogų metu, būkite lankstūs ir keiskite lūkesčius. Stenkitės, kad šeimos gyvenimas būtų kuo be streso.
Paklauskite jų, ko jiems reikia
Nemanykite, kad žinote, ko reikia jūsų draugui ar šeimos nariui. Jei esate nerimą keliančioje situacijoje, paklauskite, kaip galėtumėte geriausiai padėti jam susitvarkyti.
Kartu galite nustatyti, kiek mažai ar kiek reikės dalyvauti atkūrimo procese.
Būk kantrus
Gydymas ir sveikimas gali būti lėtas procesas - gali prireikti mėnesių, kad pakeistumėte įpročius, kurie buvo išmokti per daugelį metų.
Būkite kantrūs ir nesitikėkite per daug iš savo draugo ar šeimos nario vienu metu.
Valdykite savo emocijas
Jei jūsų draugas ar šeimos narys tam tikrose situacijose tampa pernelyg sunerimęs ar paniškai, svarbu nepasidaryti per daug emocionaliam. Nors svarbu būti empatiškam, stenkitės per daug nesusitelkti į baimę.
Pavyzdžiui, jei jūsų draugas panikuoja prieš eidamas į socialinį susibūrimą, venkite pernelyg įsijausti į jį, kaip bus sunku. Sutelkite dėmesį į teigiamą jo pažangą ir pasitikėjimą jo sugebėjimu susidoroti.
Nekaltink
Nelaikykite socialinio nerimo sutrikimo kaltu. Jaustis kaltu ar kaltinti savo draugą ar artimąjį viskas bus dar blogiau.
Priimkite, kad sutrikimas yra biologinių ir psichologinių veiksnių, kurių niekas negali kontroliuoti, rezultatas.
Būk geras klausytojas
Kartais vien pasakius kam nors apie savo problemas, jis atrodo lengviau valdomas. Leiskite savo draugui ar šeimos nariui paaiškinti, kaip ji jaučiasi. Be to, kad geriau suprastumėte, ką ji išgyvena, ji padės jaustis mažiau izoliuota.
Nesakykite jai, kad ji yra juokinga ar kad jos baimės yra kvailos. Asmuo, turintis socialinio nerimo sutrikimą, žino, kad jo baimė yra neracionali, tačiau vis dėlto negali jų suvaldyti.
Žodis iš „Wellwell“
Norint padėti nerimo sutrikimą turintiems žmonėms reikia kantrybės ir supratimo. Socialinio nerimo sutrikimo atveju tam reikia ir sugebėjimo būti šalia to, kuris kartais gali jus atstumti. Išmokite atskirti simptomus nuo žmogaus, ir jūs būsite daug toliau į priekį savo kelionėje link pagalbos savo mylimam žmogui.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su socialinio nerimo sutrikimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.