Klaustrofobiją gali būti ypač sunku suvaldyti keliaujant, tačiau gali padėti vaistai ir kiti įveikimo būdai. Nors daugumai atostogaujančių žmonių yra vienas paprastų gyvenimo malonumų, tačiau jei jus kamuoja fobijos, būsima kelionė gali būti kupina nerimo, o ne laukimo. Galų gale, kelionė vyksta kartu tik su automobiliais, autobusais, traukiniais ir lėktuvais. Norėdami suvaldyti savo baimes, pasinaudokite šiais patarimais.
Trigerių įveikimas keliaujant
Skraidantis: Jei turite klaustrofobiją, keliauti oru gali būti sunku. Norėdami jaustis patogiau, prisitaikykite prie savo baimės protingai pasirinkdami. Pavyzdžiui, jei bijote aukščio (akrofobija), rinkitės sėdynę koridoriuje. Jei bijote būti įstrigęs lėktuve, pasirinkite vietą priekyje, kad galėtumėte greitai išlipti. Gali padėti vaistai nuo nerimo.
Vairuoja: Jei turite klaustrofobiją, ilgos kelionės keliuose gali būti nepatogios. Nepaisant to, vairavimas suteikia galimybę prireikus sustoti ir išlipti iš automobilio. Darant dažną ruožą pertraukoms, ilgų važiavimų padalijimą į trumpesnius segmentus ir kruopštų kelionių palydovų pasirinkimą, galite atsipalaiduoti kelyje.
Kelionė traukiniu: Nors auksinis geležinkelio amžius Jungtinėse Valstijose jau seniai praėjo, jis vis dar yra pagrindinė transporto rūšis, ypač tiems, kurie serga aviofobija, bijo skristi.
Kelionės traukiniais suteikia daug prabangos, kad patenkintų jūsų baimę, jog skrydžiai nėra, įskaitant daugiau vietos kojoms, didesnes sėdynes ir galimybę vaikščioti savo nuožiūra.
Kruiziniame laive: Jei turite klaustrofobiją, galite nerimauti dėl to, kad esate uždarytas mažose laivo kajutėse. Tačiau šiuolaikiniai laivai yra virtualūs plaukiojantys miestai, kuriuose gausu begalės aktyvių ir sėdimų užsiėmimų ir daug atviros erdvės. Patogios kajutės pasirinkimas ir mokymasis aplink laivą yra raktai norint išvengti klaustrofobijos jūroje.
Kelionė autobusu: Daugelis žmonių pasikliauja tolimųjų autobusų kompanijomis dėl pigių alternatyvų skrydžiams ar traukiniams. Tačiau autobusai gali būti nemenkas iššūkis tiems, kurie kenčia nuo fobijų.
Mažos sėdynės, minimalus kambarys kojoms ir galimybė praleisti valandas artimai bendraujant su nepažįstamais žmonėmis yra vieni iš iššūkių keliaujant autobusais. Kelionė mažiau populiariais maršrutais ir keistais laikais gali padėti susidoroti su tolimųjų reisų autobusu.
Vaistas
Prieš leisdamiesi į ilgą kelionę, pasitarkite su savo gydytoju ar terapeutu. Net jei paprastai nevartojate vaistų nuo klaustrofobijos, gydytojas gali paskirti mažą vaistų nuo nerimo dozę, kurią turėtumėte vartoti kelionės metu.
Atkreipkite dėmesį į gydytojo nurodymus, nes gali tekti pradėti vartoti tabletes kelias dienas prieš kelionę, vengti alkoholio ar laikytis kitų procedūrų.
Kiti susidorojimo būdai
Sveikatos specialistas gali pasiūlyti daug daugiau nei vaistai, kurie padės sušvelninti jūsų neracionalią reakciją. Ji gali išmokyti jus vizualizacijos ir kitų atsipalaidavimo būdų, kuriuos reikia naudoti sėdint, ir gali padėti išvengti galimo panikos priepuolio. Prieš kelionę būtinai praktikuokite savo naujus įgūdžius, nes kai kuriuos pratimus įvaldyti reikia kelių dienų.
Jei įmanoma, keliaukite su palaikančiu draugu ar giminaičiu. Jis gali jus prakalbinti, padėti atlikti atsipalaidavimo pratimą arba paprasčiausiai jus išsiblaškyti kelionės metu. Jūsų kompanionas taip pat gali tvarkyti tokias detales kaip bagažo tikrinimas, kuris gali būti per daug nervingas, kad jaustumėtės patogiai.
Klaustrofobija gali paveikti keliones įvairiais būdais. Šiek tiek iš anksto suplanavus, nėra jokios priežasties, dėl kurios jūsų klaustrofobija turėtų trukdyti pamatyti pasaulį.
