Jei ką tik pradėjote naują darbą, nesvarbu, ar tai būtų pirmas, ar dešimtas kartas, tikriausiai jaučiat šiek tiek (arba labai!) Stresą. Yra daug naujų užduočių, kurias reikia išmokti, ir jūsų viršininko ar bendradarbių lūkesčiai gali būti dideli.
Nauji darbai kelia daug pokyčių ir iššūkių, todėl natūralu, kad dėl to jaučiate stresą. Norėdami atsikratyti streso ir kovoti su jo poveikiu, galite padaryti keletą dalykų.
Patarimai, kaip kovoti su nauju darbo stresu
Štai keletas veiksmingų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įveiktumėte stresą naujame darbe ar bet kurioje kitoje situacijoje, kurią reikia keisti ir pritaikyti.
Suraskite palaikymą
Jei galite, gaukite palaikymo iš bendradarbių, draugų ar šeimos narių ar net internetinės palaikymo grupės. Kalbėjimas apie tai, kas jus jaudina, ir išteklių paieška turėtų labai padėti.
Nebijokite kreiptis pagalbos
Jums gali atrodyti, kad tai rodo silpnumą užduoti klausimus bendradarbiui ar viršininkui, tačiau paprašę pagalbos, jie supranta, kad jūs sunkiai dirbate, kad suprastumėte, kaip viskas vyksta, o ne bandote padaryti tai, ko nesate tikri patys ( ir galimai jį sujaukti).
Šalutinis privalumas užduoti klausimus yra tas, kad galite pradėti kurti santykius su savo viršininku ir (arba) bendradarbiais.
Sutikite, kad yra mokymosi kreivė
Kiekvienas darbas yra sunkesnis pradžioje, kai supranti, ko iš tavęs tikimasi ir kaip geriausiai atlikti savo užduotis.
Kaip ir viskas gyvenime, ką darome pakartotinai, viskas bus lengviau ir, kol jūs apie tai nesuvoksite, jau rasite rutiną ir ritmą bei jausitės pasitikintys savo darbu ir sugebėjimu tai atlikti. Turėkite tai omenyje, kai pradėsite jausti stresą ar priblokštą.
Naudokitės greitaisiais stresą mažinančiais vaistais
Turėkite keletą greitų stresą malšinančių priemonių, kurias galėsite naudoti, kai jaučiatės pervargę. Pavyzdžiui, kvėpavimo pratimai gali padėti sulėtinti ar pakeisti kovos ar bėgimo reakciją, kurią patiriate patyrus stresą, o tai taupo jūsų sveikatos nusidėvėjimą. kad lėtinis stresas gali sukelti.
Pasivaikščiojimas taip pat gali padėti nusiraminti, arba galite laikyti streso kamuolį ar jaudulį sukantį prie stalo, kad nukreiptumėte galimą papildomą energiją ir nervingumą.
Turėkite reguliarų hobį, kuris padeda sumažinti stresą
Pasistenkite skirti šiek tiek laiko savo gyvenime, kad atliktumėte stresą malšinančią veiklą, kad apskritai pajustumėte mažiau streso.
Idėjos apima reguliarų mankštą, jogą ir užsiėmimą hobiu ar kita jums patinkančia veikla, pavyzdžiui, piešimą, tapybą, rašymą, medžio drožimą, grojimą instrumentu, pokalbį su draugu, muzikos klausymą, meditaciją, sodininkystę, boulingą ar žvejybą . Variantai yra begaliniai!
Pasirūpink savimi
Jei sugebėsite tinkamai maitintis, pakankamai miegoti ir vartosite vitaminus per dieną, būsite mažiau fiziškai nusidėvėję, todėl mažiau reaguosite į stresą, o jūsų sveikata taip pat bus geresnė.
Rūpinimasis savimi taip pat padidina jūsų pažintinius sugebėjimus, todėl galite susikaupti ir geriau susikaupti darbe.
