Žodis „lėtinis“ medicinoje vartojamas vadinant bet kokią ligą ar būklę, kuri laikui bėgant tęsiasi arba dažnai kartojasi. Terminas „lėtinis“ dažnai vartojamas priešingai nei žodis „ūminis“, kuris reiškia ligą ar būklę, kuri greitai pasireiškia.
Ūmi liga dažniausiai prasideda ir tampa problema, kartais - rimta, labai greitai. Ūminės ligos pavyzdys yra širdies priepuolis. Vieną akimirką žmogui gali būti gerai, tačiau praėjus vos kelioms minutėms jis gali patirti gyvybei pavojingą skubią medicininę pagalbą, kuriai gali prireikti skubios medicinos pagalbos.
Nors jos gali atrodyti ne tokios baisios nei ūminės, lėtinės ligos yra didesnė našta pacientams ir JAV sveikatos priežiūros sistemai. Gerėjant ūmių ligų gydymui, jie sėkmingai išsprendžiami dažniau, o dėl lėtinių ligų reikia metų gydymo.
Jungtinėse Amerikos Valstijose 42% suaugusiųjų kenčia nuo bent dviejų lėtinių būklių. Pavyzdžiui, turėkime omenyje antsvorį turintį diabetą ir širdies ligas.
Lėtinės ligos ir būklės
Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, lėtinės ligos ir tokios ligos kaip širdies ligos, insultas, vėžys, diabetas, nutukimas ir artritas yra vieni iš labiausiai paplitusių, brangiausiai kainuojančių ir išvengiamų visų sveikatos problemų.
Daugelis labiausiai paplitusių lėtinių ligų JAV yra tokio elgesio rezultatas kaip netinkama mityba ir nejudrus gyvenimo būdas. Nesveiko gyvenimo būdo pasirinkimas prisideda prie lėtinių ligų valdymo metų ir dažnai padidina mirtingumą bei dramatiškai padidėja sveikatos priežiūros išlaidos JAV per pastaruosius kelis dešimtmečius.
Šie pastebėjimai paaiškina, kodėl pastaraisiais metais vis daugiau dėmesio skiriama ligų prevencijai metant tabaką, gerinant mitybą ir didinant fizinį aktyvumą. Toliau pateikiamas kai kurių kitų įprastų lėtinių ligų ir būklių sąrašas:
- ALS (Lou Gehrigo liga)
- Alzheimerio liga ir demencija
- Artritas
- Astma
- Vėžys
- Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)
- Cistinė fibrozė
- Diabetas
- Valgymo sutrikimai
- Širdies liga
- Nutukimas
- Burnos sveikata
- Osteoporozė
- Refleksinės simpatinės distrofijos (RSD) sindromas
Lėtinė depresija
Lėtinė liga neapsiriboja tik fizine sveikata. Psichikos sveikatos sutrikimai taip pat gali būti laikomi lėtiniais. Dysthymia (dabar žinoma kaip nuolatinis depresinis sutrikimas arba PDD) yra lėtinės depresijos tipas, kai asmeniui gali pasireikšti ne tokie sunkūs simptomai, kaip didžiosios depresijos sutrikimas (MDD), tačiau jis tęsiasi mažiausiai dvejus metus (arba vienerius metus vaikams ir vaikams). paaugliai).
Nors PDD yra ne tokia sunki, kaip sunki depresija, dėl ilgalaikio jos pobūdžio nukentėjusiam asmeniui gali būti sunku veikti kasdieniame gyvenime. Taip pat gali padidėti savižudybės rizika.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Maždaug pusė sergančiųjų PDD tam tikru gyvenimo momentu patirs sunkios depresijos epizodą. Kai didžiosios depresijos epizodas yra sluoksniuojamas virš PDD, tai vadinama dviguba depresija. Lėtinės depresijos gydymas paprastai apima antidepresantus ir (arba) psichoterapiją.
Gydymas
Skirtingai nei gydant ūmią ligą, lėtinės ligos gydymas dažnai apima kelis būdus, kaip palengvinti fizinius simptomus ir valdyti psichinę žalą. Gydymas gali apimti vaistus (be recepto ir receptus), gyvenimo būdo pakeitimus, papildomą mediciną ir terapiją.
Gyvenimo pokyčiai
Pavyzdžiui, keisdami gyvenimo būdą, galite labai pakeisti savo savijautą kiekvieną dieną, taip pat ligos ir simptomų mastą ir sunkumą. Pokyčiai gali būti tokie pat drastiški, kaip pakeisti darbą, kad geriau pritaikytumėte ligą, arba taip paprasta kaip tempimo veikla, todėl geromis dienomis galite „prastumti“, o blogomis - pailsėti. Keli kiti gyvenimo būdo pakeitimai, į kuriuos reikia atsižvelgti:
- Žurnalai: Užrašydami simptomus (tiek fizinius, tiek psichinius) galite lengviau atsekti savo ligą, kad galėtumėte geriau pasirengti peripetijoms. Dienoraščiai taip pat yra puikus būdas susitvarkyti su emocijomis, kurios gali trukdyti jaustis geriausiai.
- Dieta ir mankšta: Žinoma, tai, ką valgote ir kiek sportuojate, priklausys nuo lėtinių ligų, su kuriomis susidorojate, tipo. Tai reiškia, kad darbas su savo sveikatos priežiūros komanda kuriant kokybišką mitybą ir nuoseklų mankštos planą gali padėti jūsų kūnui ir protui veikti geriausiai.
- Miegoti: Geras nakties poilsis yra labai svarbus norint valdyti skausmą, depresiją, stresą ir kita. Jei jums prasideda miego sutrikimai, gali būti kaltas nerimas ir stresas gyvenant lėtine liga. Pabandykite užsirašyti rūpesčius prieš miegą, sukurti atpalaiduojantį nakties ritualą (pvz., Šiltą vonią ar meditaciją) ir nepamiršti tinkamos miego higienos (tai turėtų apimti miegamojo vėsumą ir elektronikos laisvumą bei venkite alkoholio, kofeino ir sunkių fizinių pratimų. per arti užmerktos akies).
- Kvėpavimas ir dėmesingumas: Dėmesio atkreipimas į tokį paprastą dalyką kaip jūsų kvėpavimas (gilus įkvėpimas ir iškvėpimas) gali būti pasirinkta technika, leidžianti likti akimirkoje ir palaikyti ramybę, kai jus apninka liga. Tai yra vienas dėmesingumo pavyzdžių arba praktika stebėti savo mintis, jausmus ir fizinius pojūčius nesmerkiant, tai galima padaryti bet kada ir bet kur.
Medicininė marihuana
Marihuana vis dažniau skiriama gydyti įvairias lėtines ligas. Tiesą sakant, advokatai nurodo dešimtis simptomų, pradedant skausmu, baigiant depresija, baigiant panikos priepuoliais, kuriuos galima gydyti ir valdyti naudojant medicininę marihuaną. Tyrimai dažniausiai būna anekdotiniai, todėl geriausia pasikalbėti su savo gydytoju apie medicininės marihuanos vartojimo privalumus ir trūkumus jūsų konkrečiai būklei.
Antidepresantai / vaistai nuo nerimo
Daugelis lėtinėmis ligomis sergančių žmonių dėl simptomų ir gyvenimo būdo pokyčių, atsirandančių dėl lėtinių ligų, tampa kliniškai prislėgti arba išgyvena nerimą. Daugeliu atvejų pati liga nesukelia šių psichinės sveikatos problemų.
Tokiais atvejais gydymas gali apimti receptinius antidepresantus ar vaistus nuo nerimo, tokius kaip Xanax (alprazolamas), Klonopinas (klonazepamas), Ativanas (lorazepamas).
Psichoterapija
Daugelis žmonių mano, kad terapija yra naudinga sprendžiant, kaip jūsų sveikatai primetami pokyčiai daro jus psichiškai ir fiziškai. Terapija gali apimti individualią, grupinę, porų ar šeimos terapiją. Pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali padėti išspręsti tiek psichologines, tiek fiziologines sąlygas.
CBT gali padėti pakeisti bet kokias mintis, veiksmus ar elgesį, kurie gali pabloginti jūsų simptomus.
Kitos lėtinių ligų terapijos rūšys gali būti elgesio terapija, kognityvinė terapija ir dialektinė elgesio terapija.
Alternatyvios terapijos
Daugelis lėtinėmis ligomis sergančių žmonių, norėdami padėti geriau valdyti kasdienius simptomus ir pagerinti bendrą fizinį ir psichinį veikimą, kreipiasi į alternatyvius ir holistinius gydymo būdus, taip pat įgydami įprastą gydymą. Vėlgi, kas tinka jums, priklausys nuo jūsų konkrečios ligos ir simptomų, todėl geriausia pasikonsultuoti su savo medicinos paslaugų teikėju apie tai, ką saugu išbandyti. Kai kurie įprasti alternatyvūs gydymo būdai yra šie:
- Akupunktūra
- Vadovaujami vaizdai
- Vaistažolių preparatai
- Hipnoterapija ir biologinis grįžtamasis ryšys
- Masažas, reiki ir kiti kūno darbai
- Meditacija
- Refleksologija
- Joga
- Čigongas
Įveikti
Įveikti lėtinę ligą reiškia įveikti fizinį ir psichinį poveikį. Jums gali tekti susidurti su nematomais simptomais, tokiais kaip skausmas, nuovargis, depresija ir stresas. Be to, jūsų liga gali turėti įtakos jūsų namams, darbui, socialiniam ir finansiniam gyvenimui, o tai gali sukelti papildomą nerimą ir netikrumą dėl to, kas laukia ateityje. Toliau pateikiami keli patarimai, kaip įveikti lėtinę ligą.
Valdykite stresą
Jei stresas nebus valdomas, jis gali dar labiau apsunkinti kasdienio lėtinės ligos gyvenimą. Išmokti atpažinti požymius yra puikus pirmasis žingsnis valdant stresą. Keletas įprastų:
- Nerimas
- Kūno skausmai
- Nuovargis
- Galvos skausmas
- Dirglumas
- Praradote susidomėjimą veikla, kuri kažkada patiko
- Santykių klausimai
- Liūdesys
- Miego sutrikimai
- Sunku susikaupti
Kreipkitės į konsultacijas
Jei patiriate streso, depresijos ar nerimo padarinius, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu, kuris moko kovoti su lėtinėmis ligomis. Paprašykite savo gydytojo siuntimo. Individuali ar grupinė terapija gali padėti išspręsti nusivylimą, nerimą ir kitas galimas emocijas. Dalindamiesi asmenine patirtimi galite pradėti atgauti kontrolę ir geriau susidoroti su lėtinės ligos kasdieniu gyvenimu poveikiu.
Suraskite palaikymą
Bene vertingiausia palaikymo grupės dalis (asmeniškai ar internetu) yra pokalbis su kitais, kurie jaučiasi panašūs į jus. Palaikymo grupė yra puiki vieta nuvilti nusivylimą, pasidalinti idėjomis ir pakeisti kovos su strategijomis. Vien tai, kad žinai, kad nesi vienas, gali suteikti motyvacijos išlikti pozityviems ir išlaikyti savo kursą.
Globėjams
Lėtinė liga gali paveikti visą šeimą, ypač jei esate vienintelis globėjas. Skirti laiko savimi nėra savanaudis; tai prioritetas ir galbūt geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo mylimam žmogui. Galų gale, jei nesate fiziškai ir psichiškai sveikas ir stiprus, neturėsite energijos atiduoti visos jėgos.
- Mokykis toliau: Darykite viską, kad būtumėte informuotas apie savo artimo žmogaus būklę, įskaitant simptomus ir šalutinį gydymo poveikį. Tai padės žinoti, ko tikėtis. Kreipkitės į savo gydytoją dėl patikimų šaltinių informacijos ir palaikymo.
- Pirmenybę teikite savęs priežiūrai: Tai apima pakankamai miego, kokybiškos dietos valgymą, mankštą, laiko skyrimą pomėgiams, laiko suradimą ir atsipalaidavimo strategijų praktiką. Jei jums sunku valdyti stresą ir jaučiatės pavargę bei perdegę, nebijokite kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos specialistą.
- Lik prisijungęs: Nesvarbu, ar susiradote vietinę, ar internetinę palaikymo grupę, ar tiesiog nustatėte savaitės datą su patikimu draugu, išlikę socialiai susiję, galite jaustis mažiau izoliuoti ir suteikti jums užtarnautą pertrauką nuo savo, kaip globėjo, vaidmens.
Žodis iš „Wellwell“
Lėtinės būklės valdymas reikalauja nuolatinės priežiūros. Bet turėdami išsilavinimą, palaikymą ir pastangas galite rasti tai, kas jums labiausiai tinka, kad galėtumėte gerai gyventi su savo būkle. Ieškokite strategijų, kurios padėtų jums jaustis ir būti geriausiems.
