Atkreipkite dėmesį: Šis straipsnis yra ne apie nuoskaudas, kurias sukelia fizinė ar emocinė prievarta santuokoje. Jei esate neveikianti santuoka, kuri apima prievartą prieš sutuoktinį, prašome kreiptis į profesionalią ir teisinę pagalbą.
Skaudėjimo ciklas
Ciklas, į kurį patenka daugybė susituokusių porų, kai jų santuokoje įvyksta nuoskauda, yra apsispręsti dėl šio klausimo, atsitraukti vienas nuo kito, per daug apsistoti nuoskaudoje, laikytis nuoskaudos, vaikščioti aplink kiaušinių lukštus, kasti savo kulnas šiuo klausimu, leidžia kartumui kaupti ir patenka į šaltą karą ir gilų nusivylimą.
Paslaptis
Jei jus įskaudino kažkas, ką pasakė ar nepasakė jūsų sutuoktinis, arba kažkas, ką padarė ar nepadarė jūsų sutuoktinis, norėdami išsaugoti savo santuoką, turite kalbėti apie situaciją. Vienas tyrimas parodė, kad viena dažniausių priežasčių, dėl kurios žmonės minėjo skyrybas, buvo nesugebėjimas susikalbėti.
Pasak Geraldo Foley m Drąsa mylėti … Kai skauda tavo santuoką"Santuokos dažnai nutrūksta, nes kaupiasi nuoskaudos dėl abejingumo, nejautrumo, keršto, fizinės prievartos, kritikos, nervinimo ar įskaudinimo, kad atkreiptų dėmesį. Kai įskaudiname, skausmas verčia mus kreiptis į save, sutelkiant dėmesį skausmą, o ne kitą žmogų. Tas, kuris įskaudintas, ir tas, kuris padarė įskaudinimą, turi išgydyti. "
Jausmai
Neigiami jausmai dažnai žymi, kai esi įskaudintas. Šie jausmai gali sukelti daugiau skaudžių minčių. Nekalbant apie tai, kas vyksta jūsų viduje, nuoskauda gali toliau didėti. Čia yra jausmų žodžių sąrašas, kuris padės jums pradėti mokytis, kaip jaučiatės:
- Neigimas
- Apmaudas
- Sužeistas
- Atgrasymas
- Pyktis
- Nepasitikėjimas
- Sumuštas
- Aliarmas
- Šalta
- Vienatvė
- Tuštuma
- Užpuolė
- Panaudota
- Pamesta
- Atsargus
- Pavargęs
- Sugedo
- Suplyšusi
- Nugalėjo
- Paniekintas
- Atstumtas
- Gynybinis
Tyrimai rodo, kad mokėjimas išreikšti neigiamas emocijas yra susijęs su geresniais santykių rezultatais. Šių neigiamų jausmų išraiška siejama su didesnio palaikymo ir padidinto artumo bei artumo jausmu.
Netyčia skauda
Nors netyčinių nuoskaudų yra per daug, kad būtų galima išvardyti, ir tai, kas skauda vienam žmogui, nepakenks kitam, čia yra keletas būdų, kaip poros įskaudina viena kitą, neturėdamos prasmės sukelti skausmo.
- Būti neapgalvotu
- Pamiršimas
- Nejautrumas
- Nenuoseklumas
- Kenkiantis erzinimas
- Savanaudiškumas
- Kontroliuojantis
- Tylus gydymas
- Nepaisydamas savo sutuoktinio
- Apatija
Tyčiniai skausmai
Tyčiniai skausmai yra tada, kai įskaudini sutuoktinį, žinai, kad tai darai, ir darai. Šios nuoskaudos dažnai įvyksta tarp ginčų, susidūrimų tarpusavyje ir nesusipratimų.
Tyčinio įskaudinimo sukūrimo pavyzdys yra tas, jei nusprendėte žiūrėti pornografiją, nors žinote, kad tai sukelia jūsų sutuoktiniui kančią. Kiti būdai, kaip tyčia pakenkti savo santuokai, yra šie:
- Per daug laiko praleidžiate kompiuteriniams žaidimams, socialinei žiniasklaidai, savanorystės užduotims ar darbui
- Melas apie savo finansus ar romanas
- Nėra naudinga atliekant darbus namuose ar nenori rūpintis savo vaikais
- Venkite kalbėti apie sekso problemas, uošvių reikalus, draugystės rūpesčius, skirtumus ir kitas neišspręstas problemas
- Pagarbos savo sutuoktiniui trūkumas
- Sabotavo savo santuoką
- Būti neatsakingai
- Nevykdo savo pažadų
Ką turėtumėte daryti
Štai keletas teigiamų būdų, kurie gali padėti išgydyti jūsų santuokos nuoskaudas:
- Sužinokite, kas sukelia žalą
- Pakalbėk apie tai
- Klausykite vienas kito
- Kreipkitės į profesionalų santuokos patarėją
- Būkite atlaidus ir paleiskite nuoskaudą
Nepalikite dalykų tarp jūsų dviejų pasakytų. Jei nieko nedarysite, kai atsiras nuoskauda, galiausiai atsiribosite. Neleisk, kad emocinis pasitraukimas taptų tavo santuokos dalimi.
Ekspertų patarimai
„Kalbėkitės, kad rastumėte atsakymus, o ne apkaltintumėte ar įskaudintumėte savo sutuoktinį … Priežastis diskutuoti apie problemas yra rasti geresnių būdų, kaip priversti santuoką veikti“. - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Santuokos stiprinimas
"Kai mes laidojame savo konfliktus, užuot susidūrę su jais, kai mes užgniaužiame savo skausmą, užuot jį sprendę, procesas yra pradėtas. Galite manyti, kad atsikratėte konflikto laidodami jį, bet palaidojate gyvą ir Vengimas ilgainiui nukreips jus link vietos, į kurią nesate: emocinės skyrybos … Santuokos svajonė, kuria kadaise pasidalijote, mirs lėta ir skausminga mirtimi “. - Gary Rosberg, Barbara Rosberg, Gydymas jūsų santuokoje
"Leisk savo partneriui būti netobulam. Viena išmintinga ponia pasakė, kad ji nusprendė leisti savo vyrui dešimt klaidų. Kai jis padarė tai, kas ją jaudino, ji pasakė:" Na, yra vienas iš jo trūkumų. Aš galiu su tuo gyventi ". - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Santuokos stiprinimas
"Vienas iš sėkmingos santuokos raktų yra stipriųjų pusių įvertinimas. Kiekviena santuoka turi problemų. Bet protingai naudodamas savo stipriąsias puses, santuoką galite ir toliau stiprinti." - H. Wallace Goddard, Kathleen Rodgers, Santuokos stiprinimas
"Visos poros susiduria su sunkumais, o visos poros turi skirtumų. Šie skirtumai gali būti nukreipti į pinigus, uošvius, religiją ar bet kurią kitą gyvenimo sritį … Kai vienas ar abu santuokos partneriai reikalauja" mano kelio ar visai ", jie žiemą gali kelti savo santuoką. Žiema gali trukti mėnesį arba trisdešimt metų ". - Gary Chapmanas. 4 santuokos sezonai: ilgalaikės santuokos paslaptys
6 geriausios internetinės vedybų konsultavimo programos