Panikos sutrikimas yra psichinė būklė, sukelianti pasikartojančius panikos priepuolius - epizodus, kuriems būdinga nerimą keliančių fizinių ir psichologinių simptomų grupė. Tipiški panikos priepuolio simptomai yra dusulys, drebulys ir krūtinės skausmas, dėl kurio kažkas gali bijoti patirti širdies priepuolį.
Šiuos kūno pojūčius lydintys psichiniai ir emociniai simptomai gali būti vienodai bauginantys. Daugelis panikos priepuolių patyrusių žmonių jaučiasi tarsi išprotėję, praradę kontrolę, net mirę. Du panikos priepuolių metu dažnai pasireiškiantys simptomai yra depersonalizacija ir derealizacija. Nors jie yra šiek tiek panašūs ir gali pasireikšti kartu, jie yra atskiri ir skirtingi simptomai.
Nuasmeninimas
Depersonalizacijos skiriamasis bruožas yra atitrūkimo nuo kūno pojūtis, tarsi nebegyvenate savo fiziniame aš, o stebite jį iš tolo. Galite jaustis taip, lyg negalėtumėte kontroliuoti savo veiksmų. Šį bauginantį jausmą dažnai lydi mintys ir baimės prarasti ryšį su realybe ar prarasti savęs kontrolę.
Depersonalizacija gali sukelti bauginančius fizinius pojūčius, tokius kaip tirpimas ar dilgčiojimas. Tai taip pat gali būti kitos psichinės ligos, tokios kaip depresija, simptomas; piktnaudžiavimo narkotikais rezultatas; ir šalutinis vaistų nuo nerimo poveikis.
Derealizacija
Derealizacija apima jausmą, kad esate atitrūkęs nuo savo aplinkos. Galite jaustis atjungti nuo išorinių objektų savo artimoje aplinkoje, įskaitant kitus žmones. Net artimiausi jūsų šeimos nariai ar draugai gali atrodyti svetimi.
Dažnai žmonės apibūdina derealizaciją kaip pasijutimą ar rūką. Žmonės ir daiktai aplinkoje gali pradėti atrodyti nerealūs, iškreipti ar panašūs į animacinius filmus.
Kiti teigia, kad jaučiasi įklimpę į savo aplinką arba į aplinką žiūri kaip į siurrealistą ir nepažįstamą. Gali atrodyti, lyg būtum svetimoje šalyje ar kitoje planetoje.
Simptomų valdymas
Tai nėra visiškai suprantama, dėl ko panikos priepuolio metu atsiranda depersonalizacija ar derealizacija. Viena teorija yra ta, kad šie simptomai, atskirai arba kartu, gali būti integruoti mechanizmai kovojant su didžiuliu stresu ir nerimu. Panikos priepuolio metu jie gali leisti šiek tiek atsiriboti nuo savęs ir nemalonių jausmų.
Negalima gydyti vien depersonalizacijos ar derealizacijos, tačiau gerai pažymėti, kad pradėjus slopinti panikos priepuoliui, šie simptomai taip pat išnyks ir yra dalykų, kuriuos galite išmokti padaryti, kad šis procesas paspartėtų.
Derealizacijos įveikimas
Jei patiriate derealizaciją, pabandykite visais būdais panaudoti savo jausmus, kad sugrąžintumėte save į realybę. Suimkite odą ant rankos galo. Laikykite šaltą ar tikrai šiltą daiktą (bet nepakankamai karštą, kad degintumėte) ir sutelkite dėmesį į temperatūros pojūtį. Skaičiuokite ar pavadinkite daiktus kambaryje. Stenkitės, kad jūsų akys nejudėtų, kad neužtektų ar vėl pradėtų prarasti ryšį.
Įveikti nuasmeninimą
Jei patiriate nuasmeninimą, sulėtinkite kvėpavimą. Nerimo priepuolio metu kvėpavimas tampa greitas ir negilus, o tai trukdo kraujotakai smegenyse. Kvėpuokite labai ilgai, lėtai ir giliai, sutelkdami dėmesį į iškvėpimo palaikymą ir įkvėpimą.
Kadangi nuasmeninimas sukelia atitrūkimo nuo kitų jausmus, kreipkitės į draugą ar mylimąjį, kad galėtumėte pasikalbėti. Praneškite jiems, ką jaučiatės, ir paprašykite jų toliau kalbėtis su jumis: Nesvarbu, apie ką kalbate, jei tai jus palaiko akimirkos realybe.
Gauti pagalbos
Kaip panikos sutrikimo simptomai, nuasmeninimas ir derealizacija gali jaustis labai bauginantys ir nerimą keliantys, tačiau jie nėra laikomi nei pavojingais, nei pavojingais gyvybei. Gydant panikos sutrikimą, panikos priepuoliai ir jų sukelti simptomai nebeturėtų atsirasti.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su panikos sutrikimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Kvalifikuotas psichinės sveikatos specialistas, su kuriuo jaučiatės patogiai (ir kuris sutinka su jūsų draudimu ar turi jūsų biudžete numatytus mokesčius) gali padėti išspręsti panikos sutrikimą. Jūsų bendrosios praktikos gydytojas ar vietinė psichikos sveikatos siuntimo tarnyba yra tinkamos vietos pradėti ieškoti terapeuto ar psichiatro.
Panikos sutrikimo gydymas paprastai apima vaistus nuo panikos sutrikimo, psichoterapiją ar abu. Kartais reikia šiek tiek bandymų ir klaidų, kad būtų sukurtas veiksmingas psichinės sveikatos problemų, tokių kaip panikos sutrikimas, gydymo planas, todėl būkite kantrūs. Tiesiog ieškodamas pagalbos, tikėtina, kad pasijusi geriau.
