Jei esate panašus į daugumą žmonių, tikriausiai drąsą prilyginate bebaimiškumui, tačiau tai klaidinga interpretacija. Tiesą sakant, drąsa yra veiksmas, nepaisant jaučiamos baimės. Drąsa - tai noras bebaimiškai reaguoti, nepaisant nerimo ir rūpesčio, kuris gali jus traukti.
Tiesą sakant, vienas geriausių būdų būti drąsiam yra suprasti, ko bijote, ir tada atsisakyti leisti tai baimei jus paralyžiuoti. Nes jei tai leisite, baimė gali sustabdyti jus nuo pirmyn, rizikuoti ir išnaudoti visas galimybes. Tuo tarpu drąsumas leidžia rizikuoti, įgyvendinti savo svajones ir gauti tai, ko nori iš gyvenimo.
Jei kovojote su baime ir norite jaustis drąsiau savo gyvenime, yra keletas būdų, kaip galite išnaudoti savo drąsos raumenis ir išnaudoti visas situacijas. Čia apžvelgiama tai, ką reikia žinoti apie drąsą, taip pat patarimai, kaip įsitikinti, kad gyvenate drąsos kupiną gyvenimą.
Drąsos pranašumai
Jei esate drąsesnis savo gyvenime, galėsite tinkamai reaguoti į riziką ir pasiekti teigiamų dalykų savo gyvenime. Tačiau norint peržengti savo baimes, reikia dirbti. Tiesą sakant, būti drąsiam reikia apgalvoti dalykus, ištirti riziką ir naudą bei veikti nepaisant neišvengiamai kylančios baimės.
Dar daugiau, drąsa suteikia jums galią vytis paskui jums svarbius dalykus. Tai taip pat sustiprina jūsų pasitikėjimą savimi ir leidžia patikėti savo sugebėjimais. Taip pat svarbu suvokti, kad drąsa nėra baimės nebuvimas.
Iš tikrųjų, baimė yra sveika, nes tai priverčia sulėtinti tempą ir tinkamai įvertinti riziką. Niekada nemuškite savęs ir nemanykite, kad nesate drąsus, jei jaučiate baimę. Būti drąsiam reiškia, kad sugebi elgtis nepaisant baimės. Be to, kuo daugiau sugebėsite įveikti savo baimes, tuo labiau pakeisite savo baime pagrįstą atsakymą drąsiu. Štai keletas kitų drąsos privalumų:
- Drąsus tarp baimės gali sustiprinti pasitikėjimą savimi.
- Drąsos apėmimas leidžia pamatyti pasaulį iš kitos perspektyvos.
- Drąsos pavertimas savo gyvenimo dalimi suteikia jums galimybę įgalinti kitus daryti tą patį.
- Pasirinkimas išeiti iš komforto zonos ir būti drąsesnis paverčia jus labiau apvaliu žmogumi ir praplečia jūsų gyvenimo patirtį.
- Drąsus paverčia jus sėkmingesniu žmogumi, nes labiau tikėtina, kad įgyvendinsite savo svajones ir pasinaudosite galimybėmis, kai jos pasirodys.
- Apimdami drąsą ir įtraukdami ją į savo gyvenimą, padidinsite savo laimės jausmą.
Kaip jaustis drąsiau
Bijoti yra galinga jėga, galinti sukelti sąstingį. Tiesą sakant, jei į baimę žiūrima netinkamai, tai gali trukdyti jums pasiekti savo tikslų ir naudotis galimybėmis. Todėl daugelis žmonių leidžia baimę laikyti juos įstrigusius savo komforto zonoje, o ne lenkia drąsos raumenis ir nepaisydami rizikos išbando kažką naujo.
Jei pastebėsite, kad šis scenarijus skamba labai panašiai kaip jūsų gyvenimas, galbūt norėsite šiek tiek įsigilinti ir nustatyti savo gyvenimo sritis, kuriose galėtumėte būti drąsesni. Pavyzdžiui, ar jums reikia eiti po tos paaukštinimo darbe, o ne tik tikėtis, kad jie pastebės jūsų sunkų darbą? Arba, ar manote, kad turėtumėte kalbėti kitą kartą, kai biuro patyčios ką nors nuvers? Tikriausiai jūsų gyvenime yra begalė sričių, kuriose galite būti šiek tiek drąsesni. Štai keletas būdų, kurie padės jums perimti drąsą ir ją įgyvendinti savo gyvenime.
Išlaikykite sveiką perspektyvą
Per daug kartų žmonės daro prielaidą, kad jūs arba gimėte drąsus, arba ne. Nors tiesa, kad kai kurie žmonės gali būti labiau linkę demonstruoti drąsą, tai dar nereiškia, kad jums viskas prarasta. Tiesą sakant, geriausia į drąsą žiūrėti kaip į raumenį. Ir nors kai kurie žmonės gali gimti su labiau apibrėžtais raumenimis nei kiti, visi turi galimybę tobulinti savo drąsos raumenis tinkamai treniruodamiesi ir praktikuodami.
Taip pat svarbu pripažinti, kad baimė nėra blogas dalykas. Iš tikrųjų tam tikru požiūriu baimė yra sveika. Pavyzdžiui, baimė sukelia jūsų nervų sistemą ir išgyvenimo instinktus, kurie yra skirti apsaugoti jus. Dėl šios priežasties galite jaustis baimingi, kai tamsioje alėjoje prie jūsų kreipiasi nepažįstamasis, arba galite jaustis baimė per viesulą.
Užuot manę, kad bijoti yra blogas dalykas, pažvelkite į tai kaip į galimybę sužinoti daugiau apie tai, kas esate ir kodėl galite bijoti ar mažiau jaudintis dėl išėjimo iš komforto zonos. Galite pastebėti, kad jei skirsite laiko savo baimei įvardyti ir suprasite, kodėl ji yra, atskleisite geresnę idėją, kaip ją įveikti arba nepaisant to, drąsiai.
Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad jausmų išdėstymas žodžiais padeda pažaboti neigiamą reakciją į baimę, be to, išsakęs savo baimes, tu netapsi silpnas. Užtat tai verčia drąsiai. Juk nelengva pripažinti, kur esi pažeidžiamas. Taigi, jei sugebate pripažinti savo baimes, esate dar vienas žingsnis arčiau drąsos.
Vadinasi, užuot sumažinę baimę ar neigdami, kad ji egzistuoja, atpažinkite tai, kas jus stabdo. Pripažindami savo baimę - užrašydami ją arba dalindamiesi su palaikančiu asmeniu - jūs suteikiate sau teisę būti drąsiam, nepaisant baimės jausmo.
Nustatykite savo stipriąsias puses
Kalbant apie drąsos pripildytą gyvenimą, tai gali padėti išsiaiškinti, kas tau sekasi ir kur tau sekėsi. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad žmonės, kurie atpažįsta ir plėtoja savo stipriąsias puses, ne tik jaučiasi laimingesni ir mažiau prislėgti, bet ir yra atsparesni.
Be to, žinojimas, kas jums sekasi, padidina jūsų pasitikėjimą savimi, todėl labiau tikėtina, kad rizikuosite ir būsite drąsūs. Lygiai taip pat, kai pasitiki savo sugebėjimais, esi labiau linkęs eiti į viską, kai pasitaiko galimybė.
Be to, kai jūs kovojate su baime ir norite į savo gyvenimą įtraukti daugiau drąsos, natūralu, kad sutelksite dėmesį į savo trūkumus ir silpnybes. Tačiau tai padarius, tikėtina, kad jausitės drąsūs. Dėl šios priežasties svarbu galvoti apie tai, kas jums sekasi, kaip pasitikėjimo ir drąsos stiprinimo būdą.
Nagrinėkite skirtingus scenarijus
Kalbant apie drąsą, naudinga įsivaizduoti ne tik blogiausią dalyką, kuris gali nutikti, jei rizikuojate, bet ir tai, kas nutiktų, jei nesielgtumėte visiškai. Daug kartų lyginant abu kraštutinumus jums tereikia peržengti savo baimes, nes dažniausiai blogiausias dalykas, kuris gali nutikti, yra minimalus, palyginti su tuo, ką galėtumėte įgyti veikdamas. Jei reguliariai naudosite tokius palyginimus, sukursite imunitetą, kad jūsų baimė laikui bėgant galėtų jus valdyti.
Be to, galite sukurti scenarijus, kuriuose įsivaizduojate, kad darote tai, ko bijote. Įsivaizduokite, kaip elgsitės su kiekvienu įmanomu scenarijumi, įskaitant tai, kaip galėtumėte atsakyti ar ką pasakyti. Šie pratimai yra būdas jums pratinti būti drąsiam, netenkinant savęs ten, kol nepajusite pasirengimo.
Praktika palikti savo komforto zoną
Kai leidžiate baimei sulaikyti jus nuo kažko įdomaus, eiti po kažko, ko norite, ar išreikšti, kas esate savo esmė, tai gali sukelti gyvenimą, kuris nėra tikrai nugyventas. Ir jei norite pakeisti tą savo gyvenimo aspektą, reikės sąmoningai nusakyti savo gyvenimą.
Norint susikurti drąsos raumenis, reikia stumti save už komforto zonos ribų. Taigi, pasirinkite keletą scenarijų, kurie jums kelia nemalonų pojūtį, tačiau ten, kur statymai nėra tokie dideli.
Kitaip tariant, pratinkitės būti drąsūs, įveikdami mažas baimes, tokias kaip susitikimas su naujais žmonėmis ar valgymas vienas restorane, prieš imdamiesi kažko, pavyzdžiui, vadovaujant projektui ar vadovaujant savo bendruomenės žaislų varikliui. Pradėję nuo mažų, iš pradžių galite priprasti būti drąsūs, nerizikuodami labai daug. Galų gale jūs pasieksite tašką, kuriame galėsite rizikuoti labiau.
Sumažinkite stresą
Kartais žmonės išgyvena baimę arba jaučia, kad jiems trūksta drąsos vien dėl to, kad jie yra išsekę, o mintis ką nors daugiau padaryti atrodo tiesiog didžiulė. Jei pastebite, kad jaučiatės priblokšti, apgauti ar užklupti, ieškokite būdų, kaip numalšinti stresą. Sunku jaustis drąsiai, kai esi įtemptas.
Todėl ieškokite būdų, kaip sumažinti savo gyvenimo stresą. Be to, kad pasirūpintumėte savimi, ieškokite būdų, kaip atsipalaiduoti ir išspausti. Kai kuriais atvejais tai gali reikšti trumpas atostogas ar labai reikalingą laisvalaikį. Visiems dabar reikia pertraukos. Taigi, jei jaučiatės per daug užgožta mintimi bandyti būti drąsesniam, gali būti, kad pirmiausia turite sumažinti savo gyvenimo stresą.
Švęskite drąsius veiksmus
Kiekvienas drąsus poelgis turėtų būti švenčiamas, ypač jei drąsus gyvenimas jums yra kažkas naujo. Taigi, nepripažinkite kartų, kai elgėtės drąsiai, nepaisant baimės. Svarbu paglostyti sau nugarą ir atpažinti pastangas, kurių reikėjo norint įveikti baimę. Iš tikrųjų ekspertai pripažįsta, kad tie, kurie švenčia mažus laimėjimus, ilgainiui dažniausiai būna sėkmingesni.
Žinoma, jūs neturite to šaukti nuo stogų ar sprogdinti socialiniuose tinkluose, bet galvokite apie tai, ką nuveikėte, ir leiskite sau tuo gerai jaustis. Jūs netgi galbūt norėsite tvarkyti šių mažų padėkų žurnalą, kurį galėtumėte apmąstyti kartais, kai jaučiatės atkalbinėjamas ar jums patinka, kai jūsų gyvenimui trūksta drąsos. Taip elgdamiesi neleisite kilti neigiamų minčių ar manyti, kad niekada nebūsite drąsūs.
Sveiki nesėkmė
Daugelis žmonių bijo nesėkmių, dėl kurių jie dažnai stagnuoja ar įstringa toje pačioje vietoje. Iš tikrųjų baimė dėl nesėkmės gali paskatinti žmones sukurti griežtus standartus ir tapti perfekcionistiniais stengiantis nepatirti nesėkmės ar gėdos, kylančios dėl nesėkmės.
Tačiau nesėkmė yra patirtis, į kurią reikėtų atsižvelgti. Priminkite sau, kad nesėkmė nėra blogas dalykas, ypač jei rizikavote ar žengėte už komforto zonos ribų.
Juk nesėkmė yra galimybė augti kaip asmenybei. Tai leidžia išmokti ką nors naujo, pakeisti kryptis ir pamatyti, iš ko esate pagamintas. Ir jei tai vertinama kaip sveikintina patirtis, o ne blogiausias scenarijus, tai verčia išbandyti naujus dalykus, nepaisant su tuo susijusios rizikos.
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šiame „The Verywell Mind Podcast“ epizode, kurį vedė vyriausioji redaktorė ir terapeutė Amy Morin, LCSW, yra strategija, padedanti rasti drąsos, kai to labiausiai reikia.
Žodis iš „Wellwell“
Kalbant apie drąsą, niekada nevėlu pradėti gyventi drąsiai. Iš tikrųjų drąsa yra tiesiog dar viena savybė, kurią galima išsiugdyti sąmoningai stengiantis ir praktikuojant. Tam reikia tik ryžto atpažinti savo baimes ir noro pasirinkti veikti nepaisant jų.
Kai atpažinsite savo baimes ir imsitės iniciatyvos jas įgyvendinti, kad pasiektumėte savo tikslus, jūs ne tik sustiprinsite pasitikėjimą savimi, bet ir apskritai pasiseks. Pažvelkite į savo baimes kaip galimybę susikurti drąsos raumenis ir neilgai trukus galėsite peržengti savo diskomfortą ir gyventi tokį gyvenimą, kokio visada norėjote.
