Buvo sukurta daugybė gydymo būdų, įskaitant kognityvinę-elgesio ir psichodinaminę terapijas, kad žmonės galėtų atsigauti po potrauminio streso sutrikimo (PTSS) padarinių.
Jei norite gydyti PTSS simptomus, svarbu suprasti skirtumą tarp dviejų terapijos formų. Su šia apžvalga sužinokite faktus apie abu dalykus.
Kognityvinė-elgesio terapija
PTSS kognityvinės ir elgesio terapijos yra pagrįstos idėja, kad problemos kyla dėl to, kaip žmonės interpretuoja ar vertina situacijas, mintis ir jausmus, taip pat probleminiais būdais, kuriais šie vertinimai priverčia žmones veikti (pvz., Vengiant) .
PTSS pažinimo ir elgesio terapijos pavyzdžiai yra poveikio terapija, streso inokuliacijos mokymai, kognityvinio apdorojimo terapija, elgesio aktyvinimas ir priėmimo bei įsipareigojimų terapija.
Nustatyta, kad kognityvinė-elgesio terapija sėkmingai sumažina PTSS simptomus.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Psichodinaminė psichoterapija
Psichodinaminis požiūris į PTSS sutelktas į daugelį skirtingų veiksnių, kurie gali turėti įtakos PTSS simptomams ar juos sukelti, pavyzdžiui, ankstyvosios vaikystės patirtis (ypač mūsų prisirišimo prie tėvų lygis), dabartiniai santykiai ir žmonių daromi dalykai (dažnai to nežinodami) apsisaugoti nuo nemalonių minčių ir jausmų, atsirandančių patyrus trauminį įvykį (šie „dalykai“ vadinami „gynybos mechanizmais“).
Skirtingai nuo kognityvinės ir elgesio terapijos, psichodinaminė psichoterapija didelį dėmesį skiria nesąmoningam protui, kur sutelkiami jaudinantys jausmai, potraukiai ir mintys, į kuriuos mums tiesiogiai žiūrėti yra per skaudu. Nors šie skausmingi jausmai, potraukiai ir mintys nepriklauso mums, jie vis tiek daro įtaką mūsų elgesiui.
Pavyzdžiui, jie gali paskatinti vengti santykių su kuo nors, nes santykiai gali sukelti kai kuriuos iš šių skaudžių jausmų. Todėl, kaip ir taikant kognityvinę-elgesio terapiją, psichodinaminė terapija taip pat nori sukelti elgesio pokyčių. Tiesiog kelias, kuriuo reikia nuvykti, yra kitoks.
Kaip veikia psichodinaminė psichoterapija
Norint pakeisti simptomus ar elgesį, reikia susisiekti su tais skausmingais nesąmoningais jausmais ir juos „išgydyti“. Norėdami tai padaryti, psichodinaminis terapeutas padės pacientui atpažinti naudojamus gynybos mechanizmus, kam jie naudojami (kad būtų išvengta nesąmoningo skausmo jausmų, atsirandančių dėl trauminės patirties), susieti ir tinkamai atlaisvinti tuos jausmus ir minčių, kurių anksčiau buvo vengiama.
Pavyzdžiui, per keletą seansų psichodinaminis terapeutas gali pastebėti, kad pacientė neigia, kiek trauminis įvykis paveikė jos gyvenimą. Atsisakymas yra bendras gynybos mechanizmas, kuris gali būti naudojamas apsaugoti žmones nuo to, su kuo jie negali susidoroti.
Panašiai terapeutas gali pastebėti, kad pacientas reiškia pyktį ir kaltina šeimos narius, nors jie nieko nepadarė, kad to nusipelnotų. Tokiu atveju terapeutas gali interpretuoti šį elgesį kaip ženklą, kad pacientas iš tikrųjų susierzina ir kaltina save dėl trauminio įvykio. Kadangi su šiuo pykčiu ir kaltės jausmu susidoroti yra per sunku, jis išreiškiamas kitų atžvilgiu. Šis gynybos mechanizmas vadinamas „poslinkiu“.
Abiem šiais atvejais terapeutas interpretuotų paciento elgesį ir pasidalintų šia interpretacija su pacientu.
Terapeutas ir pacientas gali pradėti ardyti šiuos nesveikus gynybos mechanizmus ir įžvelgti pagrindinę problemą. Remdamasis šia įžvalga, pacientas gali pradėti išgydyti tuos skausmingus jausmus sveikiau ir tinkamiau.
Psichodinaminės psichoterapijos efektyvumo tyrimai
Psichodinaminė PTSS psichoterapija nebuvo ištirta taip plačiai, kaip PTSS kognityvinė-elgesio terapija. Vis dėlto iš atliktų tyrimų įrodyta, kad psichodinaminė psichoterapija gali turėti daug naudos.
Pvz., PTSS psichodinaminės terapijos tyrimai parodė, kad po terapijos žmonės praneša apie savo tarpusavio santykių pagerėjimą, mažiau priešiškumo ir nepakankamumo jausmų, daugiau pasitikėjimo savimi ir tvirtumą bei PTSS simptomų ir depresijos sumažėjimą.
Kokio tipo terapiją turėtumėte naudoti?
Atsakymas į šį klausimą tikrai pagrįstas jūsų asmeniniais pageidavimais. Tiek kognityvinė-elgesio terapija, tiek psichodinaminė psichoterapija gali būti naudingi PTSS sergantiems žmonėms. Tačiau kognityvinio elgesio ir psichodinamikos terapeutai skirtingai vertina PTSS gydymą, o kai kurie žmonės gali labiau pasirinkti vieną požiūrį į kitą.
Terapija bus efektyviausia, jei įsigysite požiūrį ir palaikysite gerus santykius su savo terapeutu. Taigi svarbu apsipirkti ir rasti sau tinkamiausią. PTSS gydymo paslaugų teikėjus savo vietovėje galite rasti per „UCompare HealthCare“, taip pat Amerikos nerimo sutrikimų asociaciją.
