Srautas dažnai apibūdinamas kaip psichinė būsena, kai žmonės patiria visišką pasinėrimą ir įsitraukimą į veiklą. Atrodo, kad viskas vyksta beveik be pastangų, o laikas, atrodo, dingsta būdamas šioje būsenoje. Sportininkai dažnai vadina šią proto būseną „zonoje“.
„Viskas dingsta aplink mane, o darbai gimsta tarsi iš tuštumos“, - sakė menininkas Paulas Klee. "Prinokę, grafiški vaisiai nukrinta. Mano ranka tapo paklusniu nuotolinės valios įrankiu".
Tai, ką šioje citatoje apibūdino Klee, yra puikus to, ką psichologas Mihaly Csikszentmihalyi vadina srautu, pavyzdys. Visiškas pasinėrimas į užduotį, visiško susikaupimo jausmas ir išorinio pasaulio praradimas yra visa tai būdinga šios dvasios būsenai.
Akivaizdu, kad pasiekti tokią srauto būseną daugelis iš mūsų norėtų reguliariai. Laimei, srautas nėra vien tik elito sportininkams, menininkams ir atlikėjams. Šią būseną galite pasiekti vykdydami įvairias veiklas, pavyzdžiui, dirbdami, užsiimdami mankšta ar užsiimdami hobiu. Taigi, ko tiksliai reikia norint pasiekti srauto būseną?
1. Jūsų įgūdžiai turi būti gerai suderinti su užduotimi
Pasak Csikszentmihalyi, srautas greičiausiai atsiras tada, kai jūsų įgūdžių lygis bus visiškai suderintas su iššūkiu, kurį kelia veikla. Taigi bėgikas maratono metu gali patirti srautą, kuriam yra gerai pasirengęs, arba šachmatais. žaidėjas gali pasiekti šią būseną žaidimo metu, kuris kelia tobulą iššūkį. Kitaip tariant, įgiję praktikos, patirties ir patirties veikloje, labiau tikėtina, kad ateityje pasieksite srauto.
2. Savo įgūdžių patempimas gali sukelti srauto būseną
Šiek tiek patobulinus savo įgūdžius ar bandant ką nors, kas yra šiek tiek pažangesnė nei jūsų dabartiniai sugebėjimai, taip pat gali sustiprėti tėkmės būsena. Šokėjui tai gali reikšti bandymą atlikti žingsnį, kuris kelia šiokį tokį iššūkį. Grafikos dizaineriui tai gali reikėti imtis projekto, kuriam reikia naudoti naujo tipo programinę įrangą.
Sutelkite dėmesį į naujų iššūkių reguliarumą. Jūs tapsite ne tik kvalifikuotesni, bet ir pastebėsite, kad srauto būseną pasiekti yra daug lengviau.
3. Turi aiškius tikslus
Turite turėti konkretų tikslą sutelkti dėmesį į užduotį, pavyzdžiui, laimėti atletikos varžybas, groti tam tikrą muzikos kūrinį ar baigti darbo projektą. Tai nereiškia, kad turėtumėte užsiimti tik tam, kad pasiektumėte tikslas. Žmonės, kurie dažnai pasiekia srautą, dažnai yra iš esmės motyvuoti atlikti tam tikrus veiksmus. Kitaip tariant, jie gali turėti galvoje konkrečius tikslus, tačiau jie užsiima šiais veiksmais ir dėl savęs.
4. Venkite pertraukimų
Svarbu visą savo dėmesį skirti atliekamai užduočiai. Daugiafunkcinis darbas ir kiti trukdžiai sutrikdys srauto būseną. Skirkite laiką ir erdvę, kuri leis jums dirbti su projektu netrukdant ir nesiblaškant. Išjunkite telefoną, televizorių ar kitus įrenginius, kurie gali atitraukti jus nuo atliekamos užduoties.
5. Susitelkite į procesą, o ne į galutinę būseną
Nors tikslo siekimas yra svarbus, srautas reikalauja mėgautis kelione, o ne tik fiksuotis ant galutinio produkto. Leiskite sau tiesiog gyventi dabartimi, per daug nesijaudindami dėl savo pastangų galutinio rezultato.
Sėkmės pasiekimas gali būti maloni patirtis, tačiau ji gali turėti ir kitų privalumų. Tyrimai rodo, kad srauto pranašumai yra didesnis įgūdžių lavinimas ir geresnis našumas. Tapę kvalifikuotesni ir pajėgesni atlikti užduotis galite pagerinti savo savivertę toje srityje ir sustiprinti pasitikėjimą savimi, susijusiu su šiais įgūdžiais.