Kartais jaučiame stresą, nes nepasiekiame mums svarbių dalykų arba mūsų dėmesys nukreipiamas ne ta linkme. Kasdienį stresą gali sukelti gyvenimo būdas, neatitinkantis mūsų vertybių, ir bendras pagrindinės įtampos jausmas, kai dalis mūsų jaučiasi, kad negyvename to gyvenimo, kurio tikėjomės.
Šie tikslų nustatymo žurnalų metodai gali padėti geriau susisiekti su savo tikslais, iš tikrųjų padėti jiems pasiekti ir įgyti gyvenimo būdą, apie kurį svajojate.
Kaip skelbti savo kelią į geresnius tikslus
- Paklauskite savęs, jei turėtumėte stebuklingą lazdelę, ką norėtumėte matyti savo ateityje? Nepaisydami idėjų, kaip ten pateksite, vaizdingai įsivaizduokite savo idealų gyvenimą ir tai, kas jame būtų. Tada skirkite kelias minutes, kad popieriuje ar kompiuteryje išvardytumėte pakeitimus ir tikslus, kurie būtų įtraukti į šį paveikslėlį. Būkite konkretus, ko norite. Gerai, jei norite kažko, ko, regis, jūs nekontroliuojate, pavyzdžiui, jums tinkančio porininko; užrašyk tai.
- Galbūt norėsite tvarkyti žurnalą apie tai, kaip sekate užsibrėžtus tikslus, kaip būdą paglostyti save sėkmei, dirbti per nesėkmes ir kaip nuolatinės motyvacijos formą. Taip pat galite atnaujinti savo tikslus, kai jie keičiasi kartu su jumis. (Kartais vieno tikslo siekimas paskatins augimą, kuris leis suprasti, kad jums geriau būtų kita kryptis.)
- Žurnalistų tyrimai parodė daugybę žurnalų pranašumų, įskaitant jausmų apdorojimą ir minčių audros sprendimus. Tai gali ne tik palengvinti stresą, bet ir padėti jums pasiekti tikslus, suteikiant galimybę išspręsti problemas, rasti sprendimus ir „neužstrigti“ nesveikuose modeliuose.
- Taip pat galite turėti dėkingumo žurnalą, kuriame rašote apie visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną dieną. Išpopuliarinta Oprah ir naujesnių laimės įpročių šalininkų, ši žurnalų forma gali padėti jums pajusti daugiau dėkingumo savo gyvenime, kai išsiugdote įprotį pastebėti visą savo gyvenimo gėrį. Tai gali sumažinti jaustą stresą, taip pat padėti suprasti viską, ką jau turite.
- Galite sekti daugelio įmonių pavyzdžiu ir turėti savo gyvenimo 1, 5 ir 10 metų planą. (Tai nebūtinai turi būti akmuo planas, bet norų ir tikslų sąrašas.) Turint omenyje tai, ko tikiesi ateityje, gali padėti jaustis mažiau „įstrigęs“ įtemptose dabartinio gyvenimo dalyse ir padėti pamatyti daugiau pokyčių variantų, kai jie save pateikia.
- Užrašykite visus sutapimus (arba tai, ką Henriette Anne Klauser vadina „Eik! Atsitiktiniai, nurodydami jų pagreitį kuriančią kokybę)“, su kuriais susiduriate ir kurie priartina jus prie tikslų. Atsitiktinumų stebėjimas padeda geriau juos suvokti, kai jie įvyksta, ir labiau linkę juos panaudoti savo naudai.
- Kiekvienos nakties nuotykius rašykite „svajonių žurnale“. Galite pradėti pastebėti įpročius, žinutes ir kitus svarbius dalykus, kuriuos sapnai gali pasakyti, kad kitaip pamiršite. (Prisiminti, tu paprastai yra geriausias jūsų sapnų prasmės aiškintojas.)
- Laikykite kitokio pobūdžio „svajonių žurnalą“: užuot fiksavę sapnus, kuriuos turite miegodami, užfiksuokite savo gyvenimo viltis (kurias kadaise turėjote), kurios atrodo visiškai nepasiekiamos ar juokingos. Linksminkis su juo ir įsivaizduok, kur būtum gyvenime, jei galėtum būti bet kur! Tai gali padėti susisiekti su tuo, ko iš tikrųjų norite gyvenime, ir atrasti keletą svajonių, kurias tikrai galite įgyvendinti.
- Jei bandote rasti ką nors konkretaus savo gyvenime, rašyti apie tai pavyko daugeliui žmonių. Pavyzdžiui, jei ieškote suderinamo draugo, labai konkrečiai užsirašykite visas savybes, kurias tikitės rasti asmenyje, daugeliui žmonių atnešė sėkmę. (Ar ši praktika sutampa su dvasiniu įstatymu „prašyk ir tau bus duota“, ar tai verčia tave labiau žinoti, kai pamatai, atrodo, kad jis veikia!)
- Jei nesate įprasto rašymo tipas, net vieną kartą parašę vieną sąrašą, galite padėti pasiekti savo tikslus. Šis procesas padeda geriau įsisąmoninti, ką dar galėtumėte gauti iš gyvenimo, pastebėti, kad neprivalote būti „įstrigęs“ jokiomis aplinkybėmis neribotą laiką, ir dažniau pastebėti pasitaikančias galimybes sąmoningai ar sąmoningai. nesąmoningas lygis.
Patarimai
Pabandykite tai padaryti, kai nesate išsekę ar taip patiriate stresą, kad norite rėkti, bet nusiteikę rimtai; tokiu būdu gausite tinkamesnių rezultatų.
