Ramunėlės, ramunėlių šeimos gėlė, yra maisto papildas, populiarus įvairiems tikslams, įskaitant miego problemas, nerimą, virškinimo sutrikimus, burnos opas, odos infekcijas, žaizdų gijimą, dieglius ir vystyklų bėrimą.
Ramunė buvo naudojama tūkstančius metų, įskaitant senovės graikus, egiptiečius ir romėnus. Jūs tikriausiai dažniausiai naudojate ramuneles ramunėlių arbatos pavidalu - tai vienas populiariausių jos panaudojimo būdų. Nors daugeliui žmonių atrodo, kad tai atpalaiduoja prieš miegą arba kai jaučia nerimą, nebuvo atlikta daug tyrimų apie jo veiksmingumą šiems tikslams.
Charakteristikos
Vokiečių ramunėlės (matricaria recutita) yra daugumos mokslinių tyrimų objektas ir yra prieinamas beveik visur, išskyrus Angliją, kur romėnų ramunėlės (chamaemelum nobile) yra populiarus. Šiaurės Amerikoje ramunėlės dažniausiai būna paruoštos kaip žolelių arbata, padedanti užmigti.
Tyrimai rodo, kad ramunėlės gali turėti daug naudos sveikatai, įskaitant:
- Mažėja odos dirginimas
- Sumažinti depresiją ir nerimą
- Miego gerinimas
- Gerinti žaizdų gijimą
- Teikia skausmą
- Sumažinti uždegimą
- Sumažėjęs virškinimo trakto sutrikimas
Kaip tai paimti
Ramunėlių galima įsigyti kaip kapsules, skystus ekstraktus, tinktūras, arbatas ir vietinius kremus.
Dozavimo gairės
Visada perskaitykite produkto etiketę ir nurodykite dozavimo instrukcijas, jei reikia, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.
Suaugusiesiems rekomenduojamos šios dozės:
- Kapsulės: nuo 400 iki 1600 mg per parą dalijant dozes
- Skystas ekstraktas: 1–4 ml tris kartus per dieną
- Tinktūra: 15 ml tris ar keturis kartus per dieną
- Arbata: 1–4 puodeliai arbatos per dieną
Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad būtų galima rekomenduoti ramunėlių vartojimą vaikams.
Kas neturėtų to imtis
Šios ramunėlių grupės turėtų vengti ramunėlių vartojimo:
- Tie, kurie alergiški ramunėlių šeimos augalams, tokiems kaip astra, chrizantema, ambrozija, medetkos ir ramunė
- Turintys kraujavimo sutrikimų ir vartojantys vaistus, kurie gali padidinti kraujavimo riziką
- Nėščios ir maitinančios moterys, nes ramunėlės gali veikti kaip gimdos stimuliatoriai arba sukelti vaisiaus nutraukimą
Vaistų sąveika
Apskritai, norint visiškai įvertinti vaistų sąveiką su ramunėlėmis, reikia atlikti daugiau tyrimų. Yra daug galimų sąveikų su vaistais ir kitais maisto papildais. Prieš vartodami ramunę, pasitarkite su medicinos specialistu apie galimą sąveiką su kitais jūsų vartojamais produktais ar vaistais.
Kai kurie įprasti interaktyvūs efektai yra šie:
- Mieguistumas kartu su benzodiazepinais, barbitūratais, narkotikais, vaistais nuo traukulių, kai kuriais antidepresantais ir alkoholiu
- Padidėjusi kraujavimo rizika, jei kartu vartojami kraujo skiedikliai, ibuprofenas ar naproksenas
- Rizika, jei vartojama kartu su vaistais, turinčiais įtakos cukraus kiekiui kraujyje ar kraujospūdžiui
- Gali trukdyti hormonų terapijos veiksmingumui, nes ramunėlės yra panašios į estrogenus
Šalutiniai poveikiai
Pranešta apie ramunėlių vartojimo šalutinį poveikį:
- Sunkios alerginės reakcijos, įskaitant anafilaksiją, gerklės patinimą ir dusulį
- Odos alerginės reakcijos, tokios kaip egzema
- Vėmimas, kai vartojama didelėmis dozėmis
BAD veiksmingumas
Apskritai nebuvo atlikta pakankamai mokslinių tyrimų, kad būtų galima paremti bet kurį iš daugelio įprastų ramunėlių naudojimo būdų; tačiau Amsterdamo ir jo kolegų 2009 ir 2012 m. tiriamieji tyrimai parodė jo galimą naudą esant generalizuotam nerimo sutrikimui (GAD) ir depresijai. Norint nustatyti, ar ramunėlė turi reikšmingą poveikį socialinio nerimo sutrikimui (SAD), reikia atlikti tyrimus.
Susijusi rizika
JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nereglamentuoja žolelių ir papildų gamybos. Dauguma vaistažolių ir papildų nėra kruopščiai ištirti, todėl nėra jokių garantijų dėl ingredientų ar produktų saugumo.
Nors čia pateikiama keletas galimų šalutinių poveikių ir sąveikos, rizika, susijusi su ramunėlėmis, nebuvo tinkamai ištirta. Paskelbtoje literatūroje perdozavimo atvejų nerasta.
