Nesvarbu, ar jūs susiduriate su savo gyvenimo pabaiga, ar su artimo žmogaus netektimi, mirtis yra gyvenimo tikrumas, su kuriuo susidurs visi. Nepaisant to, žinojimas, kad tai neišvengiama, dar nereiškia, jog jausitės pasirengę susitvarkyti su mirtimi ir po jos kylančiu sielvartu.
Gyvenimo paradoksas yra tas, kad sveikas senėjimas ir padidėjęs ilgaamžiškumas reiškia, kad per gyvenimą turėsite daugiau patirties su mirtimi. Senstant taip pat ir aplinkiniai žmonės. Laikui bėgant, daugeliui žmonių, kuriuos mes pažįstame ir kuriems rūpi, išsivystys lėtinės ar mirtinos ligos. Kai kurie iš jų mirs per mūsų gyvenimą.
Ilgesnio gyvenimo pasekmė yra ta, kad mes ir toliau neteksime draugų ir artimųjų dėl nelaimingų atsitikimų, ligų ir, sulaukus vėlesnių metų, tiesiog „senatvės“.
Nors mirtis yra natūrali gyvenimo dalis ir neišvengiama senėjimo pasekmė, tai nereiškia, kad tavęs tai giliai nepaveiks. Tiesą sakant, nuolatinė mirtis yra viena iš priežasčių, dėl kurios depresija būdinga vyresnio amžiaus žmonėms.
Tačiau žinojimas, kad mirtis galų gale kažkaip palies tavo gyvenimą, reiškia, kad gali būti aktyvus mokantis susidoroti su mirštančiu ir sielvartaujančiu procesu. Nors negalėsite nuspėti, koks jausmas patirti sielvartą (dėl savo ar kažkieno kito), turėdami palaikymo sistemą ir įgūdžius, reikalingus rūpintis savo psichine sveikata, gausite tvirtą pagrindą dirbti .
Jausmai apie mirtį
Kai kurie žmonės, atrodo, yra labiau taikūs su mirtimi; nesvarbu, ar tai būtų per anksti, ar pasibaigus ilgam gyvenimui. Kiti sunkiai susiduria su mirštančiu procesu, nesvarbu, kiek jiems metų, ar kaip dažnai jie išgyvena artimo žmogaus mirtį.
Jūsų unikali asmenybė ir patirtis daro įtaką jūsų mintims ir jausmams apie mirtį, tačiau yra ir kitų veiksnių. Pavyzdžiui, kultūra, kurioje buvote užauginta, ir ta, kurioje gyvenate bet kuriuo metu, formuos jūsų įsitikinimus ir suvokimą apie mirtį. Tai taip pat paveiks tai, kaip kiti jūsų gyvenimo žmonės suvokia ir reaguoja į sielvartą. tavo jausmai.
Jūsų suvokimas taip pat gali pasikeisti, kai turite daugiau patirties su mirtimi; tai stipriausiai gali pajusti, jei ir kada kyla grėsmė jūsų pačių gyvybei, pavyzdžiui, sunki trauma ar liga.
Kai kalbame apie kovą su mirtimi ir mirtį, reikia atsižvelgti į kelis proceso komponentus. Be emocinės patirties, yra ir dvasiniai ar egzistenciniai elementai, taip pat fiziniai mirties aspektai (ypač jei mes esame susidūrę su savo mirtingumu).
Kiekvienam mirštančio proceso komponentui reikalingas skirtingas įrankių rinkinys, kad galėtumėte įveikti, tačiau turėdami įgūdžių, reikalingų kiekvienam aspektui pasiekti atskirai, susitarsite, kad padėtumėte jums išgyventi unikalią sielvarto patirtį.
Fiziniai aspektai
Kaip mirtis atrodo ir jaučiasi kūne, priklausys nuo pagrindinės priežasties. Kiek užtruks mirtis, nesvarbu, ar ji sukelia skausmą, ar kitus simptomus, ir net kūno išvaizda viso proceso metu skirsis.
Kartais fizinis mirties procesas yra greitas ir praktiškai neskausmingas, pavyzdžiui, įvykus staigiai avarijai, sukeliančiai mirtiną sužalojimą. Kitais atvejais, pavyzdžiui, sergant vėžiu, mirtis gali būti užsitęsęs procesas, reikalaujantis nuolatinės priežiūros skausmui valdyti.
Nors kiekvieno žmogaus laikas ir patirtis gali skirtis, fiziologinio mirties etapai yra gana nuoseklūs. Kad mirtis įvyktų, tam tikros kūno sistemos turi nustoti veikti.
Jei žmogus patenka į mirtiną autoavariją, jis gali iškart mirti sužeidęs gyvybiškai svarbius organus. Pavyzdžiui, kai yra stuburas ir kaukolė, dėl smegenų pažeidimo žmogus gali prarasti sąmonę, nutraukti kūno aprūpinimą krauju ir nutraukti smegenų ir gyvybiškai svarbių organų ryšį.
Kai kas nors miršta nuo mirtinos ligos, kūno organų sistemos lėčiau užsidaro. Jie palaipsniui mažiau supranta, kas vyksta aplinkui, ir gali pradėti daugiau miegoti.
Mirštantis asmuo gali pradėti mažiau valgyti ir gerti arba apskritai nustoti vartoti maistą. Kuo artimesnė mirtis, tuo paviršutiniškesnis tampa žmogaus kvėpavimas, kartais skleidžiantis ryškų „barškantį“ garsą.
Nesvarbu, ar tai vyksta palaipsniui, ar staiga, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) teigia, kad klinikinė mirtis įvyksta, kai nustoja veikti visos gyvybiškai svarbios kūno funkcijos (įskaitant smegenų veiklą, kraujotaką ir kvėpavimą).
Gyvenimo pabaigos priežiūra
Prioritetas bus spręsti fizinio skausmo ir nemalonių pojūčių problemą. Nors gali būti sunku užmegzti pokalbius apie gyvenimo pabaigos priežiūrą, svarbu, kad jūs ir jūsų artimieji nepasakytumėte, kol ateis laikas.
Tokios intervencijos, kaip ligoninė ar paliatyvioji pagalba, yra skirtos malšinti skausmą ir padėti mirštančiam asmeniui proceso metu būti kuo patogesniam. Šiems poreikiams tenkinti, be farmacijos metodų, dažnai skiriami vaistai, vartojami skausmui malšinti, atsipalaidavimui, miegui sukelti ir nerimui gydyti.
Kokios intervencijos pasirenkamos, kada jos pradedamos ir kiek laiko bus naudojamos, priklausys nuo mirštančio asmens išsakytų pageidavimų, taip pat nuo jų gyvenimo priežiūrą prižiūrinčių gydytojų rekomendacijų.
Jei rūpinatės kažkuo, kas miršta, jūsų fizinės proceso dalies patirtis greičiausiai priklausys nuo juslių: dalykų, kuriuos matote, girdite, užuodžiate ir kuriuos galite paliesti.
Pavyzdžiui, jei švelniai plaunate savo mylimojo veidą, galite pastebėti, kad jie atrodo labai išblyškę, o oda jaučiasi tvanki. Jei pajudintumėte savo mylimąjį, kad pakeistumėte patalynę, galite pastebėti, kad apatinė kūno pusė atrodo spalvos, beveik kaip mėlynės, iš kurios kaupiasi kraujas.
Mirštantis žmogus kartais praranda žarnyno ir šlapimo sistemos kontrolę, todėl gali atsirasti reginių, kvapų ir garsų, su kuriais jums gali būti sunku susidoroti. Jei asmuo yra sąmoningas, kai įvyksta šios nelaimės, fiziniai pojūčiai jam greičiausiai bus nepatogūs ar nerimą keliantys.
Taip pat yra ir kitų su mirtimi susijusių vaizdų ir kvapų, kuriuos galite patirti pirmą kartą. Turėtumėte žinoti, kad nors tai yra natūrali mirštančio proceso dalis, taip pat normalu, kad jie priverčia jus jaustis bijoti, liūdėti ir net atstumti.
Jei jus pribloškia fizinės priežiūros teikimas mirštančiam mylimam žmogui, galbūt norėsite pasamdyti užjaučiantį ir apmokytą ligoninės priežiūros darbuotoją arba privačią slaugos slaugytoją, kuri padėtų jūsų šeimai.
Emociniai aspektai
Tai, kaip jūs jaučiatės dėl mirties, nesvarbu, ar tai kažkas, ar jūsų, yra unikalus jums ir yra pagrįstas jūsų patirtimi ir įsitikinimais. Galų gale yra keletas bendrų jausmų, kuriuos žmonės patiria mirties ir mirties procese.
Dažnai nurodomos nusistovėjusios sielvarto stadijos, nors jų ir nereikia griežtai laikytis. Galbūt norėsite apie juos galvoti kaip apie netiesinius vadovus ar gaires.
Kai kas nors sulaukia senatvės, yra daug gyvenimo metų, kuriuos apmąstysi apmąstydamas mirtį. Procesas užtrunka ir, kaip yra gyvenime, jis bus pilnas pakilimų ir nuosmukių.
Nors žmonės nebūtinai išgyvena sielvarto stadijas ta pačia tvarka ar intensyvumu, yra specifinių emocijų, kurios dažniausiai siejamos su mirtimi ir mirtimi.
Paprastai neigimas ir izoliacija, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas yra pagrindiniai sielvarto proceso emociniai komponentai. Kai kurie žmonės šias emocijas išgyvena tvarkingai, tačiau žmonėms taip pat įmanoma dar kartą peržiūrėti etapus arba praleisti daugiau laiko vienas etapas nei kitas.
Neigimas
Pradinis sielvarto etapas laikomas neigimu, kai žmogus stengiasi ar atsisako suprasti, kad jūsų artimasis miršta. Jie gali labai stengtis nepaisyti situacijos realybės ar net aptarti ją su savo artimaisiais ar gydytojais. Liūdesio neigimo fazė dažnai yra neatidėliotina reakcija, ir žmogus pradeda ja judėti, kai tik turi laiko apdoroti informaciją.
Pyktis
Kai žmogus pasiekia pykčio stadiją, jis gali išgyventi ir išreikšti šiuos jausmus viduje, išorėje arba abu. Jie gali pykti, nes jaučia, kad nėra pasirengę mirti arba kad to „nenusipelno“.
Jie gali apdoroti šiuos piktus jausmus viduje ir nori vengti bendravimo su kitais. Asmuo taip pat gali užpykti aplinkinius žmones, įskaitant draugus, šeimą ir net gydytojus bei slaugytojus.
Derėtis
Galiausiai dauguma žmonių pereina į derybų etapą. Jei jie yra religingi, žmogus gali paprašyti savo aukštesnių jėgų išgelbėti savo gyvybę. Jie gali melstis ir žadėti „būti gerais“ ar „geresniais“, jei tik Dievas jų pasigailės.
Pokalbiuose su kitais derybų sielvarto etape gali būti pateikiama daugybė teiginių, kurie prasideda „Jei tik …“. Šie komentarai gali būti nukreipti į tai, ko žmogus nori panaikinti dėl praeities ("Jei tik nebūčiau pradėjęs rūkyti …") arba susitelk į dalykus, kuriuos supranta, kad praleis ("Jei tik aš galėčiau gyventi, kol pamatysiu savo anūkus …").
Depresija
Dauguma žmonių tam tikru momentu išgyvena depresiją mirštant ir sielvartaujant, nors ji gali pasireikšti skirtingomis formomis. Kai kas nors susiduria su artimo žmogaus mirtimi, gedulo laikotarpis yra laukiama reakcija į netektį.
Kitu atveju, kai žmogus pats miršta, gedulas yra prevencinis. Išankstinis sielvartas gali apimti ne tik gyvybės praradimą; Kai mirtis artėja ir jie tampa labiau priklausomi nuo kitų, žmogus gali apraudoti prarastą savo nepriklausomybę ir savo tapatybę.
Priėmimas
Paskutinis sielvarto etapas yra priėmimas. Nors tai paprastai apibūdinama kaip žmogus, kuriam mirtis yra „taiki“, tai dar nereiškia, kad būti lengva stadija ir kad žmogus pasieks palengvėjimą ar nebijojimą.
Tiesą sakant, neretai kažkas paskutiniame sielvarto etape visiškai nieko nejaučia, o nejautra gali padėti žmonėms susidoroti su mirtimi.
Gali praeiti daug laiko, kol pasieksite priėmimo etapą, o priėmimas nereiškia, kad žmogus negrįš į ankstesnį etapą, jei pasikeis jo padėtis.
Turėdami palaikymo šeimų ir draugų tinklą kiekviename sielvarto proceso etape, galite gauti patarimų ir paguodos, tačiau taip pat neretai kreipiamasi į specialistus, kai patiriate nuostolių.
Žmonės dažniausiai kreipiasi į sielvarto patarimus, paramos grupes ir dvasininkus, kad padėtų jiems išgyventi ir išgyventi savo sielvartą.
Socialiniai pokyčiai
Kitas emocinis mirimo aspektas yra „socialinės mirties“ samprata, kuri gali prasidėti dar prieš tai, kai žmogus patiria bet kokius fizinius neišvengiamos mirties požymius. Kai kas nors žino, kad gali mirti per tam tikrą laiką, pavyzdžiui, gavęs terminalą diagnozavus vėžį, tai neišvengiamai veikia jų socialinį gyvenimą.
Kai kuriais atvejais žmogus atsitraukia nuo kitų. Jei jie labai serga, jie gali būti priversti palikti darbą ar mokyklą ir dėl to gali prarasti socialinius ryšius. Jie taip pat gali izoliuotis nuo draugų ir šeimos, kai bando „susitaikyti“ su gresiančia mirtimi ir skirti laiko apmąstyti savo gyvenimą.
Kartais mirštantis žmogus gali tapti izoliuotas ne todėl, kad atsitraukia, o todėl, kad aplinkiniai žmonės nėra tikri, ką pasakyti ar daryti.
Draugams ir artimiesiems gali būti sunku pripažinti mirties tikrovę (ypač kai ji primena jų pačių mirtingumą) ir gali vengti būti tokioje situacijoje, kuri verčia juos su ja susidurti.
Tai, ar asmuo turi platesnį bendruomenės palaikymo tinklą, taip pat daro įtaką. Žmonės, gyvenantys kaimo vietovėse ar toli nuo savo šeimos, gali neturėti daug socialinių išteklių ir gali būti nepakankamai gerai keliauti kitur.
Panašiai vyresnio amžiaus suaugusieji, gyvenantys ilgalaikės priežiūros įstaigose ir slaugos namuose, ilgus metus gali patirti „socialinę mirtį“, jei retai turi lankytojų. Jei rūpinatės mirštančiuoju, socialinė parama yra svarbi rūpinimosi savimi dalis. viso proceso metu.
Globėjo stresas
Jei niekada nebuvote tokioje situacijoje, kai turėtumėte pagalvoti apie mirtį, jus gali apimti būtinybė apdoroti savo jausmus tiek dėl mylimo žmogaus netekties, tiek priminimas, kad kada nors mirsite.
Jei praeityje patyrėte artimo žmogaus mirtį, rūpinimasis artimu žmogumi, išgyvenančiu šį procesą, gali sugrąžinti senus prisiminimus ir sielvartą. Nors kartais mirštančio artimo žmogaus poreikiai gali atrodyti reiklūs, atminkite, kad jūsų pačių gerovė vis dar yra jūsų prioritetas.
Jei emociškai ir fiziškai esate gerai, turėsite energijos, jėgų, susikaupimo ir kantrybės būti visiškai šalia savo mirštančio artimo žmogaus ir patenkinti jo poreikius. Vis dėlto nelengva susitvarkyti su mirštančiu artimu žmogumi ir būti jo globėju, todėl svarbu rūpintis savimi ir sulaukti pagalbos.
"Vienas įkvepiantis jausmas apie mirtį, prie kurio vis grįžtu, yra pasakojimas apie mirusį mažą berniuką. Mažo berniuko mama pasakė maldą: "Mielas Semas, ačiū už garbę būti tavo mama. Mums buvo labai smagu. Aš tave myliu. Prašau melstis už mus."
Grįžtu prie šios istorijos, nes vertinu tokį mąstymo apie mirtį būdą. Tikiuosi, kad, susidūręs su artimo žmogaus mirtimi, sugebėsiu pasiekti šį taikos ir supratimo lygį. Man tai atrodo tik sveika. "- Markas Stibichas, daktaras
Dvasiniai ir egzistenciniai aspektai
Religiniai ir dvasiniai poreikiai per visą mirštamąjį procesą bus labai individualūs, tačiau net ir tas, kuris visą gyvenimą nesusiduria su religija ar dvasingumu, gali susidurti su mąstymu apie šias sąvokas giliau susidūręs su mirtimi.
Kai kalbame apie mąstymą apie gyvenimą didesniu lygmeniu, tai vadinama egzistenciniu mąstymu arba, kartais, egzistencine krize. Bet koks didelis pasikeitimas ar trauma, įskaitant sunkią ligą ar traumą, mirtį ir netektį, gali sukelti šias mintis ir jausmus.
Dvasiniai ir egzistenciniai mirštančio ir sielvartaujančio proceso aspektai yra natūralūs, tačiau jie taip pat gali būti intensyvūs, varginantys ir kankinantys. Asmuo gali jausti neviltį arba tarsi laikas bėga bėgant apžvelgti. kurti savo mirties planus.
Jie gali apmąstyti savo gyvenime priimtus sprendimus, suabejoti savo pasirinkimais ir kovoti su kaltės jausmu dėl pasakytų ar padarytų dalykų. Jie gali paklausti „O kas, jei?“ ir pabandykite įsivaizduoti, kaip jų gyvenimas galėjo susiklostyti kitaip.
Priklausomai nuo dvasinių ir religinių įsitikinimų, žmogus gali norėti pasijusti arčiau savo aukštesnės galios. Jie gali norėti dažniau dalyvauti religinėse pamaldose arba turėti dvasinį vadovą, kuris juos aplankytų, kad suteiktų patarimų ir paguodos.
Kita vertus, jei jie grumiasi pykčiu dėl savo mirties, jie gali jaustis nutolę nuo savo dvasinio centro ir gali nenorėti užsiimti savo religine praktika. Jei žmogaus religija turi tradicijas mirštančiajam, jis gali norėti pradėti jose dalyvauti.
Jie taip pat gali norėti aptarti, kaip jie norėtų, kad jų dvasinis gyvenimas atsispindėtų per visą mirštantį procesą ir po jo. Taip pat reikia atsižvelgti į dvasinius ir egzistencinius žmonių, kurie rūpinasi mirštančiais artimaisiais, poreikius.
Kaip mirštantis asmuo gali ieškoti paguodos iš religinių lyderių ar tekstų, taip ir tiems, kurie jais rūpinasi, gali būti naudinga kreiptis į savo dvasinę ar religinę bendruomenę.
Praktiniai aspektai
Nors tai gal ir nėra svarbiausia kieno nors mintyse, svarbi proceso dalis yra praktinių mirties, mirties ir sielvarto aspektų nagrinėjimas. Taip pat galite planuoti iš anksto.
Žmonėms dažnai sunku aptarti gyvenimo pabaigos planus, gyvenimo testamentus ir laidotuvių tvarką, tačiau tai yra mirštančio proceso elementai, kuriuos galite aptarti dar ilgai, kol jų nereikia.
Kai jūs ir jūsų artimieji atvirai pasakysite apie savo pageidavimus, galite įtraukti specialistus, tokius kaip buhalteriai, laidotuvių direktoriai, teisininkai, gydytojai ir kiti sveikatos priežiūros specialistai, kad įsitikintumėte, jog jūsų norai bus įgyvendinti.
Nors pokalbis ir dokumentai gali būti didžiuliai, o reikalavimai priklausys nuo jūsų gyvenamosios vietos, yra daugybė išteklių, kurie padės jums pradėti. Atlikę užduotį, tikimės, būsite ramūs, kad turite tai, ko jums reikia, kad atėjus laikui procesas būtų kuo lengvesnis.
Sukūrę draugų, kaimynų ir bendruomenės palaikymo sistemą, jūs būsite pasirengę likusiam laikui su mylimu žmogumi. Šiuo metu jūsų mintyse greičiausiai nebus minčių apie skalbimą ir maisto prekių pirkimą, tačiau šiuos praktinius klausimus vis tiek reikia išspręsti.
Turėdami ką nors padėti valant ir ruošiant maistą, galėsite sutelkti laiką ir energiją buvimui su mylimuoju paskutinėmis dienomis.
Žodis iš „Wellwell“
Mes visi turėsime patirties su mirtimi, bet ne visi patirsime mirtį ir mirtį vienodai. Mūsų unikali patirtis gali net pasikeisti senstant ir dažniau susiduriant su mirtimi.
Tai, kaip mes jaučiame mirtį, ko mums reikės ir ko norėsime mirštant, ir tai, kaip liūdime praradę mylimą žmogų, įtakoja mūsų įsitikinimai ir patirtis.
Svarbu žinoti, kad daugelis fizinių, emocinių ir dvasinių mirčių aspektų, kurie kelia nerimą ir klaidina, iš tikrųjų yra įprasti.
Nors jūs ne visada galite kontroliuoti aplinkybes ar net tiksliai žinoti, kaip elgsitės situacijoje, yra keletas mirštančio proceso aspektų, kuriuos galite suplanuoti jūs ir jūsų šeima.
Aptarimas dėl gyvenimo pabaigos priežiūros nuostatų, paramos tinklo sukūrimas ir kreipimasis į savo dvasinę bendruomenę yra visi būdai, kuriais galite suteikti sau galimybę atvirai ir sąžiningai susidurti su mirtimi.
Nesvarbu, ar jūs susiduriate su savo mirtingumu, ar rūpinatės mirštančiu artimu žmogumi, taip pat svarbu prisiminti, kad jums nereikia to daryti vienam. Be jūsų draugų ir šeimos, išteklius ir paramą taip pat gali suteikti sielvarto patarėjai, paramos grupės, religinės bendruomenės ir sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus kenčia nuo sielvarto ar nerimo, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
