Galite manyti, kad tai, kaip elgiatės ar kalbate su sutuoktiniu, yra normalu, nors iš tikrųjų tai yra piktnaudžiavimas. Kartais sunku pasakyti, ar esi, nes gali neturėti įžvalgos lygio, reikalingo tai išsiaiškinti. Arba galite manyti, kad jūsų elgesys yra „normalus“, nes užaugote piktnaudžiavimo, disfunkcijos ar negatyvumo namų ūkyje.
Piktnaudžiavimas gali pasireikšti žodžiu, protiškai ir psichologiškai. Tai ne tik fizinė versija, dar vadinama „smurtu šeimoje“. Fizinė prievarta gali būti akivaizdesnė, tačiau kitos prievartos formos vis tiek labai kenkia jūsų santuokai. Tai pakenks pasitikėjimui, ryšiu ir ryšiu, kurie turi egzistuoti jūsų santykiuose, kad jūsų santuoka būtų sėkminga ir sveika.
Jei jūs ar artimas žmogus patiriate smurtą šeimoje, susisiekite su Nacionaline smurto artimoje linijoje telefonu 1-800-799-7233 už konfidencialią pagalbą iš apmokytų advokatų.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Klausimai, kuriuos reikia užduoti sau
Jei įdomu, ar galėtumėte būti smurtaujantis partneris, užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar jūsų partneris jau pasakė, kad jūs smurtaujate?
- Ar jūsų sutuoktinis jūsų bijo?
- Ar jūs kada nors grasinote nužudyti savo sutuoktinį?
- Ar tikite, kad jūsų kelias yra vienintelis būdas?
- Ar kada nors mušėte, pliaukštelėjote, stumdėte, traukėte plaukus ar dusinote savo sutuoktinį?
- Ar dažnai jaučiate pavydą?
- Ar manote, kad turite teisę žinoti, ką jūsų sutuoktinis veikia ir kur yra jūsų sutuoktinis?
- Ar jūs nuolat skambinate ar rašote savo sutuoktiniui, kai jie yra be jūsų?
- Ar manote, kad esate atsakingas?
- Ar jums patinka matyti sutuoktinį, kuriam skauda, verkia ar skauda?
- Ar manote, kad jūsų sutuoktinis nusipelno smūgio, šaukimo ar baudimo?
- Ar tikite, kad jūsų sutuoktinis „to paprašė“?
- Ar specialiai sulaužote ar sunaikinate sutuoktinio daiktus?
- Ar jūs kada nors buvo areštuotas už smurtinį elgesį?
- Ar kiti jums sako, kad turite pykčio problemą?
- Ar kiti jums sako, kad atrodote paranojikas?
- Ar bijote prašyti pagalbos, nes galite prarasti viską, kas jums svarbu?
- Ar jūsų sutuoktinis kada nors bandė jus palikti?
- Ar galvojate apie „susitaikymą“ su sutuoktiniu?
- Ar sukate daiktus, meluojate ar perdedate, kad priverstumėte partnerį abejoti savimi ir realybės jausmu?
Daugiau užuominų
Ar partneris skundėsi jums dėl bet kurio iš šių elgesio būdų:
- Kišimasis į socialinius santykius
- Neleisdamas jokio privatumo
- Jūs neatviraujate ir (arba) dažnai neužsidarote
- Vaikščiojimas kiaušinių lukštais
- Per daug valdanti
- Per daug tvirtai
- Viskas ramiau, kai tavęs nėra šalia
- Negali be leidimo išleisti pinigų / išeiti / planuoti ir pan
- Visada blogos nuotaikos
- Kritiškas ar skundžiantis viskuo
Gydymas
Jei į kelis iš šių klausimų atsakėte teigiamai, prašome kreiptis į licencijuotą profesionalų konsultantą arba klinikinį socialinį darbuotoją. Būkite sąžiningi patarėjui, nes kitaip negausite reikiamos pagalbos. Jūsų sutuoktinis gali prisijungti prie porų terapijos, tačiau tik tuo atveju, jei prieš kurį laiką turite individualų konsultavimą ir kartu su vedybų terapija.
Ieškokite pykčio valdymo grupės ir perskaitykite savipagalbos knygas kartu su kitais jūsų gaunamais gydymo būdais.
Jei piktnaudžiaujate, vartojate narkotikus ar alkoholį, turite sustoti arba gauti pagalbos. Narkotikai ir alkoholis neabejotinai pablogina jūsų elgesį. 12 žingsnių programa ar pan. Yra būtina.
Tu privalai turėti
Norėdami pagerinti savo elgesį ir santykius, turite turėti:
- Sąžiningas savęs vertinimas
- Noras ieškoti pagalbos
- Gebėjimas atsisakyti kontroliuoti savo sutuoktinį
- Visiškas supratimas, kodėl jūs smurtaujate
- Gydyti savo praeitį yra skaudu, todėl nebetęsi jos kitiems
- Tinkama kaltė dėl savo elgesio ir gailėjimasis dėl aukų už savo veiksmus
- Visas pastangas ir motyvaciją išmokti tinkamų bendravimo įgūdžių, ribų ir sveiko požiūrio į meilę
- Užuojauta ir atjauta partneriui
Žodis iš „Wellwell“
Nepakanka pasakyti „atsiprašau“. Svarbu, kad prisiimtumėte visą atsakomybę už savo piktnaudžiavimą. Priverskite save atsiskaityti už bet kokį piktnaudžiavimą ateityje - įsiklausykite į partnerį, jei jie sako, kad elgiatės piktnaudžiavę, ir sustabdykite tai, ką darote.
Nebūkite gynybiniai ir nesipykite, o jei pastebite, kad pykstate, nueikite ir persigrupuokite. Supraskite, kad tai yra jūsų, o ne partnerio kaltė. Jei norite išlaikyti savo santykius, jūsų partneris nusipelno pagarbos, o piktnaudžiavimas niekada nėra priimtinas ar garantuotas.