Jus pakvietė į socialinį susibūrimą, o jūsų mintys lenktyniauja. Dalis jūsų nori eiti, juoktis su draugais ir mėgautis nuostabiu maistu ir vynu. Bet yra dar viena jūsų dalis, kuri nori pasislėpti. Kaip jūs galite išgyventi kelias valandas tarp didelės žmonių grupės, palaikyti šmaikštų pokalbį ir sugebėti niekam neužkliūti / nepapulti / neįžeisti / neišpilti gėrimų nepažįstamiems žmonėms?
Labiau už viską, jūs galvojate, kaip galėtumėte būti labiau išeinantis, kad geriau pritaptumėte. Jei jaučiate drovumą, socialinį nerimą ar kitaip nepatogiai bendraujant su grupėmis, esate ne vienišas.
Galima įveikti tą nepatogumą ir rasti savo vidinį socialinį drugelį, kad galėtum patekti pro duris ir likti atokiau nuo maisto stalo saugumo kitą socialinę progą, kurioje dalyvauji.
Tu nesi vienas
Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį reikia pripažinti socialinėse situacijose, taip pat yra mažiausiai akivaizdus: beveik niekas iš jų nėra natūralus. Net labiausiai ekstravertiškas, išeinantis asmuo vakarėlyje jaučia nerimo šleifą, einantį pro duris, susimaišiusį minioje ir šokantį laikinoje šokių aikštelėje.
Daugelis žmonių nekalba apie tas akimirkas, tačiau jie egzistuoja beveik visuotinai. Taigi, norėdami jaustis labiau įsitaisę įeidami į susibūrimą, kartais turite pamatyti savo diskomfortą ir visuose kituose.
Kai supranti, kaip visi kiti yra susitelkę į tai, kad neatrodytų kvaili ar kitaip neatskleistų savo nepatogumo, tu turi galimybę apsispręsti ir susitelkti į tai, kad padėtų numalšinti jų nerimą.
Negana to, ar žinojai, kad dauguma žmonių negali pasakyti, kai tau neramu? Nors galite patirti tai, kas vadinama „prožektoriaus efektu“ (atrodo, kad visos akys nukreiptos į jus, ir visi gali pamatyti jūsų nerimą ir nepatogumą), tiesa, dauguma to, ką patiriate, yra paslėpta. Išoriniam pasauliui galite pasirodyti kietas ir ramus, todėl lengva apsirengti bet kurią pasirinktą asmenį. Tai tikrai viskas priklauso nuo jūsų.
Padirbk, kol pasiseks
Jei nesijaučiate mažiausiai išeinantis, vis tiek galite apsimesti. Sukurkite žaidimą iš kiekvieno sutikto žmogaus energijos. Tokiu būdu, energingi, išeinantys žmonės natūraliai jus treniruoja dėl jūsų nemalonumų, nes jie siūlo jums mėgdžioti prototipą.
Be to, daugelis išeinančių žmonių džiaugiasi kitais draugais. Užmezgę trumpą ryšį su išeinančiu asmeniu, galite atsipalaiduoti ir leisti tam asmeniui vadovauti būsimiems pokalbiams.
Dar vienas patarimas - pabandykite susisiekti su akimis, kad ir kiek tai jus skaudintų. Nežiūrėdamas į savo pokalbio partnerį į akis ar šiuo klausimu, kas nors iš kambaryje esančių žmonių, gali sumažinti jūsų ir kitų vakarėlių lankytojų ryšį.
Žmonės nori jaustis taip, tarsi jūs domėtumėtės ir užsiimtumėte, kai kalbate, o akių kontaktas yra vienas iš paprasčiausių būdų tai pasakyti.
Užduokite daug klausimų
Dauguma žmonių (neįtrauktų socialinio nerimo) mėgsta kalbėti apie save. Jei manote, kad jaučiatės nejaukiai ar jaudinatės, visą dėmesį skirkite kuo daugiau sužinoti apie ką nors kitą kambaryje. Tai nereiškia, kad šalis paverčiama inkvizicija. Tačiau, mažomis dozėmis, pokalbio grąžinimas savo draugui yra lengvas būdas sumažinti savo nemalonumą.
Sužinoję apie kitus žmones socialiniame susibūrime, jūs taip pat atsiduriate unikalioje tinklo kūrėjo pozicijoje. Jūsų dėmesys kitų žmonių pomėgiams, rūpesčiams, darbui ir pomėgiams verčia jus susieti žmones viso vakaro metu. Visi dalyvaujantys jaučiasi patvirtinti ir suvokia jus kaip vertingą šaltinį, taip pat kaip gerą pašnekovą.
Turi išėjimo strategiją
Ne visas partijas verta kentėti iki karčios pabaigos. Jei labai nerimaujate dėl funkcijos lankymo, duokite sau leidimą pabandyti joje dalyvauti nustatytą laiką arba tol, kol bendrausite su tam tikru žmonių skaičiumi.
Kol nepasieksite šio etapo, įsipareigokite nuoširdžiai mėgautis kuo puikiausiai. Kartais galite pastebėti, kad viršijate maksimalų laiką to nesuvokdami. Kai tai padarysite, nuspręskite, ar turite energijos tęsti.
Klaidingo atsakymo nėra; gerbk, kaip jautiesi, ir būk malonus prieš save, nepaisant to, ką pasiryši daryti toliau. Ne visi yra skirti išvykti, ir tai gerai. Daryk viską, ką gali, ir didžiuokis savimi, kai bandai.
Žodis iš „Wellwell“
Jei pastebite, kad nepaisant geriausių jūsų ketinimų, kiekviena socialinė situacija virsta blogiausiu košmaru, gali būti naudinga pasikalbėti su savo gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu, kad įvertintumėte patiriamus simptomus. Net stiprus socialinis nerimas yra išgydoma liga, kuriai padėti galima tinkamai derinant terapiją ir vaistus.