Visi panikos priepuoliai gali būti bauginanti patirtis, tačiau jie gali būti dar baisesni, jei jie jus užmigdo. Žinomi kaip naktiniai panikos priepuoliai, šie priepuoliai gali prisidėti prie miego sutrikimų ir palikti nuovargį visą dieną.
Simptomai
Naktiniai panikos priepuoliai gali ištikti be akivaizdaus paleidimo ir pažadinti jus iš miego. Dažnai pasireiškia somatiniai pojūčiai, tokie kaip prakaitavimas, širdies plakimas ir krūtinės skausmas. Stiprios emocijos kartu su varginančiais fiziniais pojūčiais gali sukelti baimę, kad priepuolis praras savęs kontrolę.
Kaip ir panikos priepuolių dieną, naktinių panikos priepuolių atsiranda, kai asmuo patiria keturis ar daugiau iš šių simptomų:
- Krūtinės skausmas
- Šaltkrėtis ar karščio pylimas
- Užspringimo jausmas
- Derealizacija arba nuasmeninimas
- Galvos svaigimas, apsvaigimas ar alpimas
- Baimė mirti
- Baimė prarasti kontrolę
- Jausmas smaugiamas
- Pykinimas ar pilvo skausmas
- Tirpimas ar dilgčiojimas
- Palpitacija ar greitas širdies ritmas
- Dusulys
- Prakaitavimas
- Drebulys ar drebulys
Nors panikos priepuolio simptomai paprastai pasiekia piką per kelias minutes, kol palaipsniui atslūgsta, priepuolio padariniai gali paveikti asmenį daug ilgiau. Pernelyg didelis nerimas ir baimė, susijusi su šia patirtimi, dažnai gali sukelti nemigą.
Panikos priepuoliai dažniausiai siejami su panikos sutrikimais, tačiau taip pat žinoma, kad jie pasireiškia kartu su kitomis psichinės sveikatos sąlygomis, tokiomis kaip depresija, potrauminio streso sutrikimas (PTSS), agorafobija ir specifinės fobijos.
Priežastys
Tyrėjai vis dar bando suprasti, kodėl kai kurie žmonės patiria naktinius panikos priepuolius. Jie žino, kad naktiniai panikos priepuoliai yra dažni žmonėms, turintiems panikos sutrikimų. Iki 71% žmonių, sergančių dienos panikos priepuoliais, praneša bent kartą patyrę naktinę panikos ataką.
Be to, ekspertai nustatė keletą veiksnių, dėl kurių asmuo gali labiau patirti naktines panikos priepuolius:
- Cheminis smegenų disbalansas
- Panikos priepuolių šeimos istorija
- Didelis gyvenimo stresas
- Trauminiai įvykiai
- Pagrindinės sąlygos, tokios kaip depresija ar socialinio nerimo sutrikimas
Dauguma naktinių panikų vyksta ne REM miego metu, pirmiausia 2 ir 3 stadijose. Tai reiškia, kad jie nėra atsakas į 4 miego siaubą. Tai taip pat reiškia, kad naktiniai panikos priepuoliai skiriasi nuo košmarų, kurie dažniausiai įvyksta per REM miegą.
Gydymas
Nesvarbu, ar patiriate panikos priepuolius, kurie pertraukia jūsų miegą, ar tuos, kurie įvyksta jūsų budėjimo valandomis, pagalba yra prieinama. Daugelis žmonių nusprendžia pradėti sveikimo procesą planuodami susitikimą su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju. Gydytojas gali padėti jums atmesti kitas medicinines ir miego sąlygas. Jie taip pat gali aptarti jūsų gydymo galimybes, kurios paprastai apima psichoterapiją, vaistus ar jų derinį.
Psichoterapija
Nustatyta, kad kognityvinė elgesio terapija (KKT) veiksminga gydant tiek dienos, tiek nakties panikos priepuolius.KTB metu terapeutas padeda žmogui suprasti ir įveikti jų simptomus saugioje aplinkoje.
CBT suteikia žmonėms būdų, kaip geriau suvaldyti panikos sukeltą nerimą ir sukurti geresnę miego higieną.
Receptiniai vaistai
Be terapijos ar vietoj jos, gydytojas gali paskirti vieną ar kelis vaistus, kurie padės gydyti nerimą. Įrodyta, kad gydymas selektyviaisiais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais (SSRI) arba benzodiazepinais yra ypač efektyvus gydant žmones, sergančius naktiniais panikos priepuoliais.
Panikos priepuoliai dažnai gydomi skirtais vaistais. Tokie vaistai kaip antidepresantai ir vaistai nuo nerimo gali padėti sumažinti naktinių panikos priepuolių dažnį ir intensyvumą.
Įveikti
Didžiausia naktinių panikos priepuolių problema yra ta, kad jūs negalite pasiruošti ar „susikalbėti“, nes jie įvyksta be perspėjimo. Nors gali atrodyti, kad viskas nėra jūsų valdoma, galite keletą dalykų padaryti, kad suvaldytumėte ataką ir vėl užmigtumėte:
- Sužinokite, kaip kontroliuoti kvėpavimą
- Praktikuokite pozityvų pokalbį su savimi
- Pakalbėkite su draugu ar šeimos nariu
- Atpalaiduokite raumenis
Nors šie veiksmai gali padėti, svarbu kreiptis į specialistus, jei panikos priepuoliai dažnėja arba jie daro įtaką kitiems jūsų gyvenimo aspektams.
Žodis iš „Wellwell“
Dienos panikos priepuoliai patys yra nepaprastai įtemptas įvykis. Naktį patiriant panikos priepuolį gali būti tiesiog baisu. Tačiau gera žinia ta, kad yra pagalbos.
Jei manote, kad jus ištiko naktiniai panikos priepuoliai, pasitarkite su savo gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu. Yra daug veiksmingų gydymo būdų ir strategijų, padedančių žmonėms įveikti tiek dienos, tiek nakties panikos priepuolius. Gydytojo pagalba galite rasti jums efektyviausią gydymą.
Geriausios internetinės nerimo palaikymo grupės
