Jei nemėgstate būti dėmesio centre arba gyvenate su socialinio nerimo sutrikimu (BAD), jūsų garbei išmestas nuotakos dušas gali sukelti daug emocijų. Galite nerimauti, kad jūsų svečiams bus nuobodu. Jums gali kilti nerimas dėl to, ar teks atidaryti dovanas visų akivaizdoje.
Jei tai jūs, atėjo laikas parengti strategiją, kaip įveikti renginį. Žemiau pateikiami aštuoni patarimai, padėsiantys susidoroti su socialiniu nerimu per vestuvių dušą.
Atsiremkite į Garbės tarnaitę
Laimei, nors nuotakos dušas yra skirtas nuotakai, dažniausiai garbės tarnaitė turi pasirūpinti, kad renginys vyktų sklandžiai. Pabandykite papasakoti jai apie savo nerimą ir judviejų, pažiūrėkite, ar galite suorganizuoti įvykį taip, kad jums būtų lengviau
Nesvarbu, ar jūsų vestuvinis dušas yra popietinis susirinkimas, vykstantis kieno nors namuose, ar naktis su draugais, galite atlikti pakeitimus, kad jūsų nerimas netrukdytų mėgautis renginiu. Geras draugas turėtų būti pasirengęs patenkinti jūsų poreikius, juk tai viskas apie jus!
Pagalvokite apie savo vertybes
Vienas iš būdų priartėti prie šio įvykio yra elgtis taip, kad atitiktų jūsų giliai vertinamas vertybes, kaip rodo priimtinumas ir įsipareigojimais pagrįstas požiūris į terapiją. Šiuo požiūriu skirkite laiko, kad įvertintumėte, ar jūsų elgesys sutampa su tuo, ką vertinate, nepaisant nerimo lygio.
Vertybių ir įsitikinimų pavyzdžiai gali būti ribų ir ribų nustatymas, sutikimas, kad gyvenimas sukels nepatogumų, ir dėkingumo rodymas. Net jei patiriate nerimą, atkreipkite dėmesį į tai, kad būsite maloninga nuotaka.
Nustatykite ribas
Paprašykite šeimininkės laikyti dušą mažą ir intymų, kviesdama tik tuos žmones, kuriuos gerai pažįstate. Apribokite dušą iki poros valandų. Daugeliui svečių pavargs ilgesnis dušas, o trumpas laikymasis suteiks pertrauką, jei nerimas ims tapti per didelis. Jei tai naktis mieste, kurį planuojate, turėkite išvažiavimo strategiją, kuri jus pasiektų namo per protingą valandą.
Tegul kiti imasi vadovauti
Po pietų susirinkime jūsų šeimininkė turi pasveikinti žmones prie durų. Nesijauskite užimdami vietą ir leisdami žmonėms aplankyti jus, užuot bandę tapti socialiniu drugeliu. Atminkite, kad jūsų svečiai nori švęsti su jumis ir apipilti dovanomis.
Nesijauskite kalti, jei negalite įveikti ratų ir kalbėti su visais - jie suteiks laiko ateiti ir pasikalbėti su jumis.
Įdėkite ką nors į dovanų atidarymą
Jei tikrai jaudinatės atidaryti dovanas visiems, paprašykite, kad kas nors kitas jums padėtų. Jūsų būsimas sutuoktinis ar jaunesnis giminaitis galėtų padėti, arba jūs netgi galite perduoti dovanas grupei ir paprašyti visų atidaryti dovaną po vieną.
Priminkite sau, kad galite nuspręsti, ar norite atidaryti dovanas visų akivaizdoje, ar ne. Tai padės jaustis labiau kontroliuojamam, o tai sumažins ir nerimą.
Dovanų tvarkymas
Dovanų registrai gali duoti dovanų spontaniškumą, tačiau nerimastingai nuotakai jie gali būti gelbėtojai. Suteikdami svečiams registro sąrašą išvengsite apsimetinėjimo, kad jums patinka kažkas, ko niekada nenaudosite.
Nors žaidimų, skirtų jums sugėdinti, reikėtų vengti, gali būti naudingi žaidimai, kurie svečius užima ir domina. Pavyzdžiui, atidarant dovaną jūsų svečiai galėjo žaisti bingo. Išdalinkite tuščias bingo korteles ir paprašykite visų parašyti dovanas, kurias, jų manymu, gausite. Kai dovanos atidaromos, svečiai pažymi savo korteles, kol kas nors sušunka „Bingo!“ Kaip kitą alternatyvą paprašykite šeimininkės patiekti pyragą prieš atidarant dovaną, kad jūsų dėmesys nebūtų sutelktas.
Nesijaudink čekyje
Nors lengva pradėti jaudintis dėl to, ar visi mėgaujasi savimi, ir jei nori ten būti, stenkitės neskirti laiko nerimauti dėl svečių nuobodulio. Atminkite, kad svečiai nusprendė būti šalia, kad jus pamatytų ir pasidžiaugtų, todėl nesijaudinkite dėl jų.
Daugumai svečių bus įdomu pamatyti, kokias dovanas gavote, ir pasivyti vienas kitą. Kadangi nustatėte ir laiko limitą, svečiams, kurie nesimėgauja, nereikės taip ilgai viešėti.
Parodyk Dėkingumą
Kad ir kaip jaudintumėtės dušo metu, nepamirškite būti maloningu. Pakelkite kiekvieną dovaną, kad visi pamatytų, nusišypsokite žmogui, kuris ją padovanojo, ir padėkokite. Ačiū savo svečiams, kad jie atvyko išvykdami.
Po dušo išsiųskite savo svečiams padėkos atvirukus. Skirkite laiko kiekvienam asmeniui parašyti specialų užrašą, ypač jei manote, kad jūsų nerimas trukdė susisiekti su juo dušo metu.
Padidinkite savo oksitociną
Tyrimai rodo, kad oksitocinas (dar vadinamas „meilės“ hormonu) taip pat yra šiek tiek priešnuodis socialiniam nerimui. Savo oksitociną galite padidinti paglostydami gyvūną ar apkabindami artimąjį prieš dušą arba greitai pailsėdami renginio viduryje, kad surinktumėte šiek tiek gero savijautos hormono.
Taip pat apsvarstykite galimybę atlikti tam tikrą nerimą mažinančią veiklą, pvz., Lauko pasivaikščiojimą prieš renginį (galbūt tą rytą prieš tai), taip pat kvėpavimo pratimus renginio metu.
Žodis iš „Wellwell“
Galų gale pabandykite per daug nesusitelkti į tai, kad popietėje esate dėmesio centre. Jūsų draugai ir šeimos nariai nori švęsti su jumis ir dovanoti jums dovanas. Pabandykite pasimėgauti renginiu ir vertinkite savo ypatingą laiką kaip garbės svečią.
