Ne visi stresai yra vienodi. Kai kurie stresai, su kuriais susiduriame gyvenime, gali labiau pakenkti mūsų savijautai, o kai kurie streso tipai iš tikrųjų gali būti mums sveiki. Pavyzdžiui, lėtinis stresas - streso tipas, kuris, atrodo, yra pastovus ir psichologiškai ar emociškai alinantis, yra labiausiai kenksmingas mūsų sveikatai ir gerovei. Toks chroniškas stresas gali sukelti streso reakciją ir išlaikyti ją ilgą laiką laiko, palikdami mus išsekusius ir arti perdegimo.
Kodėl „Eustress“ yra geras stresas
Kita vertus, „Eustress“ gali būti naudinga ir iš tikrųjų reikalinga mūsų gerovei. Tai yra „teigiamo“ streso rūšis, kuri palaiko mus gyvybiškai svarbius ir jaudina gyvenimą.
Jautrumas pasivažinėjimui kalneliais, baisus filmas ar smagus iššūkis yra visi eustress pavyzdžiai. Pirmojo pasimatymo, pirmos dienos naujame darbe ar kitų įdomių pirmųjų laukimas taip pat patenka į eustress skėtį.
„Eustress“ yra tam tikra streso rūšis, kuri iš tikrųjų yra svarbi mūsų gyvenime. Be jo geriausiu atveju taptume nuobodūs, o rimtesniais atvejais - prislėgti. Mes pradėtume jausti motyvacijos trūkumą pasiekti tikslams ir gyvenimo prasmės trūkumą be pakankamo eustreso. Nesiekimas tikslų, neįveikimas iššūkių, neturėjimas priežasties atsibusti ryte mums pakenktų, todėl eustressas laikomas „geru“ stresu. Tai palaiko mus sveikus ir laimingus.
Stresorių skirtumų nustatymas
Supratimas apie eustressą gali padėti lengviau valdyti ir kitokio pobūdžio stresą. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad kai įvykis suvokiamas kaip „grėsmė“, mes į jį reaguojame kitaip, nei į tai, kad jis laikomas „iššūkiu“. Grėsmės dažniausiai sukelia didesnį mūsų stresą ir sukelia didesnį nerimą. .
Kita vertus, iššūkiai gali būti įdomūs ir netgi malonūs įveikti. Grėsmės yra bauginančios, o iššūkiai yra galimybės įrodyti save ir sužinoti, kiek sugebame nuveikti, kai iš tikrųjų bandome. Šis supratimas mums primena, kad daugelį savo gyvenimo veiksnių galime laikyti iššūkiais, o ne grėsmėmis, paprasčiausiai keisdami tai, kaip mes kalbame patys su savimi apie iššūkius ir sutelkdami dėmesį į išteklius, kuriuos turime spręsti šiems iššūkiams, o ne sutelkdami dėmesį į tai, kas gali vykti negerai ir kaip tai būtų žalinga.
Perspektyvos keitimas ir pusiausvyros palaikymas
Kai stengiamės perkelti savo dėmesį ir, kai tik įmanoma, priartėti prie streso kaip iššūkio, galime lengviau suvaldyti šiuos iššūkius ir turėti daugiau gyvybinės energijos šiems stresoriams valdyti, nejausdami, kad esame priblokšti ar nepatenkinti. Bandymas priartėti prie įvairių gyvenimo veiksnių, artėjant prie eustress, leidžia lengviau suvaldyti tą stresą.
Tai reiškia, kad nors eustress paprastai neturi tokios pat žalos kaip ir lėtinis stresas, per didelis eustress vis tiek gali apmokestinti jūsų sistemą. Tais atvejais, kai tvarkaraštis gali būti perkrautas ir įtemptas, net jei visi įvykiai yra „linksmi“ užsiėmimai, galite jaustis perkrauti ir patirti per daug eustreso, jei neleidžiate sau grįžti į atsipalaidavusią būseną ir turite sveiką atstatančių medžiagų balansą prastova. Taigi, kodėl jo pusiausvyra yra būtina. Svarbi pusiausvyra tarp darbinės ir linksmos veiklos, tačiau taip pat svarbi eustreso ir laisvalaikio pusiausvyra.
Atminkite savo apribojimus
Perspektyvos pakeitimas tikrai gali padėti valdyti stresą, tačiau tai nėra vienintelė strategija, kurią reikėtų naudoti. Jei jūsų gyvenime yra per daug iššūkių, net eustress gali tapti lėtiniu stresu ir sukelti perdegimą ar dar labiau.
Svarbu nepamiršti, kur yra jūsų apribojimai, ir stengtis išlaikyti pusiausvyrą savo gyvenime. Tai gali reikšti nereikalingų įsipareigojimų (ypač tų, kurie jums nepatinka), atsisakymą, tam tikrų atsparumą skatinančių įpročių laikymąsi, kurie gali padėti jums mažiau reaguoti į stresą ir patogiai pasakyti „ne“ naujai veiklai, jei ji laimės “. Tikrai tau netarnausiu. Tam reikia praktikos, tačiau tai gali pakeisti jūsų streso lygį.
