Gyvenimas yra lengvesnis ir apskritai malonesnis, jei esi optimistas. Tyrimai rodo, kad optimistai turi daug naudos sveikatai ir gyvenimo būdui, įskaitant didesnius pasiekimus, didesnę sveikatą, užsispyrimo jausmą siekiant tikslų, didesnę emocinę sveikatą, padidėjusį ilgaamžiškumą ir mažesnį reaktyvumą į stresą. Dėl to optimistai paprastai būna laimingesni. Optimizmas vertinamas pagal jūsų aiškinamąjį stilių arba tai, kaip apibrėžiate įvykius. Jūs esate pusiaukelėje, jei galite išmokti apibrėžti teigiamus įvykius šiais trimis būdais:
- Teigiami įvykiai įvyko dėl to, ką jūs padarėte.
- Teigiami įvykiai yra dar geresnių dalykų ženklas.
- Teigiami įvykiai yra įrodymas, kad gerų dalykų nutiks ir kitose jūsų gyvenimo srityse.
Jūs esate visą kelią, jei taip pat galite galvoti apie neigiamus įvykius:
- ne tavo kaltė
- pavieniai įvykiai, neturintys jokios įtakos būsimiems įvykiams ar kitoms jūsų gyvenimo sritims
Žingsniai link gyvenimo artėjant optimizmui
Jei manote, kad tikitės blogiausio ir šiek tiek per daug laiko parduodate sau, visada galite padidinti polinkį į optimizmą. Atlikę šiuos veiksmus galite ten patekti.
Analizuokite savo mintis, suteikdami sau kreditą
Kai jūsų gyvenime nutiks kažkas teigiamo, sustokite trumpam išanalizuoti savo minties procesą. Ar jūs suteikiate sau tinkamą nuopelnus, kad tai įvyktų? Pagalvokite apie visas jūsų turimas stiprybes ir būdus, kuriuos tiesiogiai ir netiesiogiai prisidėjote, kad įvykis įvyktų. Pavyzdžiui, jei dalyvavote teste, ne tik pagalvokite, kaip puiku, kad buvote pasirengęs, bet ir pagalvokite, kaip vaidino jūsų intelektas ir atsidavimas.
Pagalvokite, kaip jūsų stipriosios pusės gali atnešti kitų gerų dalykų
Pagalvokite apie kitas savo gyvenimo sritis, kurias galėtų paveikti šis geras įvykis. Taip pat pagalvokite, kaip jūsų turimos stiprybės, dėl kurių įvyko šis geras dalykas, gali sukelti ir kitų teigiamų įvykių jūsų gyvenime. Pavyzdžiui, ką dar gero gali suteikti jūsų intelektas, atsidavimas ir sugebėjimas efektyviai pasiruošti užduotims?
Pagalvokite apie būsimus įvykius, kurie taip pat gali atsitikti
Įsivaizduokite, kokios ateities galimybės gali būti saugomos. Kadangi jūs turite savo sėkmės raktą, ar neturėtumėte tikėtis, kad būsimuose bandymuose pasirodysite gerai? Ar sėkminga karjera nėra natūralus rezultatas?
Sumažinkite neigiamą, kai tai padaryti yra realu
Atsiradus neigiamų įvykių, pagalvokite apie lengvinančias aplinkybes, kurios galėjo prisidėti prie šio įvykio. Pavyzdžiui, jei egzaminas sekėsi prastai, ar praėjusią savaitę buvote ypač užsiėmęs? Ar jūs buvote šiek tiek pramiegotas? Kokios išorinės aplinkybės prisidėjo prie jūsų nesėkmės? Turėkite omenyje, kad tai nebūtinai atspindi asmeninę silpnybę.
Tai nereiškia, kad niekada neturėtumėte atpažinti, kada jums gali tekti pakeisti savo elgesį ateityje arba paneigti atsakomybę už klaidas - taip mes mokomės!
Svarbiausia daugiau dėmesio skirti teigiamam ir neleisti neigiamiems įvykiams užmušti pasitikėjimo savimi.
Prisiminkite: rytoj yra kita diena
Be to, nepamirškite, kad ateityje turėsite begales galimybių padaryti geriau. Pagalvokite apie savo kitą galimą sėkmę ar kitas sritis, kuriose galėtumėte pasižymėti.
Optimizmo patarimai, kuriuos reikia prisiminti
- Raktas į optimizmą yra maksimaliai padidinti savo sėkmę ir sumažinti nesėkmes.
- Pravartu sąžiningai pažvelgti į savo trūkumus, todėl galite juos spręsti, tačiau susitelkimas į savo stipriąsias puses niekada negali pakenkti.
- Atminkite, kad kuo daugiau praktikuosite iššūkį savo mintims, tuo automatiškiau tai taps. Nesitikėkite, kad iš karto pasikeis mąstymas, bet tikėkitės, kad laikui bėgant jie įsitvirtins.
- Visada atminkite, kad praktiškai bet kokia nesėkmė gali būti mokymosi patirtis ir svarbus žingsnis link kitos sėkmės!
- Praktikuokite teigiamus teiginius. Jie tikrai veikia!
