Kas yra trauminė sielvarto terapija?
Trauminė sielvarto terapija yra tam tikro tipo gydymas, naudojamas padėti žmonėms, patyrusiems staigią artimo žmogaus mirtį. Kai mylimas žmogus staiga praeina, žmonės, palikti, dažnai patiria trauminį sielvartą. Terapija gali būti naudingas ir sveikas būdas apdoroti skausmingas emocijas, siekiant įveikti šį intensyvų sielvartą.
Daktarė Jennifer R. Levin, terapeutė, kuri yra thanatologijos (mirties, mirimo ir netekties tyrimo) ekspertė, traumuojančią sielvarto terapiją apibrėžia kaip „terapiją, kuri kartu sprendžia traumos reakciją ir sielvartą, susijusį su traumine mirtimi“.
Šios terapijos formos tikslai yra emocinis reguliavimas, traumos simptomų mažinimas, mokymasis įveikti ir valdyti traumą ir su sielvartu susijusių nuostolių apdorojimas.
Sielvarto tipai
Trauminis sielvartas ypač įvyksta po to, kai artimas žmogus traumiškai praeina, ir, kaip sako Levinas, „paprastai, bet ne visada, staiga, netikėtai“.
Mirties, kuri gali sukelti trauminį sielvartą, pavyzdžiai:
- Nelaimingi atsitikimai
- Žmogžudystė
- Medicinos krizės
- Perdozavimas
- Savižudybė
"Trauminis sielvartas taip pat gali atsirasti, kai asmuo, kuris yra maitintojo netekęs asmuo, dalyvauja įvykyje, kuris atėmė mylimojo gyvybę, buvo liudininkas to, kas įvyko, arba rado mirusį artimąjį", - sako Levinas.
Be to, jei kam nors reikia priimti sunkius medicininius sprendimus dėl mylimojo priežiūros, pavyzdžiui, gaivinti ar nutraukti gyvybės palaikymą, gali įvykti trauma.
Technikos
Trauminė sielvarto terapija dažnai pritaikoma atsižvelgiant į specifinius individo poreikius ir simptomus. Jis gali remtis įvairiais būdais, įskaitant:
- Kognityvinė-elgesio terapija (CBT)
- Priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT)
- Tarpasmeninė terapija (IPT)
- Trumpa eklektiška terapija (BET)
Nors kiekvieno žmogaus trauminė sielvarto terapijos kelionė skiriasi, Levinas pateikia keletą bendrų būdų ir žingsnių, kurių galite tikėtis visos terapijos metu.
Traumos stabilizavimas
Būtent tada jūsų terapeutas susikurs ryšį ir saugumo jausmą, daugiausia dėmesio skirdamas rutinai ir struktūrai, kad galėtumėte atstatyti aplinką, kurioje jūsų kūnas vėl pradės pasitikėti.
Jennifer R. Levin, daktarė
Mes sutelkiame dėmesį į tai, kaip reguliuoti emocijas, nuraminti nervų sistemą, ugdyti savireguliacijos įgūdžius ir sukurti palaikymo sistemą.
- Jennifer R. Levin, mokslų daktarėApdoroti traumą
Sukūrę tvirtą pagrindą, pradėsite apdoroti traumą ir sielvartą, naudodamiesi pirmame žingsnyje išmoktais įgūdžiais.
Jei jaučiatės priblokštas ar patiriate traumų reakcijas, Levinas sako, kad sustosite ir grįšite prie ankstesnių įgūdžių, kad „sumažintumėte simptomus“ ir „padidintumėte įveikimo įgūdžius“.
Vėliau sielvarto darbas
Šiame žingsnyje daugiausia dėmesio skiriama nuolatiniam jausmų, susijusių su praradimu, apdorojimui, išgyvenant traumos neapibrėžtumą, sielvartaujant tai, kas prarasta, sprendžiant tai, kas liko nepadaryta, pasakojimų perrašymą, prasmių kūrimą, nuolatinių ryšių kūrimą ir potrauminių situacijų palengvinimą. augimas.
Šiame etape dalyviai gali ieškoti tolesnio gydymo taikydami individualią terapiją, grupinę terapiją ar abu.
Kuo gali padėti trauminė sielvarto terapija
Šio tipo terapija yra specialiai sukurta padėti žmonėms susidoroti su staigios netekties traumomis. Yra du pagrindiniai požymiai, rodantys, kad konkrečiai susiduriate su trauminiu sielvartu:
- Traumos reakcija, sąveikaujanti su sielvartu
- Tavo prielaidų lūkesčių, kurie jus veda pasaulyje, sužlugdymas
Levinas paaiškina šių ženklų detales. Pirmiausia ji sako: „Traumos reakcija yra tai, kuo trauminis sielvartas skiriasi nuo kitų sielvarto formų“.
Kai kuriais atvejais asmuo gali normaliai reaguoti į nenormalų įvykį. Nors visi turi skirtingas reakcijas į traumas, trauminis sielvarto gydymas gali padėti žmonėms susidoroti su skirtingais atsako į traumą aspektais, įskaitant:
- Psichologiniai / emociniai atsakymai
- Pažintiniai atsakymai
- Fiziniai atsakymai
- Elgesio atsakymai
Trauma taip pat pateikia kai kurias prielaidas, kurios saugo jus pasaulyje. Tai gali būti:
- Jūs ir jūsų artimieji yra saugūs pasaulyje (mokykla, darbas, gatvės kirtimas ir kt.)
- Jūs tikitės, kad pasaulis bus nuspėjamas ir neatsitiktinis
- Jūs tikitės, kad viskas nutiks ne veltui
- Jūs tikitės būti apdovanotas už savo darbą
Kai šie idealai užginčijami staiga ir skaudžiai praradus, trauminis sielvartas gali iššaukti pačią jūsų įsitikinimų sistemos esmę. Trauminė sielvarto terapija gali padėti atkurti normalumą ir padėti geriau apdoroti bei suprasti traumą ir jos padarinius.
Privalumai
Pasak Levino, su traumuojančia sielvarto terapija yra keletas privalumų:
- Simptomų sumažėjimas
- Padidėjęs susidorojimo mechanizmas
- Padidėjusi potrauminio augimo tikimybė
- Tęsiamos obligacijos su mirusiaisiais
- Gebėjimas įsivaizduoti ateities galimybes
- Tęsk prasmingą gyvenimą
"Tiek daug mano klientų negali įsivaizduoti, kad gali tęsti toliau be savo mylimojo, ypač kai miršta sutuoktinis", - sako Levinas.
Nors po staigios mylimojo mirties daugelis klientų nėra savižudžiai, jie dažnai parodo motyvacijos trūkumą ar norą bendrauti su pasauliu.
Savo darbe Levinas matė, kad daugeliui žmonių naudinga trauminė sielvarto terapija. Su laiku, kantrybe ir įsitikinimu, kad gyvenimas gali pagerėti, daugelis gyvena prasmingai.
Efektyvumas
Tyrimai rodo, kad terapija gali būti veiksminga priemonė, padedanti žmonėms valdyti trauminio sielvarto simptomus ir patirtį.
- Vienas 2015 m. Tyrimas, paskelbtas Europos psichotraumatologijos žurnalas nustatė, kad intervencija su trumpa eklektiška psichoterapija buvo veiksminga padėti žmonėms susidoroti su trauminio sielvarto simptomais. Šioje intervencijoje naudojamos strategijos apėmė trauminio įvykio peržiūrą, prasmės radimą, užduočių rašymą ir atsisveikinimo ritualus.
- Kitas tyrimas parodė, kad dienos gydymo programa, sukurta padėti žmonėms, patyrusiems trauminį sielvartą, taip pat gali būti veiksminga. Tokios programos gali būti naudingos siekiant padėti žmonėms, patyrusiems stichines nelaimes ar su karu susijusias traumas.
Į ką reikia atsižvelgti
Jei išpilstysite savo sielvartą ar apsimesite, kad jo nėra, galite atsispirti būtinybei ieškoti trauminės sielvarto terapijos, kuri gali turėti daugybę neigiamų padarinių jūsų savijautai.
Levinas sako, kad žmonėms gali pasireikšti „traumos simptomų tęsimasis ar padidėjimas, įskaitant atrajojimą apie įvykio detales, žvilgsnius, košmarus, hipervigiliacijos nerimą ir depresiją“.
Sielvartas taip pat gali padidinti fizinės ir psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip ūmus streso sutrikimas, PTSS, nesveikų įveikimo mechanizmų riziką, padidėja pavojus kreiptis į medžiagas.
"Jūs galbūt sugebėsite nuslopinti simptomus trumpuoju laikotarpiu, tačiau tai grįš ir sukels didesnių problemų, arba turėsite išspręsti kelis klausimus", - perspėja Levinas.
Kaip pradėti
Jei jūsų patirti traumos simptomai ir (arba) sielvarto skausmas apsunkina jūsų veikimą tokiose srityse kaip darbas, rūpinimasis kitais, atsikėlimas iš lovos, dienos išgyvenimas - greičiausiai laikas ieškoti traumuojanti sielvarto terapija.
Pasitarkite su savo gydytoju apie simptomus, kuriuos patyrėte, ir paprašykite, kad jis nukreiptų jus į jūsų vietovės psichinės sveikatos specialistą, galintį suteikti tokio tipo terapiją. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad internetinės parinktys gali būti naudingos palengvinant simptomus, susijusius su sielvartu ir netektimis, todėl galite apsvarstyti ir internetinę terapiją.
Kaip sielvartas gali paveikti įvairias jūsų kūno dalis