Kas yra į klientą orientuota terapija?
Į klientą orientuota terapija, dar vadinama į asmenį orientuota terapija arba Rogerian terapija, yra nediskriminacinė pokalbio terapijos forma, kurią 1940–1950 metais sukūrė psichologas humanistas Carlas Rogersas. Taikant šį požiūrį, jūs elgiatės kaip lygiavertis partneris terapijos procese, o jūsų terapeutas lieka nedirektyvus - jie nepriima sprendimų dėl jūsų jausmų ir nepasiūlo pasiūlymų ar sprendimų.
Rogersas yra plačiai vertinamas kaip vienas įtakingiausių XX amžiaus psichologų. Jis tikėjo, kad žmonės iš esmės yra geri, ir savo požiūriu į terapiją jis elgėsi su visais kaip su savo gyvenimo ir patirties ekspertais.
Rogersas taip pat pasiūlė žmonėms savirealizacinį polinkį arba norą išnaudoti savo galimybes ir tapti geriausiais žmonėmis, kokie tik gali būti. Jo terapijos forma buvo skirta leisti klientams pasinaudoti tuo potencialu, pasikliaujant savo jėgomis, kad pasikeistų.
Iš pradžių Rogersas savo techniką pavadino „nedirektyvia terapija“. Panašiai kaip psichoanalitikas Sigmundas Freudas, Rogersas tikėjo, kad terapiniai santykiai gali sukelti įžvalgas ir ilgalaikius pokyčius klientuose.
Nors jo tikslas buvo būti kuo mažiau direktyvų, jis galiausiai suprato, kad terapeutai klientus veda net subtiliais būdais. Jis taip pat nustatė, kad klientai dažnai kreipiasi į savo terapeutus, norėdami gauti tam tikrų nurodymų ar nurodymų.
Vaidmuo populiariojoje kultūroje
Aktorius Bobas Newhartas vaizdavo terapeutą, kuris „Bobo Newharto parodoje“ naudojo į klientą orientuotą terapiją.
Technikos
Psichikos sveikatos specialistai, kurie naudojasi šiuo požiūriu, stengiasi sukurti sąlygas, reikalingas jų klientams pasikeisti. Tai apima terapinę aplinką, kuri yra suderinama, nesmerkianti ir empatiška. Norėdami tai pasiekti, jie naudoja tris metodus:
- Tikrumas ir sutapimas
- Besąlygiškas teigiamas požiūris
- Empatiškas supratimas
Naudodami šias tris metodus, terapeutai gali padėti klientams augti psichologiškai, labiau suvokti save ir pakeisti savo elgesį vadovaujantis savimi. Tokio pobūdžio aplinkoje klientas jaučiasi saugus ir laisvas nuo sprendimo.
„Klientas“ ir „Pacientas“
Rogersas sąmoningai vartojo terminą „klientas“, o ne „kantrus“. Jis tikėjo, kad tas pacientas reiškia, kad asmuo serga ir ieško gydymo iš terapeuto.
Vietoj to, naudodamas klientą, Rogersas pabrėžė asmens svarbą ieškant pagalbos, kontroliuojant likimą ir įveikiant sunkumus. Ši kryptis vaidina svarbų vaidmenį į klientą orientuotoje terapijoje.
Tikrumas ir kongruencija
Į klientą orientuoti terapeutai demonstruoja tikrumą ir sutapimą su savo klientais. Tai reiškia, kad jie visada elgiasi pagal savo mintis ir jausmus, leisdami sau atvirai ir sąžiningai dalytis.
Tam reikia suvokti save ir realiai suprasti, kaip vidiniai išgyvenimai, kaip mintys ir jausmai, sąveikauja su išoriniais išgyvenimais. Modeliuodamas tikrumą ir suderinamumą, jūsų terapeutas gali padėti išmokti jus šių svarbių įgūdžių.
Tikrumo ir sutapimo rodymas taip pat padeda sukurti saugius ir patikimus santykius tarp jūsų ir jūsų terapeuto. Tai prisideda prie saugumo jausmo, kuris gali padėti jums patogiau užsiimti terapija.
Besąlygiškas teigiamas linkėjimas
Jūsų terapeutas parodys besąlygišką teigiamą pagarbą, visada priimdamas jus tokį, koks esate, ir palaikymą bei rūpestį, kad ir ką jūs susidurtumėte ar patirtumėte. Jie gali reikšti jums teigiamus jausmus ar suteikti ramybę, arba gali aktyviai klausytis, reaguoti į akis ir teigiamai kūno kalbą, kad praneštų, jog užsiima užsiėmimu.
Sukurdamas besąlygiško pozityvaus atmosferą, jūsų terapeutas gali padėti jums jaustis galintiems išreikšti savo tikrąsias emocijas nebijant atmetimo. Tai dažnai patvirtina patirtis, ir tai gali sudaryti jums pozityvių pokyčių pagrindą.
Empatiškas supratimas
Jūsų terapeutas užsiėmimų metu taip pat praktikuos empatiją, veikdamas kaip jūsų jausmų ir minčių veidrodis. Jie sieks jus suprasti ir išlaikyti sąmoningumą bei jautrumą jūsų patirčiai ir požiūriui.
To tikslas yra padėti jums užmegzti ryšį su savo terapeutu ir užtikrinti, kad jaučiatės visiškai suprastas. Tai gali suteikti jums aplinką, kurios reikia apmąstyti savo vidines mintis, suvokimą ir emocijas, o tai gali suteikti unikalių įžvalgų, prie kurių anksčiau neturėjote galimybės.
Ką gali padėti į klientą orientuota terapija
Į klientą orientuota terapija gali padėti žmonėms, patiriantiems:
- Nerimas ir psichozė
- Demencija
- Depresija
- Nuotaikos sutrikimai
- Neigiamos mintys, susijusios su potrauminio streso sutrikimu (PTSS)
Į klientą orientuotos terapijos privalumai
Į klientą orientuota terapija gali pagerinti savęs suvokimą arba jūsų organizuotą įsitikinimų ir idėjų apie save rinkinį. Savęs samprata vaidina svarbų vaidmenį nustatant ne tik tai, kaip žmonės mato save, bet ir kaip žiūri bei bendrauja su aplinkiniu pasauliu.
Kartais savęs suvokimas atitinka tikrovę. Kitais atvejais savęs suvokimas yra nerealus arba neatitinka to, kas egzistuoja realiame pasaulyje. Nors dauguma žmonių gali bent šiek tiek iškreipti tikrovę, kai savęs suvokimas prieštarauja tikrovei, gali atsirasti nesuderinamumas.
Pavyzdžiui, įsivaizduokite jauną moterį, kuri save laiko neįdomia ir vargana pašnekove, nepaisant to, kad kitiems žmonėms ji atrodo patraukli ir gana patraukli. Kadangi jos savęs suvokimas neatitinka tikrovės, ji gali patirti prastą savivertę.
Vykdydami į klientą orientuotos terapijos procesą, galite išmokti koreguoti savęs sampratą, kad pasiektumėte sutapimą. Visos į klientą orientuotos metodikos yra orientuotos į tai, kad padėtų jums pasiekti realistiškesnį požiūrį į save ir pasaulį.
Efektyvumas
Keli tyrimai parodė, kad metodai, naudojami į klientą orientuotoje terapijoje, yra naudingi.
- Panašu, kad tikrumas ir sutapimas lemia geresnius rezultatus, ypač kai jie naudojami mokyklose.
- Besąlygiškas teigiamas požiūris taip pat yra veiksmingas, ypač gerinant bendrą žmonių, turinčių nuotaikos ar nerimo sutrikimų, gerovę.
- Atrodo, kad empatinis supratimas skatina teigiamus rezultatus, ypač žmonėms, patiriantiems depresiją ir nerimą.
Neaišku, ar vien šių veiksnių pakanka ilgalaikiams klientų pokyčiams skatinti. Rezultatai klientams taip pat gali priklausyti nuo jų terapeuto suvokimo - pavyzdžiui, jei jie nemato, kad jų terapeutas yra empatiškas, jie gali nepatirti teigiamų gydymo rezultatų.
Į ką reikia atsižvelgti
Kad į klientą orientuota terapija būtų veiksminga, turėsite nusiteikti pasidalinti savo vidine patirtimi su savo terapeutu be jų tiesioginių nurodymų ar patarimų. Terapijos metu elgsitės kaip lygiavertis partneris, dažnai nustatydamas savo sesijų eigą (nors jūsų terapeutas taip pat gali užduoti klausimus arba ieškoti paaiškinimo).
Nors į klientą orientuota terapija gali padėti pasiekti efektyvumo, reikalingo norint jaustis patogiai vedant pokalbį, tai gali būti ne idealus požiūris visiems. Kai kurie žmonės gali rinktis terapeutus, kurie yra labiau direktyvūs.
Santykiai, kuriuos užmezgate jūs ir jūsų terapeutas, taip pat yra svarbi šios terapijos formos dalis. Jei nesijaučiate suprantamas savo terapeuto arba nesijaučiate pakankamai saugus ir palaikomas, kad galėtumėte atvirai pasidalinti mintimis, bus sunkiau padaryti pažangą.
Kaip pradėti
Į klientą orientuota terapija gali būti teikiama atskirai arba kaip grupės terapijos dalis tiek ambulatoriškai, tiek stacionare. Jei ieškote šalia esančio terapeuto, rekomendacijų galite paprašyti pirminio sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo.
Pirmojo užsiėmimo metu jūsų terapeutas greičiausiai bandys suprasti jūsų problemas ir priežastis, dėl kurių kreipiatės į gydymą. Jie taip pat gali apžvelgti, kaip veikia terapijos procesas, ir atsakyti į visus jūsų klausimus, įskaitant klausimus, susijusius su atsiskaitymu ir sveikatos draudimu.
Viso gydymo metu jūsų terapeutas paskatins jus žengti vienodą vaidmenį. Jie gali atspindėti tai, ką jums sakote, kad įsitikintumėte, jog supranta jūsų reiškiamas mintis ir jausmus. Apskritai, jūs būsite skatinami ištirti jums svarbias problemas, o jūsų terapeutas kelyje pasiūlys palaikymą.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.
