Pagrindiniai išsinešimai
- Vaikams buvo naudinga gerovė ir atsparumas sąmoningumu pagrįstomis intervencijomis, kurių mokė JK pradinių klasių mokytojai.
- Po to, kai buvo atlikta mokyklinė įsisąmoninimo priemonė, pastebimai pagerėjo teigiama emocinė būsena, teigiama perspektyva ir atsparumas.
Suaugusieji jau seniai vertina sąmoningumo psichinę naudą. Neseniai paskelbtas tyrimas Tarptautinis spa ir sveikatingumo leidinys parodė, kad 9–12 metų vaikams taip pat yra teigiamas poveikis, kai mokytojai vykdo mokymąsi mokykloje.
Kadangi neigiamas COVID-19 poveikis vaikų sveikatai vis dar yra orientuojamasi, šis tyrimas rodo pažadą parengti prevencinę programą, kuri gali padėti suvaldyti stresą ir padidinti mažų vaikų atsparumą.
Nors sąmoningumo tyrimai jau anksčiau parodė naudą jaunam amžiui, šis tyrimas papildo ribotus moksliškumo įsisąmoninimo mokyklose tyrimų tyrimus. Šie rezultatai rodo, kaip mokytojai gali įsisąmoninti kasdienę praktiką su jaunais studentais, o tai gali padėti jiems valdyti psichinę sveikatą visą gyvenimą.
Kaip šis bandomasis tyrimas vyko
Šio tyrimo metu dėstytojai per 9 savaites JK iš viso pristatė 1138 vaikus iš Mindfulness Attention Program (MAP). Kiekvienas užsiėmimas truko 45 minutes ir bandė lavinti įveikimo įgūdžius, kad palaikytų vaikų psichinę sveikatą. kasdien dėmesinga praktika dvi minutes po žaidimo ir pietų.
Mokslininkai nustatė, kad labai pagerėjo gerovės ir atsparumo lygis, o tai buvo naudinga teigiamai emocinei būsenai ir pozityviam požiūriui, taip pat atsparumo pažeidžiamumui ir ištekliams. Tokiu būdu šie rezultatai papildo vis didėjančius sąmoningumu pagrįstų intervencijų (MBI) veiksmingumo tyrimus siekiant skatinti psichinės sveikatos naudą vaikams.
Kalbant apie tyrimų apribojimus, verta atkreipti dėmesį į tai, kad nėra kontrolinės grupės, naudojami psichometriniai testai, nepakankamas dėmesingumo lavinimo reikalavimas mokytojams prieš dalyvaujant šiame tyrime ir vis dėlto ribota įvairovė Derbyshire regione, JK. , toks bandomasis tyrimas gali suteikti įžvalgų apie būsimą programavimą, skirtą mokyklose atliekamoms įsisąmoninimo intervencijoms.
MBI nauda
Maggie Yuan, EdD, LMHC, sako: "Įrodymai vis dar pritaria investicijoms į dėmesingumo programas mokyklose, kad mokiniai mokytų efektyvių savireguliacijos įgūdžių. Ankstesni ir dabartiniai tyrimai rodo, kad šių įgūdžių mokymasis ir pritaikymas gali padėti gerinti socialinius ir emocinius jausmus. mokymasis “.
Nors šiame bandomajame tyrime nebuvo tiriamos MBI, siekiant pagerinti akademinius rezultatus arba gauti naudos šių vaikų tėvams ir mokytojams, tai gali būti naudinga dirva būsimiems tyrimams siekiant nustatyti, ar MBI yra verta investicija į psichinę vaikų sveikatą.
Dėl šio pažado Yuanas apibūdina, kaip dėmesingumo įgūdžiai gali išmokyti vaikus, kad protas yra tarsi raumuo, kurį jie gali labiau kontroliuoti praktikuodamiesi. Atsižvelgiant į tai, kaip mokyklose reguliariai mokomasi, galima lengvai įsisąmoninti požiūrį.
Maggie Yuan, Red., LMHC
Kuo daugiau vaikai ir jaunimas praktikuoja pastebėdami savo mintis, jausmus ir elgesį be teismo (ir norėdami, kad suaugusieji sutvarkytų šį procesą), tuo labiau stipriname jų gebėjimą valdyti stresines situacijas ir veiksmingai išreikšti savo jausmus.
- Maggie Yuan, Red., LMHC„Mindfulness“ naudojimas plėtojant ryšius
Leela R. Magavi, medicinos mokslų daktarė, sako: "Daugelis vaikų, kuriuos vertinu klinikoje, mėgaujasi sąmoningumo užsiėmimais kartu su savo tėvais. Nepaisant to, ar technika yra teisinga, šis laikas, praleistas su šeima, yra neįkainojamas ir padeda atpalaiduoti stresą bei pyktį, susijusį su šių metų neapibrėžtumas “.
Tokiu būdu dėmesingumas gali pasiūlyti galimybę suartėti su kitais, kartu užsiimant praktika. "Kai kurie vaikai susijaudinę dalijasi savo sukurtais dėmesingumo metodais. Aš juos skatinu mokyti, o mes užsiimame kartu užsiėmimų metu", - sako Magavi.
Dr. Leela R. Magavi, M.D.
Būdami gydytojais, galime atkreipti dėmesį į vaikų dėmesį ir paskatinti juos pasitelkti meditaciją, kai jie pasiilgsta senelių ar draugų arba yra tiesiog nusivylę viskuo, kas nutiko per šiuos metus. Vienas iš vaikų, kurį vertinau metų metus, skiria savo dėmesį Kobe Bryantui; jam tai atrodo labai terapiška.
- dr. Leela R. Magavi, M.D.Ypač atsižvelgiant į tai, kiek vaikai susidūrė pandemijos metu, Magavi išreiškė pasididžiavimą savo atsparumu per šiuos apgailėtinus metus. "Kai mokau vaikus medituoti, viskas yra labai paprasta. Prašau, kad jie užmerktų akis ir tik sutelktų dėmesį į kvėpavimą. Kai kurie vaikai iš pradžių juokiasi ir kikena, tačiau jiems tai patinka pamėginti", - sako Magavi.
Ką tai reiškia tau
Kaip parodė šis tyrimas, MBI mokykloje turi daug pažadų pagerinti vaikų psichinę sveikatą. Ypač atsižvelgiant į finansines kliūtis psichoterapijos gydymui, tokie mokytojų teikiami MBI gali suteikti vaikams retą nemokamą galimybę lavinti psichinės sveikatos įgūdžius.
Tokiu būdu MBI nauda mokyklose gali išplėsti visą jų gyvenimą.