Seksualinis priekabiavimas yra ne tik gėdingas ir nepatogus aukoms, bet ir joms gali būti niokojantis. Iš tikrųjų dėl seksualinio priekabiavimo auka gali patirti viską - nuo depresijos ir nerimo iki gėdos, kaltės ir savęs kaltinimo. Jei patyrėte seksualinį priekabiavimą darbe, galite išgydyti daugybę dalykų, kad išgyventumėte iš patirties. Tačiau tam reikės šiek tiek padirbėti.
Įstatymas ir seksualinis priekabiavimas
Vienas iš pirmųjų žingsnių įveikiant seksualinį priekabiavimą yra pripažinti tai, kas nutiko tau, ir pripažinti, kad tai buvo neteisinga. Iš tikrųjų seksualinis priekabiavimas yra toks rimtas klausimas, kad jį reglamentuoja įstatymai. Pavyzdžiui, JAV lygių užimtumo galimybių komisija (EEOC) teigia, kad priekabiauti prie asmens dėl to asmens lyties yra prieštaraujanti įstatymams.
Taip pat prieštarauja įstatymams, kai siekiama nepageidaujamų seksualinių pažangų, prašoma seksualinių paslaugų, netinkamai paliečiama kažkas, pateikiamos seksualinės pastabos, seksualinės patyčios ir dalijamasi seksualiai įžeidžiančiais anekdotais. Iš esmės seksualiniu priekabiavimu laikomas bet koks seksualinio pobūdžio dalykas, sukuriantis priešišką darbo aplinką.
Negana to, seksualinis priekabiavimas neapsiriboja tik vyrų ir moterų prievarta, nors tai iki šiol yra labiausiai paplitusi priekabiavimo forma. Moterų ir moterų seksualinis priekabiavimas, vyrų ir vyrų seksualinis priekabiavimas ir moterų seksualinis priekabiavimas taip pat vyksta ir prieštarauja įstatymams.
Nors įstatymai paprastai netaikomi pavieniams erzinimo ar pasisakymų atvejams, jis tampa priekabiavimu, kai sukuria toksišką darbo aplinką arba kai dėl to susidaro nepalankios užimtumo sąlygos, pavyzdžiui, atleidžiamas iš darbo arba priekaištaujama dėl seksualinio priekabiavimo.
Poveikis aukoms
Nors kiekvienas asmuo skirtingai susiduria su seksualinio priekabiavimo trauma, tačiau jei esate nukentėjęs nuo seksualinio priekabiavimo, galite pradėti jaustis sukrėstas ir tada pereiti prie neigimo. Šie atsakymai yra įprasti ir dažniausiai lydi persekiojimo jausmo, kuris gali sukelti žemą savivertę.
Be to, jūsų atsakymas gali būti toks reikšmingas, kad jums gali kilti problemų kasdien. Svarbiausia yra išspręsti šią problemą arba palikti darbo aplinką.
Taip pat neretai seksualinio priekabiavimo aukoms būna sunku miegoti, atsikelti ryte, valgyti, mankštintis ar daryti bet ką, ką jie įprato laikyti linksmu. Kiti simptomai, kuriuos gali sukelti seksualinis priekabiavimas, gali būti galvos skausmas, sunku susikaupti, užmaršumas, skrandžio problemos ir padidėjęs kraujospūdis.
Taip pat galite jaustis išduoti, pikti, bejėgiai, beviltiški ir nevaldomi. Kraštutiniais atvejais aukos gali patirti depresiją, nerimą ir minčių apie savižudybę.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Patarimai, kaip išgydyti nuo seksualinio priekabiavimo
Persikėlimas po seksualinio priekabiavimo darbe gali atrodyti bauginanti užduotis. Galite jaustis įstrigęs ar beviltiškas dėl savo situacijos. Tačiau dirbdami šiek tiek ir pasitelkę išorines konsultacijas, turėtumėte sugebėti įprasminti savo patirtį, išgydyti ją ir judėti toliau. Štai keli žingsniai, kurių turi imtis kiekviena auka, kad pasveiktų nuo seksualinio priekabiavimo.
- Priimk tai, kas nutiko. Tai reiškia patvirtinti savo patirtį. Nesumažinkite to, kas nutiko, ir teisinkitės kaltininku. Taip pat svarbu leisti sau patirti savo emocijas. Negalima išpilstyti nuoskaudos ir pykčio. Raskite sveikų būdų, kaip išreikšti šiuos jausmus. Kai kurios galimybės apima maldą, meditaciją, jogą ir kitas stresą mažinančias veiklas.
- Pasikalbėkite su priekabiavimu. Tai visada padeda kalbėtis su saugiu žmogumi. Pabandykite rasti žmogų, kuris gerbtų jūsų jausmus ir jūsų požiūrį. Nesidalykite savo mintimis ir jausmais su žmogumi, kuris jums pasakys, kad jūs per daug reaguojate arba esate emocingas. Jei neturite su kuo pasikalbėti apie savo patirtį, apsvarstykite galimybę prisijungti prie palaikymo grupės ar pradėti savo veiklą.
- Žurnalas apie jūsų patirtį. Apibūdinkite, kaip seksualinis priekabiavimas jus paveikė. Tyrinėkite skirtingas emocijas, kurias jaučiate. Kartais naudinga į savo žurnalą įtraukti laišką tiems, kurie jus priekabiavo. Pasakykite visus dalykus, kuriuos norėtumėte pasakyti, bet nepasakėte. Tai gali būti labai gydomoji, kai visa tai pašalinama iš savo sistemos. Žurnalistika taip pat gali padėti suprasti, kas nutiko. Ir tai yra saugi vieta pasakyti viską, kas yra jūsų galvoje, nebandant nieko filtruoti.
- Nustok kaltinti save. Tai, kas nutiko tau, nebuvo tavo kaltė. Jūs to nesukėlėte ir negalėjote suvaldyti kito žmogaus. Priminkite ir sau, kad neturite ko gėdytis ir neturėtumėte jaustis kaltas. Kaltindami save sulėtinsite gijimą. Vienintelis kaltas asmuo yra kaltininkas. Jis pasirinko jus seksualiai priekabiauti. Vienintelis pasirinkimas, kurį turite šiuo klausimu, yra tai, kaip elgsitės su tuo, kas jums nutiko. Atminkite, kad jūs visiškai kontroliuojate savo atsakymą ir tai, kur einate. Sutelkite dėmesį į šį faktą ir leiskite jam suteikti daugiau galių.
- Uždarykite savo patirtį. Svarbi gijimo proceso dalis yra praeities užnugaris ir atsiejimas nuo patirtos traumos. Kartais tai reiškia darbo ar karjeros pakeitimą. Tai taip pat gali reikšti atradimą, kas jūs esate iš tikrųjų. Per daug kartų asmens tapatybė yra susieta su jos darbu. Verčiau iš naujo atraskite tai, kas jus daro tu. Pradėkite naują pomėgį ir ugdykite naujus pomėgius. O svarbiausia - nesustok, kas tau nutiko. Raskite sveiką būdą atsidėti praeitį ir pasistenkite pozityviai vertinti savo gyvenimo dalykus.
- Pasinaudokite patirtimi, kad padėtumėte kitiems. Kartais tam tikru būdu integruodami savo patirtį galite įprasminti tai, kas nutiko. Pavyzdžiui, galite parašyti tinklaraštį apie tai, ką patyrėte, ir pasiūlyti skaitytojams pasiūlymų. Arba galite vadovauti palaikymo grupei, sukurti svetainę priekabiavimo aukoms ar pasikalbėti su kitais. Kita galimybė yra savanoriauti ne pelno siekiančiose grupėse, kurios sprendžia seksualinį priekabiavimą. Svarbiausia yra paimti neigiamą patirtį ir paversti ją kažkuo teigiama. Tai padedant sustiprins jūsų atsparumą.
- Raskite patarėją. Jei po patirties sunku judėti toliau, jums gali būti naudinga apsilankyti konsultantui, kuris specializuojasi seksualinio priekabiavimo darbe srityje. Patarėjai, kurie specializuojasi seksualinės prievartos ar prievartos srityje, taip pat gali būti naudingi. Be to, jei esate priekabiavę darbe ar mokykloje, advokatai pataria nenaudoti savo mokyklos ar darbdavio psichinės sveikatos personalo. Kartais konfidencialumo linijos neryškios ir patarėjas pasidalins jūsų informacija apie jus kitiems organizacijos nariams. Kraštutiniais atvejais jie netgi gali bandyti apsaugoti organizaciją nuo atsakomybės. Visada geriausia susirasti patarėją ne ten, kur įvyko seksualinis priekabiavimas. Tai ne tik papildoma jūsų privatumo apsauga, bet ir lengviau atsiverti žmonėms, nesusijusiems su organizacija, kurioje įvyko priekabiavimas.
Patarimai seksualinio priekabiavimo aukų draugams
Jei turite draugą ar šeimos narį, kuris susiduria su seksualinio priekabiavimo padariniais, galbūt norėsite padėti, bet tiesiog nežinote, nuo ko pradėti. Paprasčiausiai reikia tik būti šalia, kad išklausytum ir palaikytum.
Nereikia nei taisyti daiktų savo draugui, nei patarimų dėl šalavijų. Svarbiausias jūsų vaidmuo yra būti kantriam tai, ką ji išgyvena, ir palaikyti ją, kur galite. Ji turi žinoti, kad su jumis yra saugu ir kad jūs ja tikite. Jūs taip pat galėtumėte jai priminti, kad priekabiavimas nebuvo jos kaltė. Čia pateikiamas papildomų patarimų, kaip bendrauti su draugu, sąrašas:
Nepamiršk jos neteisti. Pabandykite suprasti jos jausmus ir pasiūlyti palaikymą. Būkite šalia jos, kai galite, ir paskatinkite ją kalbėtis ir su kitais.
Paraginkite ją palaikyti ryšį. Blogiausia, ką gali padaryti tavo draugas, - tapti izoliuotu arba praleisti daug laiko atskirai. Nors įprasta, kad bet kuri priekabiavimo auka atsitraukia nuo kitų, tai nėra naudinga jai išgydyti. Paraginkite ją palaikyti ryšį su jumis ir kitais žmonėmis.
Gerbk jos ribas, ir suteikti jai vietos, jei jos reikia. Prisiminkite, kad jos ribos buvo pažeistos, kai ji buvo seksualiai priekabiaujama, todėl greičiausiai ji gana sunkiai kovos, kad sukurtų naujas. Suteikite jai laisvę tai daryti. Negalima užgniaužti dėmesio ar pagalbos.
Leiskite jai išgydyti savo ritmu. Neskubinkite jos ir nemėginkite sutvarkyti jai reikalingų dalykų. Visi gydo skirtingais tempais. Pasistenkite būti kantrūs, jei ji pergyvena ilgiau, nei manote, kad turėtų.
Palaikykite jos sprendimus, net jei su jais nesutinkate. Labai svarbu, kad jūsų draugė pati priimtų sprendimus. Jai reikia vietos, o kontrolė grąžina jos gyvenimą jos sąlygomis. Nors gerai teikti pasiūlymus, nebandykite jos suvaldyti ar pasakyti, ką daryti.
Žodis iš „Wellwell“
Negalima atidėti ar ignoruoti seksualinio priekabiavimo traumos. Svarbu ištirti savo jausmus ir rasti sveikus būdus, kaip kovoti su šiomis emocijomis. Per daug kartų žmonės bando nutildyti savo jausmus kitais dalykais, pavyzdžiui, užimtu darbu ar maistu.
Kai kurie net griebsis narkotikų ir alkoholio, kad numalšintų skausmą ir kurį laiką pamirš. Bet tai nėra sveiki susidorojimo būdai. Jei pastebėsite, kad patys negalite išsiugdyti gerų įveikos įgūdžių, būtinai paprašykite savo gydytojo rekomendacijų patikimam patarėjui. Atminkite, kad tai nėra silpnumo ženklas gauti konsultaciją. Tiesą sakant, tai išminties ir drąsos ženklas.