Naujos išvados apie stresą ir sveikatą

Visi galime intuityviai žinoti, kad stresas gali pakenkti mūsų sveikatai, tačiau stresas ir sveikatos tyrimai mums suteikia aiškesnį vaizdą apie tai, kaip stresas ir sveikata yra susiję, ir kokius konkrečius pasirinkimus galime padaryti, kad geriau suvaldytume stresą ir sukurtume daugiau sveikatos.

Pastaraisiais metais buvo atlikta daug įdomių ir informatyvių streso tyrimų, o šioje svetainėje daugybė straipsnių šia tema susiejo papildomus išteklius, kurie padės jums išmoktą išmokti įgyvendinti savo gyvenime.

Nors nė vienas tyrimas nepateikia viso streso ir sveikatos ryšio, tolesniame tyrimų sąraše pateikiama svarbi informacija, kurią galite naudoti dabar. Tegul šie streso ir sveikatos tyrimai bus jūsų vadovas pokyčiams, kuriuos galite padaryti šiandien, kad rytojus būtų sveikiau.

Trumpalaikė joga gali duoti realios naudos

Joga turi reputaciją kaip sveikatą stiprinanti praktika, ir tyrimai palaiko šią reputaciją. Nors yra dokumentuotų naudos sveikatai, šis tyrimas rodo, kad net trumpalaikė jogos programa gali duoti realios naudos bendrai gerovei ir produktyvumui, nes gerai.

Stresas daro sąrašą kaip pagrindinę vaikų sveikatos problemą

Mičigano universiteto C.S. Motto vaikų ligoninės nacionalinė apklausa apie vaikų sveikatą įvertino 23 vaikų sveikatos problemas ir atspėjo, kur stresas? Sužinokite daugiau apie stresą ir vaikų sveikatą bei apie tai, kaip išlaikyti savo vaikus mažiau įtemptus, sveikesnius ir laimingesnius.

80% sumažinta lėtinių ligų rizika? Štai ką daryti!

Ką bendro turi stresas su veiksniais, sukeliančiais 80% lėtinių ligų? Ir kaip mes galime būti sveikesni? Pasirodo, kad daugelį pagrindinių chroniškų ligų rizikos veiksnių galima sušvelninti metodais, kurie taip pat mažina stresą.

Kitaip tariant, tam tikri streso valdymo metodai gali padėti jausti mažiau stresą ir sumažinkite sunkių ligų riziką milžinišku procentu. Skaitykite daugiau apie stresą ir lėtinių ligų riziką ir raskite išteklių, kad sumažintumėte riziką.

Pratimai gali padidinti atsparumą streso link

Mes žinome, kad mankšta yra naudinga mūsų kūnams, bet ir mūsų streso lygiui! Mokslininkai ištyrė įvairių tipų sportininkus ir nustatė, kad fizinis aktyvumas gali būti buferis nuo streso ir padėti sukurti bendrą atsparumą stresui.

Grėsmė vs. Iššūkis: jūsų požiūris į dalykus daro skirtumą

Mokslininkai nustatė, kad pagrindinis skirtumas tarp to, kaip stresai darbe virsta lėtiniu stresu darbuotojams, yra susijęs su perspektyvomis ir tuo, kaip mes suvokiame dalykus. Jei jaučiamės iššūkiai, mums sekasi geriau nei tada, kai jaučiamės grėsmingi. Sužinokite daugiau apie dalykų vertinimą kaip grėsmę ir iššūkį ir raskite būdų, kaip geriau kontroliuoti savo gyvenimą.

Stresas gali padidinti jūsų mirtingumo riziką

Londono Kingo koledžo mokslininkai ištyrė duomenis, kurie rodo, kad stresas, apie kurį pranešama, yra susijęs su padidėjusiu mirtingumu dėl visų priežasčių per ateinančius 20 metų - kad stresas iš tikrųjų yra statistiškai susijęs su didesne mirties dėl įvairių priežasčių rizika. Tyrimo autoriai mano, kad tai galėjo būti dėl vienos ar visų šių trijų priežasčių.

Pirma, gali būti, kad stresas ar kančia daro įtaką gerai žinomiems širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio rizikos veiksniams. Antra, gali būti tiesioginiai psichosomatiniai keliai, kur stresas gali paveikti imuninę sistemą ar autonominę funkciją.

Galiausiai, gali būti bendri veiksniai, sukeliantys abu genus arba ankstyvąsias negandas, nepriklausomai prognozuojantys stresą ir mirtingumą nuo kitų priežasčių.

Streso valdymas yra svarbus sveikatos palaikymo aspektas.

Juokas gali padėti įveikti stresą, net jei jis dar neįvyksta

Juokas yra puikus streso malšintojas, nes jis yra įdomus, lengvas ir nemokamas. Tai taip pat veiksminga dar prieš tai įvykstant! Tiesa, tyrimai rodo, kad net tik juoko numatymas gali teigiamai paveikti streso hormonus. Sužinokite daugiau apie stresą ir juoką ir sužinokite, kaip tai gali paveikti jūsų sveikatą.

Darbo stresas gali pakenkti jūsų širdžiai

Didelio tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad nepakankama kontrolė, sąmoningumas darbe, netikėti pokyčiai, darbo krūviai ir stresas gali pabloginti širdies sveikatą.Kaip išlaikyti stresą darbe nuo širdies? Skaitykite daugiau apie stresą ir širdies sveikatą.

Svorio metimas gali pagerinti smegenų veiklą

Stresas ir svorio padidėjimas buvo siejami keliais būdais - ir dabar yra dar vienas faktas apie svorį, kuris gali sukelti stresą: antsvoris gali turėti įtakos jūsų smegenų funkcionalumui. Sužinokite daugiau apie svorio, smegenų veikimo ir streso ryšį ir raskite resursų mažai stresui, tinkamam ir sveikam gyvenimui.

Stresas gali sukelti nuovargį ir ligas

Žmonės visada kalba apie tai, kad jaučiasi „sergantys ir pavargę“, tačiau tyrimai rodo, kad jiedu gali eiti kartu, ir abi būsenos yra susijusios su stresu! Štai kodėl dalis sveikatos palaikymo yra pagrindinis streso valdymas. Skaitykite daugiau apie stresą ir nuovargį ir sužinokite, kaip suvaldyti abu dalykus.

Jei manote, kad kontroliuojate, jums gali pasisekti geriau

Tai ne tik tai, ką jūs patiriate, ar net tai, kaip jūs elgiatės su tuo, ką patiriate - jūsų kontrolės lygis tikėk Jūsų gyvenime taip pat skiriasi tai, kaip patiriate stresą. Skaitykite apie kontrolės vietą ir sužinokite daugiau apie tai, kaip jūsų gyvenimo jausmai gali paveikti jūsų streso lygį ir savo ruožtu jūsų sveikatą. (Taip pat yra labai įdomi apklausa!)

Jūsų neigiamos mintys tikrai gali jus pakenkti

Jūsų mintys gali paveikti jūsų sveikatą taip, kaip to galite nesuvokti. Dėl to svarbu, kokie yra jūsų įprasti minties modeliai. (Bet nesijaudinkite - galite juos pakeisti!)

Viena prasta įpročiai gali sukelti daugiau

Kelios dienos, kai nesirūpinate savimi, gali padidinti stresą, tačiau taip pat gali pridaryti blogų įpročių kitose savęs priežiūros srityse! Vienas tyrimas atskleidė, kad tie, kurie keletą dienų neturėjo miego, blogai valgė ir mažiau sportavo - visa tai gali sukelti ir sustiprinti stresą! Sužinokite daugiau ir raskite būdų gyventi sveikiau ir mažiau stresuoti.