Nors nepatogūs pokalbiai gali pasirodyti sunkūs, jie gali būti geros galimybės praktikuoti mažą kalbą ir spręsti konfliktus, ypač jei gyvenate su socialinio nerimo sutrikimu (BAD). Galite išmokti susitvarkyti su nepatogiais pokalbiais planuodami iš anksto, tobulindami savo socialinius įgūdžius ir žinodami, kada naudoti šiek tiek humoro.
Išgyvenimo patarimai
Išbandykite šiuos patarimus, kaip išgyventi kitą nepatogų pokalbį.
Supraskite nepatogumą
Valdykite situaciją suprasdami savo nerimo priežastis. Galbūt yra daugybė ilgų nutylėjimų, o gal kitas asmuo turi tvirtą nuomonę, kitokią nei jūsų. Nustatykite nepatogumo priežastį ir būsite dar vienu žingsniu arčiau sprendimo.
Jei kitas asmuo ką tik pasakė ką nors stebinančio, gerai atsakyti: „Galvoju apie tai, ką pasakėte“, kad duotumėte laiko apdoroti informaciją.
Nuolat palaikykite pokalbį
Yra priežastis, dėl kurios ilgas tylėjimas gali jaustis nejaukiai. 2010 m. Nyderlandų Groningeno universiteto tyrimas paskelbtas Eksperimentinės socialinės psichologijos tyrimų žurnalas parodė, kad sklandūs pokalbiai sukelia savigarbos, socialinio patvirtinimo ir priklausymo grupei jausmus.
Darykite tiek, kiek galite, kad pokalbis vyktų, ir jūs, ir jūsų pokalbio partneris jausitės lengviau. Geras pokalbis labiau susijęs su muzikavimu kartu, nei su tuo, kad būtų galima pasakyti tobulą dalyką.
Raskite humorą
Jei pokalbis tapo nepatogus, apsvarstykite ką nors padaryti, kad palengvintumėte nuotaiką. Tai galite padaryti pasakodami juokingą pokštą ar istoriją, pasijuokdami iš savęs ar suradę humorą dabartinėje situacijoje. Nuolatinės nuotaikos palaikymas padės įveikti ledą ir pajudinti pokalbį.
Sutikite dėl kompromiso
Kartais pokalbiai būna nepatogūs dėl nesutarimų. Šiose situacijose visada stenkitės rasti kompromisą. Praktikuokite empatiją kito asmens atžvilgiu ir pabandykite suprasti, kaip jis ar ji kitaip vertina situaciją nei jūs. Tai darydami galėsite sutikti su kito žmogaus požiūriu, nekeisdami savo nuomonės.
Klausyk ir perfrazuok
Jei nežinote, ką pasakyti pokalbyje, pabandykite tiesiog atspindėti tai, ką girdite iš kito žmogaus. Jei naujas draugas mokykloje yra nusiminęs dėl prasto užduoties pažymio, pasakykite maždaug taip: „Atrodo, kad jūs tikrai nuliūdote dėl to projekto pažymio“.
Dažnai žmonės tiesiog nori žinoti, kad jų jausmai yra pripažįstami, o ne siūlyti jų problemų sprendimus. Tai padarius, jūs taip pat atleidžiate nuo spaudimo bandyti galvoti, ką sakyti toliau.
Užduok klausimą
Galbūt esate nepatogiame pokalbyje, nes iš tikrųjų nieko nežinote apie kitą žmogų. Šiose situacijose geriausia užduoti klausimus, kad galėtumėte rasti abipusius interesus, kurie gali virsti pokalbiais.
Jei žinote, kad pateksite į situaciją, kai kalbėsite su nepažįstamais žmonėmis, pabandykite suplanuoti bent tris atvirus „eiti“ klausimus (kurie prasideda „kaip“ ar „ką“), kuriuos galėsite naudoti, jei įsiveliate į nepatogų pokalbį. Negalima per daug kovoti ir su šiais.
Praradus žodžius?
Kažkas paprasto, pavyzdžiui: "Taigi, kas jus šiandien užima?" užteks.
Užduokite klausimus, kad įsigilintumėte į temą, kuri buvo aptarta anksčiau pokalbio metu, kad išsiaiškintumėte nesusipratimus ir parodytumėte, kad klausotės kito žmogaus. Tiesiog būkite atsargūs, kad neužduotumėte per daug klausimų iš eilės, kitaip galite susidurti su tardytoju.
Siūlykite naują temą
Naujos diskusijų temos puikiai tinka užmigdyti pokalbį. Turėkite keletą iš jų pasiruošę iškelti kitą kartą, kai nujausite, kad niekas kitas neturi ką pasakyti. Keletas temų pavyzdžių yra populiarios televizijos laidos, tai, kas jums visiems yra bendra (pavyzdžiui, artėjantis testas mokykloje) ir dabartiniai įvykiai.
Įsitikinkite, kad jūsų pristatoma tema patiks jūsų pokalbio partneriams.
Naujos temos taip pat puikiai tinka mažoms kalboms su nepažįstamais žmonėmis. Netgi kasdieniški dalykai, tokie kaip oras, gali būti gera vieta pradėti. Galite net apsvarstyti kokį nors detektyvinį darbą, kad sužinotumėte, su kuo susitiksite, ir paruošite keletą klausimų, pritaikytų jų interesams. Tikro komplimento siūlymas (pavyzdžiui, apie drabužių elementą ar šukuoseną) taip pat yra puikus būdas kalbėti apie kažką naujo.
Būkite atkaklus
Jei atsiduriate pokalbyje su grubiu žmogumi, kuris jūsų paprašė kažko netinkamo ar sukėlė nepatogumų, svarbu atsistoti už save. Perimkite kontrolę sakydami ką nors tvirtinančio, pavyzdžiui, „aš geriau to nediskutuosiu“.
Jei atsiduriate sunkių žmonių taikinyje, nukreipkite pokalbį naujos temos ir naujo asmens link. Būkite atsargūs ir nelaikykite sau nemalonių jausmų - kitaip ilgainiui galite rizikuoti pasipiktinti ir pasipiktinti.
Būti tyliai
Ne visos situacijos reikalauja pokalbio. Nors tiesa, kad sklandus draugų pokalbis sukuria bičiulystę, jei atsiduriate viešumoje su nepažįstamais žmonėmis, kalbėtis ne visada reikia.
Jūsų sėdimasis autobuse ar lėktuve gali būti nesuinteresuotas kalbėti mažomis kalbomis per visą kelionę - ir tai yra puiku. Jei kitas asmuo pateikia daug atsakymų vienu žodžiu, susikabina rankomis ar pasilenkia, tai yra signalai, kad jis ar ji norėtų tiesiog tylėti.
Spręsti nepatogias temas
Taikykite taktą, kad valdytumėte nepatogias situacijas dėl to, kas pasakyta. Nukreipkite pokalbį kita linkme sakydami: "O, tai įdomu. Žinote, ką dar girdėjau kitą dieną?" ir toliau kalbėk apie mažiau jautrią temą.
Jei kas nors viduryje vykstančio pokalbio įsiterpia į nepatogų komentarą, apsvarstykite galimybę trumpam nutildyti ir tada tęsti pradinę diskusijos kryptį, o ne kreiptis į tai, kas pasakyta (taip pat žinoma kaip „gelbstintis veidas“ asmeniui, kuris padarė pokalbį). neteisingas žingsnis).
Kiti nepatogių temų nagrinėjimo būdai - tylėti arba iš anksto pasakyti, kad jaučiatės nepatogiai.
Pasakykite maždaug taip: "Aš iš tikrųjų nesu vienas apkalbų, dėl to jaučiuosi kiek nejaukiai, nes nenorėčiau, kad kiti taip kalbėtų apie mane. Ar galėtume kalbėti apie ką nors kita?" Nepatogios temos kartais gali būti net tai, kas nepasakyta.
Pasirinkite Gerumas
Jei kas nors liūdi dėl netekties arba kyla ginčas dėl šeimos, tai gali sudaryti potekstę ir sukelti nepatogumų pokalbyje. Dažniausiai geriausias būdas elgtis šiose situacijose yra malonumas ir užuojauta.
Pasakykite maždaug taip: "Aš labai apgailestauju dėl jūsų netekties. Jums dabar gali būti sunku". Tačiau jei emocijos vis dar yra labai stiprios (pvz., Kilus ginčui dėl šeimos), geriausia būtų neišleisti per daug laiko problemos pripažinimui, arba rizikuojate atverti senas problemas.
Nepatogios temos taip pat gali apimti tas, kuriose turite ką paklausti, ar nerimą keliančią temą, kurią reikia aptarti. Jei žinote, kad susidursite su tokia keblia situacija, pabandykite įspėti kitą asmenį, kad jo nenustebintų netikėtumas. Praneškite jiems, kad turite ką nors aptarti, ir nustatykite laiką.
Išeiti grakščiai
Jei iš tikrųjų nebelieka nieko kito pasakyti ar turite kokių nors kitų priežasčių, kodėl norite palikti pokalbį, būkite pasirengę ir planuokite tai padaryti grakščiai. Visada dėkokite kitam asmeniui, kad jis skyrė laiko kalbėti. Jei kas nors monopolizuoja jūsų laiką ir neleidžia nutraukti pokalbio, pasitraukimo priežastimi nurodykite pasiteisinimą, pavyzdžiui, kad reikia išgerti dar vieno gėrimo.
Būk supratingas
Ne visi yra socialūs drugeliai, mėgstantys bendrauti. Kai kurie žmonės gali gyventi su drovumu ar socialiniu nerimu ir ilgiau užtrukti, kol sušils naujose situacijose ir su naujais žmonėmis. Jei kas nors jaučiasi nervingas aplink tave, nes ji tavęs nepažįsta, būk malonus ir supratingas.
Nepatogumas gali neturėti nieko bendro su jumis. Jei kitas asmuo gyvena su socialinio nerimo sutrikimu, tai gali būti baimė ar panika, kuri sukelia nepatogumų tarp jūsų.
SAD turintys žmonės bijo būti sugėdinti kitų akivaizdoje, ir tai turi įtakos jų kasdieniam gyvenimui. Neteiskite žmogaus, kuris atrodo nepatogus, nervingas ar bijantis. Verčiau būkite draugiški, atidžiai klausydamiesi parodykite tikrą susidomėjimą ir raskite abipusį interesą keliančią temą, padedančią tam žmogui jaustis patogiau.
Tvarkykite savo socialinį nerimą
Jei pokalbiai yra nepatogūs dėl jūsų paties drovumo ar socialinio nerimo, darykite viską, ką galite, kad suvaldytumėte šiuos jausmus. Praktikuokite socialinius įgūdžius, skaitykite pagalbos sau knygas apie drovumo ir socialinio nerimo įveikimą ir kreipkitės į terapeutą, jei jūsų nerimas yra stiprus ir trukdo jūsų gyvenimui. Jūs esate skolingas sau ir būsimiems pokalbio partneriams, kad valdytumėte savo jausmus.
Paaiškinkite nepatogias pabaigas
Kartais pokalbiai nutrūksta. Užuot ignoruodami, kad pokalbis baigėsi nepatogiai, atsiprašykite arba pripažinkite situaciją kitą kartą, kai kalbėsite su tuo konkrečiu žmogumi. Paaiškinkite, kodėl turėjote išvykti ir kaip tai nebuvo asmeniška.
Turintiems socialinį nerimą paaiškinti, kad kartais socialinės situacijos gali būti didžiulės, gali būti naudinga palengvinti kitą asmenį.
Padėkite išspręsti problemas
Padėkite kam nors išspręsti problemą, o nepatogumas tarp jūsų lengvai ištirps. Prašyti draugo patarimo yra dar vienas puikus būdas išlaikyti pokalbius įdomius ir sklandžius. Kalbėjimas apie problemas ir sprendimus gali užtrukti ilgai ir suteikti jums ką nors patikrinti, kai kitą kartą pamatysite ką nors.
Pabaiga su santrauka
Svarbu užbaigti pokalbius su santrauka ir ateities planu. Pavyzdžiui, galite pasakyti maždaug taip: „Puiku buvo kalbėti apie visus maratonus, kuriuose dalyvavote. Galbūt kitą kartą, kai būsime kartu, galėsime suplanuoti, kai pats pradėsiu treniruotis“. Šis struktūrizuotas pokalbio pabaigos tipas padeda natūraliai suartinti dalykus, tačiau taip pat veda į diskusijas ateityje.
Žodis iš „Wellwell“
Ne kiekvienas nepatogus pokalbis yra blogas, daugelį galima išgelbėti šiek tiek pasistengus. Pritaikę minėtus patarimus, tapsite labiau įgudę būti tuo asmeniu, kuris visada žino teisingą žodį, kad jūsų akivaizdoje kiti jaustųsi geriau.
