Praėjus keliems mėnesiams po mano vyro mirties, vyresnė moteris, prieš kelerius metus praradusi vyrą, pasodino mane pasikalbėti. Ji pasakė: „Aš žinau, kad tai sunku. Tačiau laikui bėgant pastebėsite, kad mažiau verkiate. Tai gerai. Tai reiškia, kad tu stiprėja “. Per sekundės dalį galvojau: „O, tai prasminga“. Tada prisiminiau, kad tai iš tikrųjų netiesa.
Aš buvau terapeutas. Žinojau, kad jausmas ir emocijų reiškimas nėra silpnumo ženklas. Bet akimirką tai, ką ji pasakė, skambėjo gerai. Galų gale, kai mes kovojame su kažkuo, padarysime beveik viską, kad rastume apčiuopiamų įrodymų, kad einame į kelią, ar mes gydomės ir stiprėjame. Ir „neverkti“ galėjau išmatuoti.
Bet, tiesa, verkimas nėra silpnumo ženklas. Tiesą sakant, kai kovoji su ašaromis, tu tiesiog elgiesi kietai, o ne esi stiprus. Reikia jėgų, kad apimtume nemalonią emociją, pvz., Liūdesį, ir ją išreikštume, ypač jei ją išreiškiate kam nors kitam.
Yra keletas didelių klaidingų supratimų apie psichinę jėgą, kurie sulaiko žmones ir neleidžia jiems įstrigti skausmo vietoje. Kaip terapeutas norėčiau, kad daugiau žmonių suprastų šias tiesas apie psichinę jėgą.
1. Yra 3 psichinės jėgos dalys
Psichinė jėga nėra susijusi su emocijų slopinimu ar reikalavimu nejausti skausmo. Užtat tai yra savęs tobulinimas ir kovų pripažinimas.
- Mintys: Pirmoji psichinės jėgos dalis apima jūsų mintis. Visiems kartais kyla nenaudingų minčių. Nepasitikėjimas savimi, katastrofiškos prognozės ir noras gali jus nuvilti. Protinės jėgos stiprinimas reiškia sveiką atsakymą į nenaudingas mintis.
- Jausmai: Psichinė jėga leidžia patirti daugybę emocijų, įskaitant ir nepatogias. Tai taip pat padeda reguliuoti emocijas ir sveikai jas išreikšti.
- Veiksmai: Nesvarbu, ar atsikratote žalingo įpročio, ar kuriate sveikesnę tvarką, psichinė jėga apima pozityvius veiksmus, kad pagerintumėte savo gyvenimą.
2. Kova reiškia, kad tu augi-ne silpnas
Nesvarbu, ar auginate fizinius, ar psichinius raumenis, norint sustiprėti, reikia įtampos. Svorių kilnojimas padeda lavinti didesnius fizinius raumenis. Patyrus nemalonias emocijas ir atliekant sunkius darbus, galima lavinti didesnius protinius raumenis.
Tačiau taip dažnai žmonės mano, kad jų kova rodo, kad jie yra silpni. Jie jaudinasi, kad nemalonios emocijos, nesveiki įpročiai ar neigiamos mintys reiškia, kad jie negali būti stiprūs. Tačiau kova pakeisti tuos dalykus padeda mums sustiprėti.
3. Prašymas pagalbos nėra silpnybės ženklas
Sunku prašyti pagalbos. Ypač sunku prašyti pagalbos, kai kovoji su psichine sveikata. Jūsų depresija gali bandyti įtikinti, kad nėra prasmės kalbėtis su kuo nors, nes tai neveiks. Arba jūsų nerimas gali bandyti pasakyti, kad negalite susitvarkyti su kažkuo atsivėrimu.
Prašyti pagalbos dėl finansinės padėties, būsto problemų ar net dėl santechnikos problemų gali būti sunku. Tačiau gali būti ypač sunku susisiekti su kuo nors, kai kyla psichinės sveikatos problemų ar piktnaudžiavimo narkotikais problemų.
Kartais daroma prielaida, kad apsilankymas terapeute reiškia, kad esate „palūžęs“ arba turite rimtų problemų. Tačiau tiesa yra ta, kad sprendžiant psichinę sveikatą, jūs norite pasirūpinti savimi - tai tikras jėgos ženklas.
4. Psichikos sveikata nėra tas pats, kas psichinė jėga
Gana dažnai žmonės man sako: „Turiu depresiją, kad negalėčiau būti psichiškai stiprus“ arba „Man reikia protinės jėgos, kad nejausčiau nerimo“. Tačiau psichinės sveikatos problema nereiškia, kad nesate psichiškai stiprus.
Tiesą sakant, būdamas terapeutu, vieni stipriausių mano sutiktų žmonių sprendė psichinės sveikatos problemas. Tai panašu į tai, kaip fizinė sveikata skiriasi nuo fizinės jėgos. Jūs galite būti fiziškai stiprus ir vis tiek sergate diabetu. Dideli raumenys gali padėti išlikti sveikiems, tačiau jie neapsaugos nuo visų sveikatos problemų.
Panašiai vis tiek gali išsivystyti psichinės sveikatos problema, pvz., Depresija, net jei turite didelių psichinių raumenų.
5. Kiekvienas gali susikurti psichinę jėgą
Niekas nėra gimęs psichiškai stiprus. Bet kiekvienas gali pasirinkti protinius raumenis. Viskas priklauso nuo pasirinkimų, kuriuos darote kiekvieną dieną. Protinės jėgos stiprinimas yra nuolatinis procesas. Jei toliau jo nedirbi, psichiniai raumenys atrofuojasi taip pat, kaip ir fiziniai raumenys.
Protinės jėgos stiprinimui yra daugybė skirtingų būdų. Panašiai kaip jūs galite sukurti fizinių jėgų stiprinimo rutiną, taip pat galite sukurti protinių jėgų stiprinimo rutiną.
Į savo dieną galite įtraukti pratimus, pavyzdžiui, dėkoti ar rašyti žurnale. Arba galite nuspręsti atsisakyti nesveiko įpročio, kuris jus priverčia įsikibti į praeitį ar gailėtis savęs.
Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nuolat mokytumėtės ir augtumėte. Jei norite palaikymo, kad galėtumėte stiprėti psichiškai, patikrinkite „The Wellwell Mind Podcast“. Jei norite palaikymo vienas su kitu, pakeliui kreipkitės į terapeutą.
