Būti paaugliu daugeliui vaikų sunku, nes jie stengiasi išsiaiškinti savo vietą pasaulyje, apdorodami siautėjančių hormonų poveikį. Pridėkite žemą savivertę ir prastą kūno įvaizdį, o depresija tampa labai realia rizika.
Paskelbtas Avono išilginio tėvų ir vaikų tyrimo (ALSPAC) tyrimas BMJ Epidemiologijos ir bendruomenės sveikatos žurnalas patvirtino šį paauglių ir jaunų suaugusiųjų kūno nepasitenkinimo ir depresijos ryšį. A
Ką parodė tyrimas
Tyrime 2 078 moterys ir 1675 vyrai JK buvo įvertinti sulaukus 14 metų, vėliau - 18 metų. 14 metų amžiaus 32% mergaičių ir 14% berniukų nebuvo patenkinti savo svoriu, o 27% mergaičių ir 14% berniukų nepatiko jų bendra kūno forma. Mergaitėms labiausiai rūpėjo jų skrandžiai ir šlaunys, o berniukams - jų užstatai, skrandžiai ir klubai. Šios išvados buvo teisingos, neatsižvelgiant į tai, ar jų KMI buvo didesnis, ar ne. A
Elizabeth Wassenaar, gyd
Paaugliai dažnai susiduria su kūnais, kurie greitai keičiasi, kai jie subręsta, jaučiasi nepatogiai ir nepažįstami.
- Elizabeth Wassenaar, gydTiems patiems vaikams, kurie buvo nepatenkinti 14 metų amžiaus, pasireiškė lengvi, vidutinio sunkumo ir sunkūs depresijos simptomai, kai jie buvo pervertinti 18 metų amžiaus. Mergaitės dažniau sirgo sunkia depresija, o berniukai - lengva ar vidutine depresija.
Pasak tyrimo bendraautorių, „Išvados rodo, kad kūno nepasitenkinimas turėtų būti laikomas visuomenės susirūpinimą keliančiu klausimu. Kūno nepasitenkinimas yra labai paplitęs tarp jaunų žmonių ir vis dažniau; išvados rodo, kad kūno nepasitenkinimo mažinimas gali būti veiksminga psichinės sveikatos problemų mažinimo strategija “.
Veiksniai, lemiantys neigiamą kūno įvaizdį
Pasak Elizabeth Wassenaar, MS, MD, CEDS, yra daugybė veiksnių, turinčių neigiamą kūno vaizdą. Ji paaiškina: „Išoriškai mūsų pasaulį persmelkia kultūriniai lūkesčiai ir idealai dėl to, kas kūną daro vertingu. Paaugliams labai svarbios jų bendraamžių, šeimos, trenerių ir kitų žinutės. Viduje paaugliai dažnai susiduria su kūnais, kurie greitai keičiasi, kai jie subręsta ir jaučiasi nepatogiai bei nepažįstami. Jie gali patirti, kad žmonės pastebi besikeičiantį kūną, dėl ko viskas dar intensyviau “.
Neabejotina, kad bendraamžiai gali paveikti vaiko savivertę, taip pat poveikį, kurį užplūsta „tobulo“ kūno vaizdai. „Pew Research“ nustatė, kad 95 proc. Paauglių turi išmaniuosius telefonus, o 45 proc. „Beveik nuolat“ prisijungę. Tai gali sukelti palyginimo spąstus, nes dauguma žmonių savo platformose parodo geriausius savo gyvenimo aspektus, o ne trūkumus.
Negana to, 2014 m. „Today Show“ ir AOL tyrimai parodė, kad 80 proc. Paauglių mergaičių lygina save su įžymybėmis ir modeliais. Nenuostabu, kad 34 procentai vidurinės mokyklos mergaičių pranešė, kad per pastaruosius metus jie patyrė depresijos simptomus. A
Tyrimo autoriai
Kūno nepasitenkinimas yra labai paplitęs tarp jaunų žmonių ir vis dažniau; išvados rodo, kad kūno nepasitenkinimo mažinimas gali būti veiksminga psichinės sveikatos problemų mažinimo strategija
- Tyrimo autoriaiNors bendraamžių ir žiniasklaidos vaidmuo gali būti akivaizdus, tėvai gali nesuvokti savo vaidmens ar to, kaip jų savikritika gali paveikti jų vaikus. 5–8 metų mergaitės pastebi motinos nepasitenkinimą ir tai tiesiogiai veikia jų pačių.
Wassenaaras, kuris yra Valgymo atkūrimo centro regioninis medicinos direktorius, paaiškina: „Atkreipkite dėmesį, kai kalbate su savimi apie tai, ko nusipelnote ar uždirbate, atsižvelgdami į savo dydį, formą ar mankštą. Atkreipkite dėmesį, ar nuvertinate save akivaizdžiai savo vaikų akivaizdoje, pavyzdžiui, žiūrėdami į veidrodį ir sakydami, kad kažkas jums nepatinka, arba netiesiogiai, sulaikydami save nuo kažko įdomaus, nes nemėgstate savo kūno “.
Wassenaaras tęsia: „Jei susilaikote nuo žaidimų su jais ar linksmybių, tai jiems sako, kad jūs neverta linksmintis, nes jūsų kūnas nėra priimtinas ir susieja jūsų kūno patirtį su savo pasaulio patirtimi“.
Kaip paskatinti paauglių kūno pozityvumą
Wassenaaras rekomenduoja, tėvams įvertinus netyčia savo vaikams siunčiamas žinutes, pradėti naudoti veidrodėlių lipdukus, kad tėvai sakytų neutralius ar teigiamus dalykus apie savo kūną.
Ji paaiškina: „Pradėkite pripažinti ir įvardyti, kur viskas yra dabar. Daugelis žmonių gali manyti, kad kūno neapykanta yra normali ir kad jų vertė yra iš esmės susijusi su tuo, kaip atrodo jų kūnas ir ką jis daro kitiems. Jie galbūt niekada nekėlė klausimo: „Kaip aš jaučiuosi savo kūne?“, „Ką aš noriu, kad mano kūnas padarytų man?“ “
Kita taktika yra kūno neapykantos perėjimas prie kūno neutralumo. „Iš pradžių gali jaustis kažkoks kvailas, bet jūs galite pradėti remtis tais neutraliais teiginiais, pateikdami savarankiškus kūno teiginius, pavyzdžiui,„ mano šlaunys yra stiprios ir leiskite man žaisti futbolą “. Praktikuokite pastebėdami, kaip jūsų kūnas jums naudingas ir leidžia jums tai padaryti jūs vertinate, ir vienas pradės atskirti jūsų vertę nuo to, kas, jūsų manymu, turėtų būti jūsų kūnas “.
Jei tai yra nelengva praktika, Wassenaaras taip pat siūlo: „Praktikuokite pastebėdami dalykus, kurie jums patinka apie jus - pavyzdžiui, jūs labai apkabinate, jus spaudžia sankaba, jūs visada žinote, kaip nuraminti seserį, kai ji sutriko, galite padaryti tavo draugai juokiasi “. Ji siūlo juos užrašyti ir naudoti veidrodiniams tvirtinimams. „Tada jie turi pamatyti ir priminti apie šiuos dalykus kiekvieną kartą, kai žiūri į save. Pradėkite pridėti jums patinkančius dalykus apie savo kūną ir tai, kas jums atrodo verta. Jei iš pradžių tai per sunku, paprašykite patikimų žmonių, palaikykite žmones, tokius kaip tėvai, draugai ir treneriai, kad padėtų jums išsirinkti kelias vietas. “
Ką tai reiškia tau
Paauglio savivertę veikia gerokai anksčiau nei jie yra dar 13. Tėvai turėtų stengtis paskatinti šventę, ką gali padaryti kūnas, palyginti su tuo, kaip atrodo, pirmiausia sutelkdami dėmesį į save. Stiprus savivertės jausmas prasideda namuose.
Kaip savivertė veikia socialinio nerimo sutrikimus