Pagrindiniai išsinešimai
- Nors restoranai ir barai buvo uždaryti, tiesioginis alkoholio pardavimas vartotojams pernai išaugo.
- Krizės metu neįprasta, kad žmonės kreipiasi į alkoholį kaip įveikimo mechanizmą.
- Pernelyg didelis alkoholio vartojimas kelia pavojų priklausomybei ir gali pakenkti imuninei sistemai.
- Yra sveikesnių būdų įveikti COVID-19 stresą.
Nors daugelis žmonių Jungtinėse Valstijose per COVID-19 pandemiją lieka įstrigę namuose, jie kreipiasi į alkoholį kaip įveikimo priemonę nuo streso ir nusivylimo iki vienatvės ir sielvarto. Nuo „Zoom“ laimingų valandų iki dienos gėrimo ir atsipalaidavimo šaltuoju metu žmonės naudoja alkoholį ne tik kaip pramogų šaltinį, bet ir kaip būdą išgyventi sunkius laikus ir sunkias emocijas, susijusias su pasauline pandemija.
Iš tiesų, trečiąją 2020 m. Kovo savaitę, palyginti su praėjusiais metais, ne alkoholio pardavimas alkoholiu išaugo 55%, rodo tarptautinės matavimų ir duomenų analizės bendrovės „Nielsen“ duomenys. Pirmaujantys pardavimai buvo tekila, džinas ir iš anksto sumaišyti kokteiliai, kurių pardavimai, palyginti su praėjusiais metais, šoktelėjo 75 proc. Tuo tarpu vyno pardavimai padidėjo 66%, o alaus pardavimas padidėjo 42%. Dar daugiau: alkoholio pardavimas internete šoktelėjo 243%.
Nors didelę šio pradinio padidėjimo dalį galėjo lemti žmonės, turintys atsargų, ir tai, kad barai ir restoranai buvo uždaryti asmeniškai, tai taip pat gali būti pavojingos tendencijos žymeklis, ypač todėl, kad tiesiogiai vartotojų alkoholio pardavimai ir toliau didėja nei praėjusiais metais. Tiesą sakant, ankstesni tyrimai parodė, kad krizės metu piktnaudžiavimo alkoholiu sutrikimai didėja.
Pavyzdžiui, Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) tyrimai rodo, kad po uragano „Katrina“ alkoholio vartojimas padidėjo ir hospitalizacijos, susijusios su alkoholio vartojimo sutrikimais, padidėjo 35%.
Tuo tarpu rugsėjo 11 d. Teroristiniai išpuoliai prieš Pasaulio prekybos centrą buvo siejami su didesniu alkoholio vartojimu po metų ir didesniais priklausomybės nuo alkoholio tikimybe po vienerių ar dvejų metų. Taigi, padidėjęs alkoholio vartojimas dabar gali sukelti alkoholio vartojimo sutrikimų skaičių ateinančiais metais.
Kodėl padaugėjo alkoholio vartojimo
Nors dauguma žmonių geria sveikas ribas - vienas gėrimas per dieną moterims ir du gėrimai per dieną vyrams - tokios tendencijos kaip virtualios vyno degustacijos, laimingos valandos ir internetiniai vakarėliai su draugais skatina poreikį įsigyti daugiau alkoholio namų vartojimui. Kai kuriems užsakymai likti namuose virto vienomis pailgintomis atostogomis. Todėl dabar jie geria daugiau nei bet kada.
Kadangi seni tvarkaraščiai ir normos nebėra tokios griežtos, neretai žmonės geria anksčiau dieną ir daugiau darbo dienų naktimis. Daugumai žmonių šis gėrimo įpročių pasikeitimas nebesijaučia netinkamas ar keistas. Užtat tai tapo įprastu kovos su pandemija būdu.
Yra net internetinių grupių, kurios papildo šiuos pakeitimus, įskaitant pokalbių kambarius vietiniams barams, „Zoom“ susitikimus, kur gerti galima, ir socialinės žiniasklaidos puslapius, pvz., „Karantino alaus užtaisus“.
Kita priežastis, kodėl alkoholio vartojimas didėja, yra ta, kad daugeliui žmonių atimami geriausi įveikimo mechanizmai, pavyzdžiui, lankymasis sporto salėje, pasibuvimas su draugais ir laiko leidimas muziejuose, zoologijos soduose ir kavinėse. Net per televiziją transliuojami sporto renginiai nebegalimi. Taigi, daugeliui žmonių atrodo, kad vienintelis būdas praleisti laiką yra užpilti taurę vyno ir atsitrenkti ant sofos.
Nerimas ir nežinomybės baimė taip pat prisideda prie alkoholio vartojimo didėjimo tarp amerikiečių. Kadangi naujasis koronavirusas yra toks naujas, yra daug nežinomų apie tai, kaip lengvai jis plinta ir kokia tikimybė pasveikti, jei jį gautumėte.
Kai kuriems žmonėms šie nežinomieji padidina nerimą ir stresą ir gali paskatinti juos nesveikai susidoroti su savo jausmais. Kai atsižvelgiate į visas papildomas emocines suirutes, kurias žmonės patiria kaip praradę darbą ir atitrūkę nuo kitų žmonių, nenuostabu, kad gėrimas gali pasijusti laukiama atgaiva.
Dėl pandemijos kai kurie žmonės, jau atsigavę nuo piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, gali vėl atsinaujinti. Kai kuriems žmonėms, kurie yra ankstyvoje sveikimo stadijoje, gali būti sunkiau laikytis savo gydymo programų.
Kodėl turėtumėte jaudintis
Nors keli papildomi gėrimai čia ir ten nėra didelė problema, taip pat svarbu pripažinti, kad geriamojo gėrimo lygio padidinimas gali būti slidus. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimas gali padidinti riziką užsikrėsti COVID-19, teigia Pasaulio sveikatos organizacija.
Be to, alkoholis pažeidžia organizmo imuninę sistemą ir padidina neigiamų sveikatos padarinių riziką ir lemia maždaug tris milijonus mirčių per metus, kai nėra pandemijos, su kuria kovoti. Ir alkoholio vartojimas yra susijęs su daugybe užkrečiamųjų ligų, kurios gali padaryti žmogų jautresnį COVID-19.
Alkoholio vartojimas taip pat gali paaštrinti psichinės sveikatos problemas, padidinti rizikingą elgesį ir sukelti daugiau smurto šeimoje, ypač tose valstybėse, kuriose vis dar laikomasi griežtų nurodymų likti namuose. Net normaliomis aplinkybėmis gausus gėrimas nėra naudingas jūsų sveikatai. Tai ne tik veikia imuninę sistemą, bet ir gali pakenkti smegenų streso įveikos mechanizmams.
Pavyzdžiui, alkoholis tiesiogiai veikia smegenis ir keičia jūsų nuotaiką bei elgesį. Tai taip pat gali pabloginti esamą depresiją ir nerimą. Žmonės, turintys alkoholio vartojimo sutrikimų, dažniau serga kvėpavimo takų ligomis.
Susijusios nuorodos
Būkite išsilavinę:
- Kaip terapeutai teigia, kaip COVID-19 veikia psichinę sveikatą
- Socialinio atstumo reikalai ir trūkumai
Lik saugus:
- Karantino nuovargio įveikimas
- Svarbu išlaikyti įprastą laiką įtemptais laikais
Išlikti sveikiems:
- Priklausomybių gydymo ir atkūrimo ištekliai pandemijos metu
- Kaip valdyti koronaviruso nerimą
Kaip sužinoti, ar geriate per daug
Pagal mitybos rekomendacijas vidutinis alkoholio vartojimas apibrėžiamas kaip iki vieno gėrimo per dieną moterims ir iki dviejų gėrimų per dieną vyrams. Tačiau nepamirškite, kad ši rekomendacija nėra skirta vidutiniškai per kelias dienas vartojamų gėrimų.
Be to, tai, ką žmonės laiko įprastu gėrimu, yra šiek tiek subjektyvu ir labiau pagrįsta jūsų pačių kūnu bei elgesiu. Taigi, papildomas gėrimas čia ar ten paprastai nėra dėl ko jaudintis.
Bet jei pasikeis jūsų mintys ir įpročiai dėl alkoholio, turėtumėte susirūpinti. Nesveikas alkoholio vartojimas gali svyruoti nuo netinkamo alkoholio vartojimo iki priklausomybės. Taigi, jūs turite žinoti savo minties procesus ir elgesį, kai kalbate apie alkoholio vartojimą, ypač kai esate pažeidžiamas. Štai keletas ženklų, rodančių, kad galite gerti per daug ir dėl netinkamų priežasčių.
Gerti dėl neteisingų priežasčių
Kai dėl streso, nerimo ar baimės dėl pandemijos yra normalu, norisi rasti būdą, kaip sušvelninti diskomfortą. Tačiau kai patiriate stresą, patiriate naujų emocijų ir jausmų, su kuriais dar nesate įpratę. Taigi, natūralu, kad jautiesi šiek tiek nesusipratęs.
Problema yra tada, kai jūs kreipiatės į nesveiką gėrimą kaip į būdą prisitaikyti ir susidoroti su šiomis naujomis emocijomis, o ne rasti sveikesnę alternatyvą. Todėl jei geriate norėdami pabėgti, atsipalaiduoti ar nutildyti savo jausmus, tai yra raudona vėliava.
Neramu dėl to, kad pakankamai alkoholio
Kita raudona vėliava, kad jūsų gėrimas gali tapti problema, yra tai, kad praleisite laiką nerimaudami dėl to, ar alaus, kurį turite šaldytuve, ar alkoholio, kurį turite alkoholinių gėrimų spintelėje, ar ne. Jei nerimaujate dėl to, kad baigsis ir dažnai atliekate papildomus užsakymus ar dažnai einate į parduotuvę, tai yra problema.
Nors gali būti apmaudu, kai pritrūksite vyno prieš kitą maisto prekių pristatymą, nereikėtų tiek daug praleisti per naktį ar dvi geriant. Kita vertus, jei negalite laukti savaitės be alkoholio, tai kelia nerimą.
Nusileisti atsakomybei
Normalu jaustis priblokštam tiek, kad apleistumėte namų ruošos darbus ar atidėtumėte darbų atlikimą. Juk jūs stengiatės subalansuoti darbą, savo vaikų išsilavinimą ir santykius su šeima bei draugais. Tačiau jei alkoholis trukdo jūsų įsipareigojimams, tai yra problema, ypač jei jūs pradedate apleisti savęs ar vaiko priežiūros.
Gerti ant darbo
Perėjimas nuo darbo biure prie darbo nuotoliniu būdu nėra lengvas. Tai gali būti ypač stresas, jei jūs taip pat mokotės naudoti naujas priemones.
Bet jei susidorojate su šiuo darbo stresu, rytais į spanguolių sultis įpylę šiek tiek degtinės arba po pietų gydydami kavą, turite įvertinti savo gėrimo įpročius. Geriamieji, norėdami praleisti darbo dieną, aiškiai rodo, kad turite problemų.
Jausmas nesveikas ar apleistas
Reguliariai pagirios yra ženklas, kad mėgaujiesi šiek tiek per dažnai. Be to, jei jaučiatės blogai, dehidratuojate ir reguliariai skauda galvą, tai taip pat gali reikšti, kad geriate per dažnai. Lygiai taip pat, jei jūsų miego, valgymo ir mankštos įpročiai muša, laikas atidžiau pažvelgti į alkoholio vartojimą.
Nori sustoti, bet nesugeba
Nesvarbu, ar pasireiškia abstinencijos simptomai, dėl kurių jūs vartojate alkoholį, ar tiesiog neturite valios nustoti gerti ar gerokai sumažinti, tada galite turėti alkoholio vartojimo sutrikimų. Atminkite, kad nėra gėda plėtoti alkoholio problemą. Bet to neturėtumėte ignoruoti. Įsitikinkite, kad kuo greičiau kreipiatės pagalbos. Daug kartų ištekliai yra paprastas telefono skambutis.
Sveikesni susidorojimo būdai
Aišku, kalbant apie COVID-19, jums reikia tam tikro būdo kovoti su stresu, kylančiu išgyvenant pandemiją. Ir nors kartkartėmis gerti gėrimą yra gerai, tai neturėtų būti jūsų pagrindinis susidorojimo mechanizmas. Verčiau ieškokite kūrybiškų būdų, kaip įveikti susiduriantį spaudimą. Štai kelios idėjos, kaip pradėti.
- Valgyk sveikai: Valgydami sveikus maistingus patiekalus, galite sustiprinti imuninę sistemą.
- Ribokite alkoholio vartojimą: Nors kartais gerti gėrimą yra gerai, turėtumėte apriboti, kiek suvartojate. Stenkitės laikytis rekomenduojamų ribų.
- Pratimas: Raskite būdą įtraukti 30 minučių mankštos kiekvieną dieną, nesvarbu, ar tai vaikščiojimas ar dviračių sportas lauke, ar jogos užsiėmimai ar šokiai. Svarbu toliau judėti
- Kilnoti svorius: Žiūrėdami televizorių, pabandykite atlikti keletą paprastų pratimų su rankų svarmenimis - net sriubos skardinės maiše veiks, jei jūsų namuose nėra svarmenų. Pabandykite padaryti hantelių garbanas ar paprastus pakėlimus.
- Venkite sėdėti: Jei galite, venkite ilgai sėdėti. Kas 30 minučių darykite 3-5 minučių pertrauką, kad galėtumėte pasivaikščioti, pakilti aukštyn ir žemyn ant laiptelio ar atlikti šokinėjimo kėliklius.
- Nustatykite tvarkaraštį: Stenkitės keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu, nusiprausti po dušu ir apsirengti kasdieniais dalykiniais drabužiais. Tai suteiks jūsų gyvenimui normalumo ir padės jaustis gerai.
- Blaškykis: Stenkitės neapsiriboti krize ir nevartoti per daug naujienų. Klausykitės muzikos, žiūrėkite linksmą filmą, skaitykite knygą ar žaiskite žaidimą.
- Imkitės hobio: Sužinokite, kaip padaryti ką nors naujo ar užsiimti pomėgiu, kuris jums kurį laiką nepatiko, pavyzdžiui, tapyti, fotografuoti, įrašyti į albumus ar rašyti žurnalus.
- Sužinok ką nors naujo: Ar yra kažkas, ko norėjote išmokti padaryti? Jei taip, dabar pats laikas įsitraukti į mokymąsi. Dalyvaukite nemokamoje internetinėje klasėje, sužinokite, kaip koduoti, išbandykite torto dekoravimo įgūdžius. Kad ir kas būtų jūsų kibirėlių sąraše, pažiūrėkite, ar galite tai įgyvendinti dabar.
- Skambinkite ar „Skype“ kam nors: Jei jaučiatės vienišas, paimkite telefoną ar kompiuterį ir susisiekite su kuo nors. Yra tikrai didelė tikimybė, kad jie jaučia daugybę tų pačių dalykų, kaip ir jūs.
- Apribokite socialinę žiniasklaidą ir naujienas: Vartojant per daug naujienų ar skaitant uždegančius socialinės žiniasklaidos įrašus, galite padidinti savo nerimą ir stresą. Taigi, būtinai apribokite laiką, kurį praleidžiate vartodami šiuos informacijos šaltinius.
- Raskite būdų juoktis: Humoro įtraukimas į kasdienį gyvenimą yra naudingas būdas įveikti stresą. Žiūrėkite juokingus „YouTube“ vaizdo įrašus, pasakokite anekdotus su savo vaikais arba prisiminkite su draugais juokingus dalykus, kuriuos atlikote augdami.
- Kreipkitės pagalbos: Jei jums įdomu, kaip suvaldyti savo alkoholio vartojimo potraukius, ar tiesiog norite patikinti, kad jums viskas gerai, paskambinkite piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos pagalbos telefonu 1-800-662-4357. Be to, kai kurios valstijos, pavyzdžiui, Niujorkas, įkūrė nemokamą psichinės sveikatos pagalbos liniją.
Ką tai reiškia tau
Tai, ką dabar patiriate be precedento. Taigi, normalu jausti stresą, baimę ir vienišą jausmą. Ir nors svarbu rasti būdų, kaip susidoroti su didžiuliu jausmų spektru ir situacijomis, su kuriomis susiduriate, taip pat svarbu suvokti, kad ne visi susidorojimo mechanizmai yra sveiki. Stenkitės subalansuoti alkoholio vartojimą su sveikesniais įveikos būdais. Galų gale jums padėkos jūsų protas ir kūnas.
Ir jei manote, kad tampate priklausomas nuo alkoholio ar atsiranda alkoholio vartojimo sutrikimas, svarbu kreiptis pagalbos. Atminkite, kad tokio tipo problemos atspindi ne jūsų charakterį, o tiesiog medicininę problemą, kurią reikia išspręsti. Neleiskite, kad alkoholio vartojimas išnyktų iš rankų, o gaukite reikalingos pagalbos.
