Socialiniai santykiai gali sukelti daug iššūkių asmeniui, turinčiam ADD. Ši būklė gali sukelti sunkumų atkreipiant dėmesį į kitus, praleidžiant svarbius žodinius ir neverbalinius ženklus, impulsyvias reakcijas, nuotaiką, greitą nusiteikimą, žemą toleranciją nusivylimams, užmaršumą, pokalbių zonavimą, pernelyg didelį jautrumą kritikai, emocinę per didelę reakciją ir problemas po to. per įsipareigojimus.
Sprendžiant visas šias problemas vienu metu, galite jausti didžiulę jėgą, tačiau tinkamas partneris yra pirmasis geras žingsnis. Nors ADD elgesys, dėl kurio galite patekti į bėdą, yra jūsų adresas ir valdymas, su geru partneriu ši užduotis tampa šiek tiek lengvesnė.
Kad santykiai klestėtų, turite būti suderinami su šiuo asmeniu. Jei norite išlaikyti santykius ilgalaikėje perspektyvoje, taip pat turite atkreipti dėmesį į neigiamus modelius, dėl kurių anksčiau patyrėte problemų.
Teigiami ryšiai su kitais yra gyvybiškai svarbūs mūsų gerovei. Kai apsupsi save žmonėmis, kurie tave vertina ir vertina, gyvenimas yra daug pasitenkinantis. Teigiamai žiūrintis ir nusiteikęs žmogus yra užkrečiamas.
Pradėti pasimatymą ar vėl įeiti į pažinties procesą po skyrybų gali būti jaudinantis ir jaudinantis, tačiau jį taip pat gali užpildyti netikrumas, nerimas ir net atstūmimas. Kaip sužinoti, ar šis žmogus jums tinka? Kaip sužinoti, ar tai meilė, ar tik naujo partnerio jaudulys? Kai jaučiatės pažeidžiami ir surūdiję, kaip atsiverti galimą širdies ir emocinį skausmą?
Padaryk sąrašą
Pradėkite sudarydami savybių, kurias vertinate poroje, sąrašą. Susigalvoję sąrašą, pirmenybę teikite kiekvienai kokybei, nuo svarbiausios iki mažiausiai svarbios. Ar ieškote žmogaus, kuris teiktų įspūdžių ir didelio aktyvumo, ar jums labiau patinka kažkas stabilus ir žemas? Ar jums svarbu, kad šis asmuo susisiektų su jūsų šeimos nariais? Kokias vertybes norite turėti šiam žmogui? Kokie interesai?
Kokie jūsų santykių tikslai? Ieškote smagios ir lengvabūdiškos draugijos, ar ieškote ilgalaikių santykių ir gyvenimo partnerio?
Jei šiuo metu susitikinėjate su kuo nors, sudarykite jums patinkančių šio asmens savybių sąrašą. Kuo jus iš pradžių traukė šis žmogus? Ar yra dalykų, susijusių su šiuo asmeniu, kurie jus jaudina? Ar galite sutikti su šiomis savybėmis, ar jaučiate įkyrų įtarimą, kad santykiams progresuojant, galite būti mažiau linkę jas priimti?
Jei šis asmuo taip pat turi ADD, ar jis dalyvauja gydyme ir aktyviai gauna pagalbą valdant savo ADD simptomus? Kaip jaučiatės šalia šio žmogaus - laimingas ir atsipalaidavęs, ar nesaugus ir gana įsitempęs? Ar galite būti savimi šalia šio žmogaus? Jei ieškote gyvenimo draugo, ar tai kažkas, su kuriuo norite praleisti likusį gyvenimą?
Pasitelkite patikimą draugą
Kartais padeda susėsti su patikimu ir palaikančiu draugu ar šeimos nariu, kuris padės apgalvoti šį procesą. Nėra neįprasta, kad ADD turintis asmuo taip sugyja dėl naujų santykių, kad visa objektyvi mintis skrieja pro duris.
Kai esate pačiame padėties viduryje, jūsų pačių suvokimas gali iškreipti. Taip pat galite nepastebėti svarbių užuominų ar įspėjamųjų ženklų apie santykius, kuriuos jums gali geriau parodyti pašalinis asmuo, kuris yra jūsų širdyje.
Peržiūrėkite savo santykių istoriją
Apgalvokite savo praeities santykius, tiek neigiamus, tiek teigiamus. Kokie modeliai yra? Ar esate linkęs visa jėga įsitraukti į santykius, kurie užgęsta, kai „medaus mėnesio“ jaudulys nurimsta?
Ar turite netinkamo partnerio pasirinkimo modelį, nes nesuvokiate visų socialinių ženklų ir įspėjamųjų ženklų, kuriuos kiti gali pamatyti nuo pat pradžių? Ar jums sunku išsisukti ir artimai prisijungti?
Ar dėl impulsyvios reakcijos ar neatidumo santykiams jūs patiriate bėdų ir atstumiate partnerį? Galų gale sabotuojate santykius, išprovokuojate muštynes ar ginčus? Ar esate linkęs per ilgai likti bloguose santykiuose, tikėdamasis, kad tas žmogus pasikeis?
Kurkite teigiamas strategijas
Nustačiusi praeities santykių problemas, ieškokite sprendimų. Sritys, kurios dažnai yra sunkiausios asmenims, turintiems ADD, dažniausiai sutelkia dėmesį į savikontrolės, dėmesio išsiblaškymo ir neatidumo santykiuose trūkumus, kuriuos partneris gali suvokti kaip nerūpestingus, emocijų reguliavimo problemas ir elgesio slopinimą, kurie gali sukelti įskaudinimą ar susierzinimą. jausmai.
Vaistai dažnai yra labai veiksmingi, siekiant sumažinti šių simptomų sunkumą. Be to, tokios strategijos, kaip pokalbis su savimi, vaidmenų žaidimas ir pozityvios sąveikos praktikavimas, sąmoningesni emocinių veiksnių suvokimas ir laiko išskyrimas, gali padėti užmegzti ir palaikyti sveikus santykius.
Švietimas apie ADD taip pat yra svarbus. Kai jūs ir jūsų partneris suprantate, kaip ADD veikia jūsų santykius, problemų sprendimo planas tampa daug aiškesnis. Jei jaučiatės įstrigęs ar nežinote, ką daryti, nedvejodami gaukite pagalbos iš kitų, ypač iš sveikatos priežiūros specialistų, turinčių patirties gydant ADD.
Praktikuokite sąžiningą bendravimą
Geras, atviras ir sąžiningas bendravimas yra būtinas bet kokiuose santykiuose. Pirmiausia būk draugas. Toliau vertinkite savo santykių pažangą. Reguliariai susėskite kartu ir kalbėkite apie tai, kaip klostosi santykiai.
Konstruktyviai ir jautriai spręskite visas problemas. Būkite orientuotas į sprendimą, o ne kaltinkite. Stenkitės nesuasmeninti neigiamų atsiliepimų; verčiau kalbėkitės apie tai, kaip viskas gali būti daroma kitaip, kad abu jaustumėtės laimingi. Jei esate linkę daug kalbėti, pabandykite mažiau kalbėti ir daugiau klausytis būdami kartu. Palaikykite akių kontaktą, kol jūsų partneris kalba. Parodykite susidomėjimą ir praneškite jiems, kad jums rūpi.
Kartu planuokite veiklą, kuri jums patinka. Juokitės kartu šiltai. Lėčiau. Neskubinkite santykių. Stipriausi ryšiai yra paremti geru, sąžiningu pasitikėjimu ir pagarba, kurią galima įgyti tik laikui bėgant.