Niekada nebūna per senas, norėdamas mesti rūkyti, ir yra daugybė priežasčių, kodėl tai padaryti dabar bus vienas protingiausių sprendimų, kuriuos kada nors priimsite.
Nors jūs rūkėte daugelį metų, nauda, kuri jums patiks metant rūkyti, prasidės per metus 20 minučių paskutinės cigaretės, o nauda išaugs ateinančiais metais.
- Sumažinsite širdies priepuolio, insulto ir vėžio riziką.
- Pagerės jūsų kraujotaka ir plaučių funkcija.
- Jei sergate lėtiniu bronchitu ar emfizema, metimas padės sustabdyti tolesnę žalą.
- Jūs jausitės fiziškai geriau, turėsite daugiau ištvermės ir energijos, o jūsų savivertė pakils!
Niekada nevėlu mesti rūkyti.
Ar dauguma vyresnio amžiaus rūkalių nori mesti rūkyti?
Taip! Dauguma rūkalių, net ir jaunesni, nori mesti rūkyti. Kas trukdo jiems mesti rūkyti? Baimė būti dirgliam, nervingam ir įtemptam. Baimė priaugti svorio. Baiminiesi, kad nikotino abstinencijos simptomų bus daugiau, nei jie sugeba suvaldyti. Bijok, kad gyvenimas bus nuobodus be jų dūmų.
Nė viena iš jų nėra tinkama priežastis tęsti rūkymą, tačiau priklausomybė nuo nikotino gali aptemdyti žmogaus mąstymą.
Būdami rūkyti, žmonės dažniausiai atsigręžia ir stebisi, kodėl jie ne mesti anksčiau. Visi nepatogumai, susiję su metimu rūkyti, yra visi laikinas.
Švietimas apie tai, ko tikėtis, ir turinti palaikymo sistemą, gali palikti rūkymo procesą įgyvendinamą ir netgi malonų.
Vyresni rūkaliai pagal skaičius
Tarp JAV suaugusiųjų 16 iš 100 nuo 45 iki 64 metų rūko cigaretes. Tiems, kurie turi daugiau nei 8 iš 100 dūmų. Tai sudaro 25% visų rūkalių.
Vyresnio amžiaus rūkaliai paprastai rūko daugiau nei jaunesni žmonės ir dažniau rūko cigarečių, kurių nikotino lygis yra didelis, rūkalus.
Vyresni rūkaliai dažnai pradeda jausti fizinius simptomus, tokius kaip dusulys ir kosulys, kurie yra rūkymo daromos žalos požymiai.
Vyresni rūkaliai ir mesti sėkmę
Priešingai nei jūs manote, mesti rūkyti vėliau gyvenime nėra bergždi ar net sunkiau. Vyresnio amžiaus rūkaliai dažnai yra labiau linkę (ir motyvuoti) atsisakyti gero nei jaunesni rūkaliai. Jie praleido metus kurdami nemalonę dėl priklausomybės, prie kurios dabar jaučiasi pririšti. Kuo ilgiau žmogus rūko, tuo jis tampa mažiau patrauklus.
Kartu su pagerėjusia sveikata metant rūkymą, vyresni rūkaliai taip pat teigia, kad jaučia palengvėjimą ir dėkingumą. Tai maitina jų ilgalaikę sėkmę.
Dėl neįtikėtinų žmogaus kūno gydomųjų galių daugelis ilgalaikių rūkalių pastebės reikšmingus patobulinimus, kai jie metės.
Metimasis sumažina pavojų sveikatai vyresniems rūkaliams
Nors rūkymo rizika sveikatai didėja su amžiumi, mesti rūkyti bet kokiame amžiuje visada yra naudos. Kai kurie iš rūkymo rizikos veiksnių yra šie:
Nuovargis ir kvėpavimo trūkumas
Rūkaliai, ypač vyresni nei 50 metų, dažniau jaučia nuovargį, dusulį ir nuolatinį kosulį. Šie simptomai dažnai rodo, kad prasideda LOPL arba lėtinė obstrukcinė plaučių liga, apimanti lėtinį bronchitą ir emfizemą. Kadangi LOPL paprastai vystosi lėtai, daugumai žmonių tai netrukdo, kol jie jau daugelį metų nerūko.
Širdies priepuolio rizika
Didesnė rizika patirti širdies smūgį yra 60 metų ir vyresniems rūkaliams. Rūkymas yra pagrindinis rizikos veiksnys 4 iš 5 pagrindinių mirties priežasčių. Tai apima:
- Širdies liga
- Insultas
- Vėžys
- LOPL
Toliau išplėsdami šį sąrašą pastebime, kad rūkymas yra pagrindinis rizikos veiksnys 6 iš 14 pagrindinių mirties priežasčių. Vyresnio amžiaus rūkaliai miršta nuo insulto beveik dvigubai dažniau nei vyresni nerūkantys vyrai. Tikimybė yra beveik tokia pati vyresnėms rūkančioms moterims.
Koronarinė širdies liga yra pagrindinė mirties priežastis JAV ir pagrindinė mirties priežastis, kurią sukelia rūkymas. Rūkantiems vidutinio amžiaus vyrams rizika mirti nuo koronarinės širdies ligos padidėja keturis kartus. Moterims rizika yra penkis kartus. Rūkyti sunku širdyje.
Plaučių ligos ir vėžio rizika
Rūkymas padidina riziką mirti nuo plaučių vėžio ar emfizemos, kartu su daugeliu kitų su rūkymu susijusių ligų.
Rūkymo rizika mirti nuo plaučių vėžio yra daug didesnė nei nerūkantiems: 23 kartus didesnė vyrams ir 12 kartų didesnė moterims.
Vyrų mirtis dėl bronchito ar emfizemos 17 kartų padidėja, o moterų - 12 kartų.
Rūkantiesiems nuo 60 metų ar daugiau, bendra mirties rizika yra maždaug du kartus didesnė nei niekada panašaus amžiaus nerūkantiems. Rūkančiųjų gyvenimo trukmė yra mažiausiai 6 metais mažesnė nei nerūkančiųjų.
Jūsų amžius nesvarbu, metimas jums padės
Net jei esate rūkalius ir patyrėte širdies smūgį, yra gerų naujienų: mesti gali sumažinti kito priepuolio tikimybę. Kai kuriais atvejais metimas gali sumažinti galimybes perpus ar net daugiau.
Kiekviena diena, kurią skiri rūkymui, iš tavęs ir tų, kurie tave myli, pavagia daugiau savo gyvenimo. Nepatenkite į klaidingą mintį, kad mesti rūkyti jau per vėlu. Tai kalba apie priklausomybę nuo nikotino ir tas protinis plepalas turi savo vardą: „narkomanas“.
Niekada nevėlu mesti rūkyti
Nesvarbu, koks jūsų amžius, metimas rūkyti gali pagerinti jūsų sveikatą. Kai tik padėsite paskutinę cigaretę, nauda prasidės.