Pagrindiniai išsinešimai
- Neseniai atliktas tyrimas nustatė ryšį tarp depresijos ir didesnės širdies problemų rizikos.
- Šios išvados pabrėžia ryšių tarp psichinės ir fizinės sveikatos stiprumą, kuris apima ir kitas ligos rizikas.
- Ekspertai mano, kad darbas psichikos sveikatingumo srityje gali padėti stiprinti bendrą sveikatos būklę.
Didelio masto daugiašaliame tyrime, kuriame nagrinėjamos širdies ir kraujagyslių ligos bei depresijos simptomai, mokslininkai nustatė tvirtą šių dviejų ryšį. Sergantiems depresija buvo daug didesnė tikimybė patirti širdies ir kraujagyslių ligų bei ankstyvą mirtingumą, palyginti su tais, kurie turėjo širdies problemų, tačiau neturėjo depresijos simptomų.
Paskelbta JAMA psichiatrija, tyrimas apėmė 21 šalį ir šiek tiek daugiau nei 145 000 dalyvių, stebimų per 14 metų laikotarpį, tiek miesto, tiek kaimo bendruomenėse. Kuo daugiau depresijos simptomų turėjo dalyviai, tuo didesnė jų rizika buvo daugybei širdies ir kraujagyslių problemų, nepaisant geografija.
Tai papildo ankstesnius tyrimus, siejančius širdies ir kraujagyslių funkcijas bei psichinės sveikatos problemas. Tyrimas „JAMA“ tinklas atidarytas paskelbta vasario mėn., kurioje dalyvavo daugiau nei 500 000 žmonių Kinijoje, taip pat nustatyta, kad depresija yra rizikos veiksnys, lemiantis suaugusiųjų, ypač vyrų, mirtingumą dėl visų priežasčių ir širdies bei kraujagyslių ligų.
Yra daugybė teorijų, kodėl gali egzistuoti šis ryšys, pradedant uždegimo lygio pokyčiais ir baigiant galimybe, kad sergantieji depresija gali nepraktikuoti tiek daug širdies sveikatai palankių savęs priežiūros strategijų, kaip sveika mityba, mažas streso lygis, mankšta ir socialinių ryšių palaikymas. - kurie visi buvo susiję su širdies sveikata.
Ką tai reiškia tau
Tyrimai ir toliau palaiko mintį, kad psichinė sveikata yra sveikatos, o rūpintis savo protu yra taip pat svarbu, kaip ir rūpintis savo kūnu. Dirbdami prie vieno, galite padėti kitam pagerinti bendrą sveikatos būklę.
Proto ir kūno ryšys
Nors vartojant terminus „psichinė sveikata“ ir „fizinė sveikata“, tai reiškia, kad tai yra du atskiri sveikatingumo aspektai, naujausiame tyrime pabrėžiama, kaip juos galima glaudžiai susieti. Be širdies ir kraujagyslių problemų, tokios būklės kaip depresija ir nerimas dažnai yra susijusios su:
- Lėtinis skausmas, ypač juosmens skausmas
- Galvos skausmas
- Virškinimo problemos, tokios kaip IBS
- Regėjimo problemos
- Sumažėjęs apetitas ar padidėjęs potraukis maistui
- Lėtas mąstymas, kalbėjimas ar kūno judesiai
- Bendras skausmas ir skausmas
Kalbant apie emocinį ar psichinį poveikį, Amerikos psichiatrų asociacija apibrėžia depresijos simptomus, įskaitant:
- Prasta nuotaika, irzlumas, liūdesys
- Sumažėjęs susidomėjimas ar malonumas kasdienėje veikloje
- Sumažėjusi motyvacija
- Nemiga ar hipersomnija
Apskaičiavimai rodo, kad sunkus depresijos sutrikimas yra labai dažnas ir juo serga 6–18% pasaulio gyventojų.
„Kalbant apie psichinės sveikatos problemas, deja, vis tiek gali būti tam tikra stigma, net jei yra fizinių simptomų“, - sako Cheryl Carmin, PhD, psichologė iš Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro.
Cheryl Carmin, daktarė
"Žinojimas, kad jus gali paveikti tiek fiziškai, tiek protiškai, yra naudinga bandant suprasti, kas vyksta, ir ieškant tinkamo gydymo".
- Cheryl Carmin, daktarėJūsų sveikatos stiprinimas
Dažnai atrodo, kad sveikatos pokyčiai vyksta viena linkme: jūs pašalinate fizinius simptomus arba pataisote gyvenimo būdą, o jūsų psichinė sveikata pagerėja. Pavyzdžiui, galite pradėti reguliariai mankštintis, kad gautumėte daugiau energijos ir išlaikytumėte svorį, tada pastebėsite, kad pagerėja ir jūsų nuotaika.
Tačiau taip pat įmanoma, kad šie privalumai eitų ir kita linkme. Sutelkdami dėmesį į savo psichinę gerovę, galite pamatyti fizinį pranašumą kaip šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, neseniai atlikti tyrimai JAMA psichiatrija nustatė, kad kelių rūšių terapija, įskaitant kognityvinę elgesio terapiją, žymiai sustiprino imuninės sistemos funkciją, kuri išliko tvirta mažiausiai šešis mėnesius po gydymo.
„Psichinės ir emocinės problemos gali turėti įtakos fiziologinėms reakcijoms, ir tai vyksta abiem kryptimis“, - sako Ianas Sadleris, mokslų daktaras, Kolumbijos universiteto Irvingo medicinos centro psichologas. "Pavyzdžiui, mes dažnai matome žmones su sutrikusia imunine funkcija ir lėtinėmis sveikatos problemomis, susiduriančius su psichinės sveikatos problemomis. Fizinės sveikatos sprendimas turės įtakos psichinei gerovei ir atvirkščiai."
Žodis iš „Wellwell“
Jei susiduriate su emocinės ir psichinės sveikatos problemomis ir patiriate depresijos požymių, kurie gali pasireikšti kaip fiziniai simptomai, tokie kaip nuovargis, lėtinis skausmas, galvos skausmas ir skrandžio skausmas, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju arba kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl tinkamų siuntimų. Galbūt galėsite atlikti nuotolinės sveikatos seansus su terapeutu ar patarėju, net kaip naujas pacientas.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
