Kai šeimos narys turi socialinio nerimo sutrikimą (BAD), gali būti iššūkis palaikyti tą asmenį, nepamirštant savo poreikių. Galite padaryti daug dalykų, kad rūpintumėtės savo šeimos nariu, nepakenktumėte savo gerovei. Pirma, svarbu suprasti, kokį poveikį sutrikimas gali turėti jums, kaip šeimos nariui.
BAD poveikis
Jei šeimos narys ilgą laiką patyrė SAD be diagnozės, šis sutrikimas tikriausiai apkrauna šeimą. Gali praleisti mėnesius ar metus nežinodamas, kas negerai. Nors diagnozė yra teigiamas žingsnis taisant įtemptus šeimos santykius, sveikimas vis dar yra ilgas procesas, reikalaujantis visų dalyvaujančių žmonių darbo.
Kai kažkas iš jūsų šeimos turi SAD, jūsų emocinei savijautai gali būti toli siekiantis poveikis. Jei jūsų sutuoktinis turi BAD, galite jaustis susierzinę, kad nenori prisijungti prie įprastos socialinės veiklos, pavyzdžiui, šeimos susibūrimų ar vakarėlių. Jei jūsų vaikas serga SAD, galite jaustis kaltas, kaltinti save ar susimąstyti, ką galėjote padaryti, kad jam atsirastų sutrikimas.
Deja, dėl pykčio, susierzinimo ir kaltės jausmo jums sunku palaikyti savo šeimos narį. Normalu turėti šiuos jausmus, tačiau taip pat svarbu išmokti valdyti savo emocijas, kad jos netrukdytų tavo galimybei padėti.
Apskritai, žinant savo asmeninius apribojimus ir imantis veiksmų savo fizinei ir psichinei sveikatai palaikyti, bus lengviau valdyti neigiamas emocijas, kai jos kyla.
Rūpinimasis savimi
Prižiūrėdami ką nors kitą, galite pastebėti, kad nepaisote rūpintis savimi. Galite atsisakyti mėgstamos veiklos arba atsiriboti nuo draugų ir šeimos. Laikui bėgant didelis stresas gali pakenkti jūsų savijautai. Atminkite, kad sveikimas yra įtemptas laikas ir jums, todėl svarbu rūpintis savimi.
- Laikykitės išorinių interesų. Nors šį įtemptą laiką gali būti viliojanti atsisakyti socialinių įsipareigojimų, svarbu neaukoti savo interesų. Susitikite su draugais, įsijunkite į klubus ar sporto grupes arba pasisiūlykite savanoriškos veiklos dėl jus dominančios priežasties. Aktyvus socialinis gyvenimas už šeimos ribų padės pasikrauti energijos ir geriau padėti šeimos nariui. Tai taip pat suteiks jums socialinės paramos tinklą didelio streso metu.
- Nustatykite šalutinius kaltės jausmus. Ne jūs kaltas, kad jūsų šeimos nariui atsirado sutrikimas. BAD yra biologinių ir psichologinių veiksnių, kurių jūs negalite kontroliuoti, rezultatas. Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus, kuriuos galite padaryti, kad palaikytumėte savo šeimos narį dabar.
- Kreipkitės į šeimos konsultaciją arba pagalbos grupę. Jei neigiamas sutrikimo poveikis jūsų šeimai tapo per didelis, šeimos konsultavimas ar palaikymo grupė gali būti tinkamas pasirinkimas. Tiek konsultavimo, tiek palaikymo grupės leis jums valdyti sutrikimo poveikį šeimos gyvenimui ir geriau suprasti, ką patiria jūsų šeimos narys. Konsultavimo ir palaikymo grupės paprastai yra prieinamos per bendruomenės ligoninę, kliniką ar psichinės sveikatos organizaciją.
Apskritai, jei skirsite laiko savo poreikiams tenkinti, gausite daugiau energijos ir kantrybės, kad jūsų šeimos narys galėtų susidoroti su BAD. Jei pradėsite jaustis priblokšti, skirkite vieną dieną ir susitelkite į pusiausvyrą tarp palaikymo siūlymo ir laiko skyrimo sau.