Beveik 1 iš 10 amerikiečių kovoja su sunkia depresija. Ši liga turi didelę ligos naštą visuomenei ir yra pasikartojanti liga. Todėl efektyvaus ir įrodymais pagrįsto gydymo ieškoma įnirtingai ir nuolat.
Tyrimai rodo, kad psichoterapijos ir vaistų derinys yra efektyviausias būdas gydyti depresiją.
Yra mitas, kurį apima sunkios depresijos gydymas arba pokalbių terapija ar vaistai. Tai klaidina, nes pokalbių terapijos ir antidepresantų derinimas gali suteikti daug naudos jūsų depresijos gydymo kelionei.
Jei svarstote galimybę gydyti depresiją, galite susimąstyti, ar turėtumėte pradėti pokalbių ar vaistų gydymą. Tiesa, jūs galite padaryti abu.
Aptarkime papildomą depresijos terapiją ir tai, kaip pokalbių terapijos ir vaistų derinimas gali būti jums tinkamas pasirinkimas.
Pokalbių terapija
Kai kurie žmonės pirmiausia gali pradėti pokalbio terapiją (savotišką terapiją, leidžiančią ištirti savo praeities ir dabarties patirtį), manydami, kad jų gyvenimo patirties apdorojimas bus naudingas sprendžiant depresijos simptomus.
Tai gali būti ypač aktualu tiems, kurie mano, kad jų depresija yra situacinė arba kyla dėl traumuojančios vaikystės ar konfliktų sukeltų santykių.
Gali atrodyti, kad kalbantis šiuo konkrečiu klausimu padėtis bus ištaisyta ir paaiškinta. Tokiu atveju, jei terapijos metu terapeutas pastebi nuolatinius klinikinės depresijos simptomus, jis gali rekomenduoti kreiptis į psichiatrą, kurio medicinos gydytojo mokymas leidžia aptarti su pacientu gydymo galimybes.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Vaistų gydymas
Kai kuriems asmenims depresijos gydymo pradžia prasideda nuo vaistų.
Tas asmuo gali būti labai pasirengęs palengvinti tokius simptomus kaip nemiga, vangumas, smegenų rūkas ir motyvacijos stoka, kurie slopina jų produktyvumą ir gyvenimo kokybę.
Daugumai antidepresantai veiksmingai pagerins tuos simptomus. Neturint svorio tų fizinių depresijos epizodo apraiškų, pagrindinės problemos, kurios kenkia geriausiam žmogaus gyvenimui, dažniausiai pasiskelbia. Gali paaiškėti papildomos terapijos poreikis.
Terapeutai reguliariai rekomenduoja įtraukti psichiatrą, kuris galėtų išrašyti vaistus savo pacientams. Taip pat įprasta, kad vaistą išrašantys pacientai teigia, kad psichoterapija papildytų paciento gydymo planą.
Labai dažnai psichiatras ir terapeutas teikia bendrą priežiūrą ir laikosi komandos požiūrio, kad pasiektų geriausių rezultatų. Pažymėtina, kad yra daug psichiatrų, kurie įtraukia pokalbių terapiją į savo gydymo metodą.
„Add On Talk“ terapijos pranašumai
Jei pacientas pasinaudojo antidepresantais, pridėjus pokalbio terapiją, šis asmuo gali judėti optimaliausio gyvenimo link.
Dalis pokalbių terapijos tikslo yra apmąstyti ir apžvelgti savo gyvenimą su žmogumi, kuris gali paaiškinti problemą ir padėti nustatyti, kaip praeities modeliai ir toliau vaidino dabartį ir kuria kliūtis.
Turint kambaryje kitą žmogų, objektyvumas suteikiamas situacijai, kurioje esate emociškai susijęs. Tai leidžia iš paukščio skrydžio pamatyti gyvenimą, kuris gali būti nepaprastai šviečiantis ir informatyvus. Šios žinios ir, svarbiausia, savęs pažinimas sukuria prasmingų pokyčių kelią.
Skamba puikiai, tiesa? Na, tikrai taip. Daugelis žmonių jums pasakys, kad efektyvios pokalbių terapijos patirtis keičia žaidimą ir gali būti pagrindinis įsilaužimas.
Tačiau šis darbas nėra lengvas. Toks savikontrolės ir įžvalgos kūrimo lygis yra sunkus darbas. Nepaprastai sunku pritaikyti radikalų sąžiningumą savo gyvenimo situacijose, kurios lemia tikrą ir ilgalaikį tobulėjimą.
Būsi mažiau gynybinis
Neįprasta, kad terapijos metu žmogus jaučiasi šiek tiek blogiau, kai skausmingos tiesos iškyla į paviršių. Šios tiesos galėjo būti paslėptos nuo jūsų ar nuslopintos, nes jūsų protas jums padarė tą palankumą, nes galbūt nebuvote pasirengęs jų suprasti ar apdoroti. Tai vadinama gynybos mechanizmu.
Asmenys, kurie yra aktyviai prislėgti, gali būti gana ginantys ir saugantys save. Depresija yra liga ir psichologinė žaizda. Kaip ir sužeistas gyvūnas, depresija sergantis žmogus gali būti emocinis gynybinės laikysenos atitikmuo. Jie gali būti ypač jautrūs silpnai ar galimai grėsmei savo aplinkoje, nes suvokia savo pažeidžiamumą.
Jie nesiryžs nuleisti savo sienų ir įsileisti ką nors kitą. Jie gali būti atsparūs iššūkiui tiksliai įvertinti savo veiksmus ir savistabą, ir tai gali būti sąmoningas pasirinkimas.
Depresija sergantys žmonės dažniau patyrė traumuojančią vaikystę ar komplikuotas gyvenimo aplinkybes. Todėl depresijos simptomus gali pagerinti antidepresantai, tačiau jie vis tiek gali turėti neramių gyvenimo sričių, kurias reikia išpakuoti.
Štai kaip antidepresantai ir papildomos psichoterapijos priemonės gali komplimentuoti viena kitą. Antidepresantas gali padėti išsklaidyti depresiją, kuri būtų kliūtis sunkiam ir transformuojančiam terapijos darbui.
Turėsite geresnę įžvalgą
Dažnai, kai esate prislėgtas, negalite sujungti taškų ir pamatyti savo gyvenimo dalių, kurioms reikia šiek tiek dėmesio. Antidepresantai gali šiek tiek išvalyti dūmus ir padaryti kelią aiškų, nes tankus depresijos rūkas nebetemdo jūsų regėjimo.
Tuo metu pokalbių terapija gali padėti žengti tuo keliu, kad taptumėte geresne savo versija.
Daugelis apibūdina, kad pokalbių terapijos patirtis yra visiškai kitokia nei prieš antidepresantus, kai jie buvo aktyviai prislėgti, palyginti su po to, kai jų nebeslegia.
Jie sugeba atskirti, kaip darbas su psichoterapeutu, kai nėra depresija, leidžia būti pakankamai pažeidžiamiems, kad pamatytų nepatogias tiesas apie savo gyvenimo istoriją. Tai yra terapijos darbas, leidžiantis evoliucijai ir perspektyvos pokyčiams, suteikiantis įrankius geriau susidoroti su gyvenimo iššūkiais. Ir tai yra pagrindinis psichoterapijos tikslas.
Jūs geriau sugebate atlikti terapijos „darbą“
Loginė, laipsniška gydymo strategija yra papildoma terapija kaip nuotaikos sutrikimų farmakologinė intervencija. Gerai vykdoma psichoterapija dažnai apima „namų darbus“, kuriuos reikia atlikti tarp sesijų. Tai gali būti tokie dalykai kaip žurnalų leidyba, patvirtinimai, tam tikrų savipagalbos žanro knygų skaitymas ir gal net griežtos savęs priežiūros programos pradžia.
Ūmiai prislėgtas žmogus gali neturėti motyvacijos ir sekti atlikti šias užduotis. Šios užduotys jausis varginančios ir didžiulės, kai kas nors aktyviai kovoja. Šis asmuo gali nusivilti savimi, nes nesugeba užbaigti šio darbo ir galiausiai nusivilia pačiu terapijos procesu, nes jaučiasi apsunkintas, o ne apšviestas.
Negavęs depresijos, gydomasis asmuo bus geriau pasirengęs laikytis sau prisiimtų įsipareigojimų ir paklusti terapijos procesui, net kai jam bus nepatogu.
Žodis iš „Wellwell“
Žinoma, yra atvejų, kai pokalbio terapiją ar vaistus galima atlikti atskirai. Tai galbūt tenkina to meto paciento poreikius. Tačiau reikėtų žinoti, kad nereikia rinktis tarp vaistų ir terapijos, todėl galbūt norėsite apsvarstyti kai kuriuos papildomų pokalbių terapijos pranašumus.
Aptarkite savo gydymo galimybes su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir aptarkite, kas jums yra geriausia.