Kai pasienio asmenybės sutrikimas (BPD) apsunkina bendravimą su savo artimuoju, gali padėti laikytis palaikymo, empatijos ir tiesos (SET) metodo. Tai gali būti būdas jums kalbėtis su draugu ar šeimos nariu, kuris kovoja su BPD ir priversti ją pasijusti girdėta ir suprasta.
Kodėl „SET“ veikia
Pasienio asmenybės sutrikimo (BPD) simptomai gali sukelti tai, kad BPD sergantis asmuo prašo prieštaringų dalykų arba negali atpažinti, kad kitas asmuo jais rūpinasi, ypač streso metu. Jie gali nesugebėti patirti prieštaringų jausmų. tuo pačiu metu ir gali matyti nespalvotus dalykus su labai mažais pilkos spalvos atspalviais.
SET metodas leidžia sąžiningai spręsti artimo žmogaus reikalavimus, tvirtinimus ar jausmus, tuo pačiu išlaikant tinkamas ribas. Kadangi kiekvienas žingsnis remiasi paskutiniuoju, svarbu atlikti šiuos veiksmus eilės tvarka.
Parama
Palaikymas reiškia pradinį pareiškimą, kuriame nurodoma, kad palaikote BPD sergantį asmenį. Tai teiginys, prasidedantis „Aš“ ir parodantis susirūpinimą bei norą padėti. Tai gali būti bet kas, kas sukuria santykių ar sąveikos pagrindą: „Aš noriu pabandyti padėti tau pasijusti geriau“, „Aš tau rūpi“ arba „Aš nerimauju dėl to, kaip jautiesi“.
Patvirtinantis teiginys skirtas įtikinti kitą asmenį, kad santykiai yra saugūs ir kad jos poreikiai svarbūs net ir šią sunkią akimirką.
Empatija
Empatija reiškia bendravimą, kad suprantate, ką jaučia kitas individas, ir sutelkia dėmesį į „jūs“. Tai nėra gailesčio ar užuojautos perteikimas, o tikrasis kito žmogaus jausmų suvokimas ir patvirtinimas, pavyzdžiui: „Matau, kad esi piktas ir suprantu, kaip tu gali ant manęs supykti“ ar „Kaip apmaudu, tai turi būti tau “.
Svarbu ne pasakyti BP, kaip jie jaučiasi, bet vietoj to žodžiais išreikškite savo parodytus jausmus.Tikslas yra aiškiai nuraminti nemalonius jausmus, kuriuos jie išgyvena ir kurie jiems gerai, juos nuramindami. Be empatijos pareiškimo jie gali jausti, kad jų jausmai nėra suprantami. Svarbu vartoti jausmo žodžius, kaip aukščiau pateiktuose pavyzdžiuose.
Tiesa
Tiesa reiškia realų ir sąžiningą situacijos įvertinimą ir kito žmogaus vaidmenį sprendžiant problemą. Tai objektyvus teiginys, orientuotas į „tai“, o ne į subjektyvų nei jūsų, nei jų patyrimą. Gali atrodyti, kad jie klausia ar reikalauja kažko neįmanomo, nesiima aktyvaus vaidmens ar atsakomybės sprendžiant problemą ar net pateikia jums situaciją, kurioje „nelaimės“.
Tiesos teiginys yra skirtas aiškiai ir sąžiningai atsakyti į jos reikalavimą ar elgesį, tuo pačiu prisiimant atsakomybę ten, kur jam priklauso. Pavyzdžiai: „Tai, ką aš galiu padaryti …“, „Taip nutiks …“ ir „Prisimink, kada tai įvyko anksčiau ir kaip tu vėliau taip blogai jautėsi“.
Svarbu pirmiausia naudoti palaikymo ir empatijos teiginius, kad jie galėtų geriau girdėti tai, ką jūs sakote, priešingu atveju, tiesos teiginys gali būti patiriamas kaip dar vienas atmetimas, sukuriantis dar daugiau gynybos ar pykčio.
Patvirtinimas ir susitarimas
Pirmą kartą sužinojus apie SET, gali pasirodyti, kad jūsų prašoma susitarti su BPD sergančiu asmeniu. Svarbu paaiškinti, kad jausmų patvirtinimas nereiškia, kad sutinkate su jais, tik pripažįstate, kad jie juos jaučia.
Palaikomasis komunikacijos metodas nereiškia, kad jūs leidžiate BP nuo kablio; Vietoj to jūs sutelkiate dėmesį į sąžiningą bendravimą ir užtikrinate, kad esate išklausytas, o ne tik reaguojate į tai, kas sakoma, ir ginate nuo to.