Traukos dėsnis yra idėja, kad mūsų patirtį kuria mūsų mintys ir jausmai, ir tai, į ką mes sutelksime savo dėmesį, bus įtraukta į mūsų gyvenimą. Kaip filosofinė teorija, traukos dėsnis turi senovės istoriją. Pastaraisiais metais populiarumas išaugo dėl tokių knygų kaip „Paslaptis“ o Oprah ir žiniasklaida nušvietė.
Yra įvairių teorijų apie tai, kaip galėtų veikti traukos dėsnis, taip pat yra keletas svarbių įspėjimų. Jei jums įdomu, pateikite trumpą įsitikinimo istoriją, kaip sakoma, kad jis veikia, ir pratimus, kuriuos galite pabandyti panaudoti stresui palengvinti (o gal net ir parodyti norimus dalykus gyvenime).
Traukos dėsnis
Teorija, kad mūsų minčių energija (teigiama ar neigiama) pritraukia tos pačios energijos patirtį ateiti į mūsų gyvenimą (arba pasireikšti). Paprastai ši sąvoka apibendrinama kaipPatinka traukia panašų."
Gaukite patarimų iš „The Wellwell Mind Podcast“
Šioje „The Verywell Mind Podcast“ serijoje, kurią vedė vyriausioji redaktorė ir terapeutė Amy Morin, LCSW, pasidalijama technika, kuri padės pasiekti užsibrėžtus tikslus.
Fonas
Traukos dėsnio principo kartojimai siekia senovės (net Biblijos) laikus, tačiau pagrindinė samprata, kuria remiamasi šiandien, atsirado XIX amžiuje kaip „Naujosios minties“ judėjimo dalis.
Idėja „traukos dėsniu“ nebuvo vadinama iki 1877 m., Kai Rusijos okultistė, vardu Helena Blavatsky, vartojo šį terminą, apibūdindama galingą energiją tarp skirtingų žmogaus dvasios elementų. 1886 m. Prentice Mulford parašė populiarų esė apie traukos dėsnį (kurį jis pavadino Sėkmės dėsniu).
1897 m. Išleistoje knygoje „Pagal begalybę“ Ralphas Trine'as rašė, kad traukos dėsnis "veikia visuotinai kiekvienoje veiksmo plotmėje ir mes pritraukiame viską, ko trokštame ar tikimės. Jei trokštame vieno ir tikimės kito, tampame kaip namai, suskaldyti prieš juos pačius, kurie greitai būna apleisti “.
Ralphas Trine'as „Pagal begalybę“ (1897)
Ryžtingai nusiteikite tikėtis tik to, ko trokštate, tada trauksite tik tai, ko norite.
- Ralphas Trine'as „Pagal begalybę“ (1897)Apie šią koncepciją toliau rašė ir ją reklamavo filosofai, savipagalbos autoriai ir motyvaciniai pranešėjai dar XXI amžiuje. 2006 m. Potraukio dėsnis sudarė pagrindą Rhonda Byrne filmui ir vėlesnei bestselerių knygai „Paslaptis“."
Kaip tai veikia
Pagal traukos dėsnį jūsų mintys turi galią pasireikšti jūsų gyvenime. Pavyzdžiui, jei mąstote pozityviai ir save vaizduojate turėdami pakankamai pinigų, kad galėtumėte patogiai gyventi, pritrauksite galimybių, kurios šiuos norus pavers realybe.
Kita vertus, jei nuolat sutelksite dėmesį į savo gyvenimo aspektus, kuriais esate nepatenkinti, ir toliau pritrauksite neigiamų rezultatų ir patirties.
Kritika
Pagrindinė kritika dėl patrauklumo tikėjimo dėsnio yra ta, kad nors tai pripažįsta žmones už tai, kad jų gyvenime pasireiškia teigiami rezultatai, jis taip pat kaltinamas žmonėmis, kai jiems nutinka blogų dalykų.
Pavyzdžiui, tai reiškia, kad asmuo, kuriam diagnozuotas vėžys, savo neigiamomis mintimis ir energija turi pritraukti jį į savo gyvenimą. Tada, kai žmogus serga, jis turi išlaikyti savo mintis teigiamas, kad pasireikštų gydymu, sveikata ar net išgydymu.
Pratimai, kuriuos reikia išbandyti
Traukos dėsnis plačiai vertinamas kaip pseudomokslas. Tačiau jis naudoja keletą faktinių psichologinių metodų, tokių kaip kognityvinis performavimas ir vizualizavimas, kurie padeda žmonėms kitaip galvoti apie savo aplinkybes.
Traukos dėsnis stebuklingai nesuteiks jums visko, ko tik norėjote, tačiau tai nebūtinai yra nenaudinga.
Galite pastebėti, kad praktikuojate pagrindinius principus:
- Skatina ugdyti pozityvesnį požiūrį
- Suteikia jums galimybę apmąstyti ir mėgautis tuo, ką turite
- Padeda atpažinti, mesti iššūkį ir pakeisti požiūrį
- Išlaiko motyvaciją svajoti ir siekti savo tikslų
Jei norite kitaip galvoti apie savo gyvenimą ir sukurti teigiamą aplinką, kurioje pokyčiai gali klestėti, pateikite keletą išbandymų.
Nors galite atlikti kiekvieną atskirai, jums gali būti naudinga galvoti apie kiekvieną pratimą kaip apie žingsnį, kuris remiasi ankstesniame darbe.
Išvardinkite savo nusivylimus
Sudarykite visų savo gyvenimo dalykų sąrašą, dėl kurių jaučiatės nusivylę arba kuriuos norėtumėte pakeisti, pavyzdžiui, įtemptą darbą, savo vaikų elgesį ar konfliktus savo santykiuose.
Pagalvokite apie teigiamus dalykus
Tada pradėkite žurnalą. Kiekvienam jūsų sąrašo nusivylimui pagalvokite apie visus galimus teigiamus situacijos aspektus. Pavyzdžiui, jūsų sunkaus darbo nauda gali būti pastovios pajamos, kūrybinis iššūkis ar asmeninis augimas.
Taikykitės su tuo, ką turite, kol ir toliau eisite link to, ko norėtumėte.
Tada galėtumėte pamatyti savo darbą kaip priemonę, padedančią padidinti jūsų kantrybę. Jei ne, galite pastebėti, kad darbo tikslas yra suteikti jums vertingos informacijos apie tai, kas yra ne dirbdamas savo gyvenime.
Gali būti, kad teigiamas neigiamos patirties, kurią patiriate savo darbe, rezultatas yra tai, kad paliekate ją karjerai, kuri labiau tinka jūsų talentams ir įgūdžiams.
Parašykite arba vizualizuokite savo norus
Išvardinę dalykus, kurių savo gyvenime nenorite, užsirašykite, ko norėtumėte turėti. Jūsų sąrašas skirtas ne tik tam, kad į pasaulį išleistumėte teigiamą energiją, kurią norite sugrąžinti; tai taip pat padės išsiaiškinti savo tikslus.
Jūsų kosminis norų sąrašas taip pat gali būti įkvėpimo šaltinis, į kurį reikia kreiptis, kai norėsite atsisakyti svajonių.
Jei esate labiau vizualiai mąstantis nei raštininkas, galite piešti, pasidaryti koliažą ar naudoti tokią svetainę kaip „Pinterest“ kuruodami norimų daiktų vaizdus.
Kurkite ir palaikykite vizualų vaizdą to, ko norite savo gyvenime (užuot susitelkę ties tuo, ko norite) neturi nori) gali būti galingas būdas pritraukti teigiamus pokyčius ir galimybes.
Sudarykite išsamų sąrašą, kuo norėtumėte skirtis savo gyvenime. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko, kad įsivaizduotumėte, kaip atrodys jūsų gyvenimas ir kaip jis jausis.
Taip pat galite praktikuoti „manifestuoti“ tai, ko norite. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip turėti tam tikrą gėlę savo sodui. Skirkite laiko, kad mintyse susikurtumėte ryškų vaizdą, kaip gėlė atrodytų jūsų kieme, kaip ji kvepėtų ir kaip jaustųsi rankose, surinktose puokštėje.
Išlaikykite teigiamą požiūrį
Teigiamas požiūris yra ne tik šypsena veide; tai reiškia dirbti jausdamas dėkingumą už tai, ką jau turi, ir nes ateis tai, kuo tiki. Nukreipkite dėmesį nuo to, ko manote, kad jums trūksta, link dėkingumo ir gausos jausmų.
Taip pat galite sustiprinti savo teigiamą mąstyseną, dalindamiesi savo tikslais, svajonėmis ir ketinimais su kitais. Išplatinę pozityvumą artimiesiems taip pat galite gauti ir suteikti palaikymą.
Svarbiausia pasireiškimo dalis yra jos leidimas. Tai darydami, jūs išsivaduojate nuo rūpesčio, ar tai neatsiras jūsų gyvenime, ir atveriate sau galimybę, kad taip gali būti.
Galvok, jausk, veik
Stenkitės, kad mintys, jausmai ir elgesys būtų sutelkti ne į nusivylimą, o į tikslus. Tai galite padaryti naudodamiesi pozityvia savijauta, vizualizuodami kiekvieną dieną norimą gyvenimą, dirbdami pagal savo veiksmų planą, skleisdami gerumą ir darydami gerus darbus.
Patarimai, kaip naudoti traukos dėsnį
- Priimk tai, kas yra. Venkite sutelkti dėmesį tik į tai, kas jums nepatinka savo gyvenime, arba praleisti visą laiką norėdami, kad viskas būtų kitaip. Priimdami tai, kas yra dabar nereiškia, kad nedirbsite pozityvių pokyčių. Tai labiau primena, kad nepatekai į nuolatinio negatyvo pinkles.
- Apsvarstykite, kaip jūs galvojate. Jei nesate tikri, kaip jūsų mintys veikia jūsų gyvenimą, gali būti naudinga įvertinti savo mintis ir nustatyti, kur esate optimizmo ir pesimizmo spektre.
- Veskite dėkingumo žurnalą. Įrašykite visus dalykus savo gyvenime, už kuriuos esate dėkingi. Žurnalistika turi daug privalumų, ir ši praktika padeda jums išsiugdyti dėkingumo požiūrį (kuris sukuria erdvę didesnei gausai).
- Pertvarkykite savo dėmesį. Įdėk savo mintis taip, kaip sukurtum teigiamus teiginius: susitelk į tai, ko nori, o ne tai, kas tave žlugdo.