Pagrindiniai išsinešimai
- Internetinė terapija tapo žymiai svarbesnė atsižvelgiant į COVID-19 pandemiją, todėl galima rinktis iš daugybės svetainių, programų ir kainodaros variantų.
- Tyrimai parodė, kad internetinė terapija dažnai yra tokia pat veiksminga, kaip ir tradicinė akis į akį.
- Nors internetinė terapija turi daug privalumų (įskaitant patogumą), tai gali būti ne geriausias pasirinkimas kiekvienoje situacijoje.
Kai dauguma žmonių galvoja apie terapiją, jie įsivaizduoja, kad sėdi kabinete ir kalbasi su terapeutu akis į akį. Jie netgi gali vaizduoti „sofą“, kuri taip dažnai vaizduojama karikatūrose ir filmuose, vaizduojančiuose terapijos kabinetus.
Nors daugelis terapeutų vis dar naudoja tą tradicinį gimdymo būdą, internetinė terapija per pastaruosius kelerius metus išpopuliarėjo. Tiesą sakant, tai tapo būtina paslauga koronaviruso pandemijos metu.
Kai kurie žmonės vis dar šiek tiek atsargūs dėl internetinės terapijos. O kiti nori užsiregistruoti, bet nežino, nuo ko pradėti. Čia yra atsakymai į keletą dažniausiai pasitaikančių klausimų apie internetinę terapiją.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Ar internetinė terapija yra efektyvi?
Tyrimai rodo, kad internetinė terapija daugeliu atvejų gali būti tokia pati veiksminga kaip terapija asmeniškai. Kai kurie tyrimai parodė, kad:
- Paskelbtas 2014 m. Tyrimas Elgesio tyrimai ir terapija nustatė, kad nerimo sutrikimus galima veiksmingai gydyti taikant internetinę kognityvinę elgesio terapiją. Tyrimo dalyviai pranešė, kad po vienerių metų stebėjimo jų patobulinimai išliko.
- 2014 m. Tyrimas, paskelbtas Afektinių sutrikimų žurnalas nustatė, kad internetinė terapija yra tokia pat veiksminga, kaip ir tiesioginis gydymas nuo depresijos.
- 2018 m. Tyrimas, paskelbtas Nerimo sutrikimų žurnalas nustatė, kad internetinė kognityvinė elgesio terapija yra „veiksminga, priimtina ir praktiška sveikatos priežiūra“. Tyrimo metu nustatyta, kad internetinė kognityvinė elgesio terapija buvo tokia pat veiksminga, kaip ir tiesioginis gydymas esant sunkiai depresijai, panikos sutrikimams, socialinio nerimo sutrikimams ir generalizuotiems nerimo sutrikimams.
Kokie yra galimi privalumai?
Daugelis žmonių naudojasi internetinės terapijos patogumu. Jie mano, kad tai taupo laiką, nes jiems nereikia keliauti į susitikimus.
Suplanavimas taip pat gali būti patogesnis. Gyvi terapijos susitikimai gali būti prieinami vakarais ir savaitgaliais. Jei nuspręsite bendrauti su terapeutu per pokalbį ar „Messenger“, paprastai tai galite padaryti bet kuriuo paros ar nakties metu.
Ar yra trūkumų?
Kai kurie žmonės gali manyti, kad internetinė terapija yra šiek tiek beasmenė, lyginant su gydymu akis į akį. Be to, terapeutai negali skaityti kūno kalbos vienodai (net jei naudojami vaizdo pokalbiai).
Kaip pasirinkti svetainę ar programą?
Yra daugybė internetinių terapijos svetainių ir programų. Rinkdamiesi, apsvarstykite, kaip norėtumėte bendrauti su savo terapeutu. Ar norėtumėte tiesioginių susitikimų su vaizdo įrašais? Jei taip, galbūt norėsite pažvelgti į tokias svetaines kaip MDLIVE. Jei norite, kad tekstinis ryšys vyktų bet kuriuo metu, apsvarstykite tokią paslaugą kaip „Talkspace“ ar „BetterHelp“.
Taip pat galite pasidomėti kainų taškais. Ar norėtumėte nuolatinės prenumeratos paslaugos, kuri leistų neribotai siųsti žinutes? O gal verčiau mokėsite už gyvosios terapijos susitikimus, kuriuos galima suplanuoti pagal poreikį?
Peržiūrėkite įvairių svetainių apžvalgas, kad sužinotumėte, kas vartotojams patiko jose ir kas nepatiko. Tada galite pasirinkti geriausiai jūsų poreikius atitinkančią paslaugą.
Kaip bendrauti su internetiniu terapeutu?
Kai kuriose svetainėse siūlomi keli bendravimo būdai, pvz., Tekstiniai pranešimai, garso ir vaizdo pranešimai. Kiti leidžia skambinti ir vaizdo skambučius.
Kaip mokėti?
Kai kurios draudimo bendrovės dengia internetinės terapijos išlaidas, tačiau jos gali sudaryti sutartis tik su tam tikrais terapeutais ar svetainėmis. Daugumoje pagrindinių teloterapijos vietų draudimas nepriimamas. Paprastai internetu galite atsiskaityti kreditine kortele.
Ar terapeutai iš tikrųjų turi licenciją turintiems specialistams?
Internetiniai terapeutai turėtų turėti licenciją teikti asmeninį gydymą ir internetinę terapiją. Bet kurioje patikimoje svetainėje bus paaiškinta, kokio tipo licenciją turi psichinės sveikatos specialistai.
Ar internetinė terapija yra gera idėja visiems?
Dauguma internetinių terapeutų savo svetainėje pateikia informaciją apie tai, kas yra geras kandidatas į jų paslaugas, o kas ne. Internetinė terapija paprastai nerekomenduojama asmenims, kurie aktyviai nusižudo, arba tiems, kurie patiria psichozę.
Ar internete galima įsigyti visų rūšių terapiją?
Ne. Kai kurios terapijos rūšys nėra siūlomos internete. Pavyzdžiui, žaidimų terapija, smėlio dėklų terapija ar EMDR paprastai būna tik asmeninių užsiėmimų metu. Dauguma kitų terapijos rūšių gali būti teikiamos internetu.
Ar galiu pasirinkti savo internetinį terapeutą?
Tai priklauso nuo svetainės. Kai kuriose svetainėse galite pasirinkti keletą terapeutų, o prieš pasirinkdami, su kuria norėtumėte dirbti, galite perskaityti jų nuotraukas ir biografijas. Remiantis trumpa apklausa apie jūsų poreikius ir pageidavimus, kitos svetainės jus suderina su terapeutu.
Ar galiu naudotis internetine terapija iš savo telefono?
Daugumą internetinių terapijos paslaugų ir svetainių galima teikti per programą telefone. Bet turėsite pasitikrinti svetainėje apie paslaugas ir visus jų apribojimus.
Ar porų terapija galima internetu?
Taip. Yra svetainių, tokių kaip „Regain“, kuriose teikiama porų terapija.
Ar galiu gauti internetinę terapiją savo vaikui?
Daugelyje svetainių paaugliams siūloma internetinė terapija. Internetinė terapija jaunesniems vaikams gali būti ribotesnė. Tikriausiai turėsite kreiptis į savo paslaugų teikėją.
Ar galiu gauti vaistų internete?
Taip. Kai kuriose svetainėse, tokiose kaip MDLIVE, „Amwell“ ir „Doctor On Demand“, siūlomos psichiatrijos paslaugos. Paprastai jie gali skirti vaistus, tokius kaip antidepresantai ar vaistai nuo nerimo, kuriuos galima pasiimti vietinėje vaistinėje.
Kaip ilgai aš būsiu terapijoje?
Tai priklauso nuo jūsų gydymo poreikių. Kai kurie žmonės keičiasi žinutėmis tik trumpam arba dalyvauja tik keliuose susitikimuose. Kiti žmonės naudoja internetinę terapiją kaip ilgalaikį šaltinį.
Kaip dažnai aš kalbėsiu su savo terapeutu?
Tai labai skiriasi priklausomai nuo jūsų poreikių, pageidavimų ir pasirinktos terapijos vietos. Kelis kartus per dieną galite keistis žinutėmis su internetiniu terapeutu. Arba galite dalyvauti viename vaizdo pokalbyje per mėnesį. Viskas priklauso nuo jūsų terapeuto rekomendacijų ir to, kas jums labiausiai tinka.
Kokios problemos gali būti sprendžiamos internete?
Daugumą psichinės sveikatos problemų galima spręsti internetu. Depresija, nerimas, su stresu susijusios problemos, panikos sutrikimas ir net piktnaudžiavimo narkotikais problemos paprastai yra tinkamos internetinei terapijai.
Ar internetinė terapija yra saugi ir konfidenciali?
Psichikos sveikatos specialistai, turintys licenciją, privalo laikytis įstatymų ir etikos kodeksų, kurie užtikrina konfidencialumą. Turėsite pasitarti su savo paslaugų teikėju, kaip jie užtikrina jūsų informacijos saugumą. Kai kuriose svetainėse registruojantis leidžiama naudoti slapyvardį, kad nereikėtų nurodyti viso vardo.
Ar visada gausiu tą patį terapeutą?
Dauguma internetinių terapijos svetainių leis jums bendrauti su tuo pačiu terapeutu kiekvieną kartą prisijungiant. Jei norite pakeisti terapeutus, paprastai galite paprašyti tai padaryti.
Šiame straipsnyje pateikiama informacija yra aktuali nuo nurodytos datos, o tai reiškia, kad perskaičius naujesnės informacijos gali būti. Norėdami sužinoti naujausius naujinimus apie COVID-19, apsilankykite mūsų koronaviruso naujienų puslapyje.
Ką tai reiškia tau
Internetinė terapija gali būti veiksmingas, konfidencialus ir patogus būdas naudotis psichinės sveikatos paslaugomis. Daugelis terapeutų dabar siūlo internetinį gydymą dėl koronaviruso pandemijos. Jei jus domina išbandyti internetinę terapiją, prieš nuspręsdami, kuri svetainė ar programa geriausiai atitiks jūsų poreikius, ištirkite savo galimybes.
Internetinės terapijos privalumai ir trūkumai