Ar matėte daug tų trijų pusių sraigto įtaisų, kuriuos, atrodo, šiais laikais visi sukasi savo rankose? Ar jūs pats turite keletą? „Fidget“ verpstukai tapo itin populiarūs tarp vaikų, todėl jie buvo žinomi kaip kvaila mada, naudinga tendencija arba blaškymasis, kurį verta uždrausti mokykloje, atsižvelgiant į tai, ko klausiate.
Jie taip pat įvardijami kaip labai naudingi, nes gamintojai teigia, kad tokie padidėjimai, kaip padidėjusi koncentracija tiems, kurie serga ADHD ir autizmo spektro problemomis, ir palengvėjimas nuo streso, nerimo ir net potrauminio streso sutrikimo simptomų.
Bet ar šie teiginiai yra pagrįsti patikimais tyrimais, ar tai tik rinkodaros ažiotažas? Štai ką mokslas gali ir negali parodyti apie nervingus spiningautojus.
Ką sako tyrimas apie „Fidget Spinners“ ir streso malšinimą
Visų pirma, šiuo metu nėra atlikta recenzuotų mokslinių tyrimų, susijusių su nervingais suktukais, todėl tokie teiginiai nėra pagrįsti tyrimų ar net vieno tyrimo visuma, bet kitų tyrimų, kurie gali atrodyti panašūs (bent jau jaudinančių suktukų gamintojai). Be to, yra keletas tyrimų ir teorijų, kuriuos jie gali galvoti, kai jie teigia.
Štai keletas išvadų, galinčių paremti tariamą šių programėlių pranašumus, ir keletas, kurios gali nepateikti aiškios nuorodos, tačiau apie kurias naudinga žinoti:
Blaškymasis nuo atrajotojų
Vienas iš galimų būdų, kaip jaudinantys spiningautojai gali būti streso malšintojai, yra jų gebėjimas atitraukti mus nuo atrajojimų apie dalykus, kurie mums kelia įtampą. Nors tyrimuose nebuvo tiriama, ar nerimastingi suktukai yra geri blaškytojai, yra tyrimų, kuriuose nagrinėjamas blaškymosi poveikis atrajotojams.
Vienas tyrimas paskelbtas Nenormalios vaiko psichologijos leidinys suskirstė dvynius ir paauglius į tris grupes, kad pamatytų išsiblaškymo, meditacijos ir problemų sprendimo poveikį atrajotojams. Nenuostabu, kad meditacija turėjo teigiamą poveikį gerinant atrajotojus, tačiau blaškymosi intervencija taip pat padėjo dalyviams atsisakyti atrajotojų, skirtingai nei problemų sprendimo veikla.
Nors tyrimo blaškymasis nebuvo jaudinantis suktukas, o klausymo ir vertinimo veikla, tačiau tai, kad blaškymasis galėtų padėti žmonėms atitolti nuo meditacijos būdais, panašiais į meditaciją, yra pastebimas.
Meditacinis poveikis gali būti parduotuvėje
Įrodyta, kad dėmesingumas ir meditacija daro reikšmingą teigiamą poveikį stresui, tiek kasdieniniam stresui, tiek rimtesnėms streso sutrikimų formoms, tokioms kaip PTSS.
„Fidget“ spiningautojai gali būti geri dėmesio objektai dėmesingumo meditacijoms, ir jei jie skatina meditaciją tiems, kurie paprastai neužsiima meditacija, tai gali būti laikoma paties suktuko nauda.
Judėjimas ir ADHD
Kai kurie tyrimai parodė, kad jauniems žmonėms, patiriantiems ADHD, dažnai būna naudingas judėjimas ir jie jaučiasi labiau susitelkę po to, kai jiems leidžiama judinti dideles raumenų grupes. Tai nebūtinai įrodo, kad taip yra su nerimaujančiais suktukais, nors argumentą galima pateikti kad bet koks judesys gali atlikti panašią funkciją.
Taip pat yra galimybė, kad didelių raumenų judesių nauda yra susijusi su atliekamais fiziniais pratimais, nes yra daug įrodytų naudos mankštai.
„Mini ritualai“ gali padėti
Spektre esantys žmonės gali patirti stresą dėl „mini ritualų“ ar pasikartojančio elgesio, suteikiančio tęstinumą ir paguodžiančio dėmesį.
Naudojant jaudinantį suktuką, pavyzdžiui, mini meditaciją ar kitus ritualus, galima gauti tokio tipo išeitį.
Normalizuoti poreikį nerimauti
Viena anekdotinė nervingų spiningautojų nauda yra ta, kad ji normalizuoja tam tikrą elgesį, kurį daugeliui vaikų, ypač tų, kurie patenka į autizmo spektrą, sunku sustabdyti, bet taip pat nesidalija kiti vaikai aplinkoje.
Naudojant jaudulius, suktinukais poreikis nustoja būti laikomas kažkuo, kas išskiria šiuos vaikus ir priverčia juos jaustis „kitokiais“, ir dar labiau tuo, ką daro visi, tendencija, kuria jie užsiima, o tai teikia socialinį komfortą daugeliui žmonių, tiesiog bando pritapti prie savo bendraamžių.
Susijusios streso mažinimo strategijos
Galų gale, jei jaudinantis suktukas padeda jaustis mažiau įtemptam, nėra jokios priežasties jo nenaudoti. Tuo pačiu metu, jei jie dirgina aplinkinius arba atitraukia jūsų dėmesį nuo darbo mokykloje ar darbe, geriausia palikti juos namuose.
Jei ieškote naudingų būdų sumažinti stresą, visada yra šios susijusios strategijos, kurios gali būti tylesnės ir mažiau blaškančios, be to, jos netrukus neišeis iš mados:
Doodling
Tyrimai parodė, kad kūrybinės pusės išlaisvinimas logotipų pavidalu gali būti naudingas stresui malšinti.
Viskas, pradedant piešimu užrašų knygelės paraštėse, mėgaujantis spalvinimo knyga suaugusiesiems, kuriant tikrus meno kūrinius, gali būti naudinga stresui palengvinti. Bet logotipas yra tikriausiai artimiausias meninis užsiėmimas sukant sukiotis ir paprastas.
Mini meditacija
Mini meditacijos arba tik kelias minutes trunkančios meditacijos gali būti įtempto ir užimto žmogaus mėgstama technika. Galite juos išbandyti keliais skirtingais būdais. Galite tiesiog suskaičiuoti kvėpavimą, kai jie juda į plaučius ir iš jo. Galite pastebėti, paženklinti ir išlaisvinti mintis artimiausioms minutėms, kai jos šauna į galvą.
Jūs netgi galite naudoti savo telefone ar išmaniajame laikrodyje esančias programas, kad padėtumėte sau visą dieną atliekant mini meditacijas.
Mezgimas arba nėrimas
Daugelis žmonių mano, kad mezgimas, nėrimas ir kiti panašūs amatai, pavyzdžiui, virbalai, gali būti nuostabūs streso malšintojai. Jie naudoja tuos pačius pasikartojančius rankų judesius ir palieka žmonėms gražius rezultatus, kurie leidžia jiems išreikšti savo kūrybiškumą.
Jie taip pat teikia gražias dovanas kitiems ir kelia mažiau triukšmo nei nervingi suktukai, nors vidutiniam dvylikos berniukui bet kokiu atveju tikriausiai būtų patogiau suvaldyti suktuką. Vis dėlto, daugeliui žmonių šie pomėgiai yra vieni iš geriausių stresą malšinančių dalykų.
Žodis iš „Wellwell“
Nesvarbu, ką nuspręsite dėl jaudinančių suktukų ir kitų į rankas nukreiptų stresą malšinančių priemonių, paprasčiausias dėmesys streso malšinimui gali padėti sukurti įpročius, kurie gali sumažinti lėtinį stresą. Galų gale, daugelis dalykų gali būti naudingi, jei jie asmeniškai palengvins jums stresą.
Jie gali nepakeisti terapijos poreikio, jei kenčiate nuo nerimo sutrikimo ar PTSS, tačiau kiekvienas streso malšinimas padeda!
