Optimizmas nėra tas, kad nepamiršote blogų dalykų. Tai neigimas. Optimizmas nusako, kaip mes interpretuojame ir galvojame apie save ir mus supantį pasaulį. Tai apie:
- žinodamas, kiek valdai situacijoje
- tikėdamasis gero rezultato, kai imsitės veiksmų, kad galėtumėte kontroliuoti, ką galite
Tikriausiai nenuostabu, kad optimistiškai mąstantys žmonės dažniausiai būna laimingesni nei pesimistiškai mąstantys. Tačiau yra ir kitų optimistiško pranašumo. Čia yra penki, kurie gali jus nustebinti.
1. Optimistai gyvena ilgiau
Tyrimai nuosekliai siejo optimizmą, bendrą sveikatą ir ilgaamžiškumą. Optimistiškai mąstantiems hipertenzijos, širdies ligų ir net vėžio rizikos rodikliai yra mažesni, taip pat apskritai mažesnis mirtingumas. Šiems sveikatos veiksniams įtakos gali turėti optimistų dėmesys rūpintis savimi. Optimistai linkę daugiau sportuoti, geriau miegoti, sveikai maitintis ir susilaikyti nuo rūkymo (tačiau nėra aišku, ar optimizmas skatina tokį elgesį, ar atvirkščiai).
Vienas didelis 2019 m. Paskelbtas tyrimas nustatė, kad optimistų gyvenimo trukmė yra 11–15% ilgesnė nei vidutiniškai, ir jie labiau linkę gyventi iki 85 metų ar vyresnių. Optimistai gyveno ilgiau net nepriklausomai nuo kintamųjų, tokių kaip socialinė ir ekonominė būklė, sveikatos sąlygos, depresija, socialinė integracija ir sveikas elgesys.
Gavę blogą, bet valdomą sveikatos prognozę, pesimistai greičiausiai taps fatališki ir matys tik neišvengiamą mirties nuosprendį. Optimistai pripažįsta jų būklės sunkumą, tačiau dažniausiai imasi priemonių jai įveikti.
2. Optimistai gyvena geriau meilėje
Stanfordo universiteto mokslininkų teigimu, optimistai palaiko kokybiškesnius ir ilgalaikius romantinius santykius. Ir, ko gero, stebina tai, kad šie rezultatai galioja, kai tik vienas partneris yra optimistas. Psichologai mano, kad optimizmas lemia didesnį suvokiamą partnerio palaikymą, o tai padeda poroms kovoti sąžiningai. Paklausti apie ginčų santykiuose klausimą, tiek optimistiškai nusiteikę mąstytojai, tiek jų partneriai dažniau teigė, kad kitas partneris buvo investuotas į santykių gerinimą, o tai leido geriau išspręsti konfliktus.
Kiti tyrimai rodo, kad kuo labiau mes idealizuojame savo partnerius, tuo laimingesni esame savo santykiuose. Kitas tyrimas parodė, kad dalis to, kas romantiškus santykius daro teigiamais ir laimingaisiais, yra bendradarbiavimo optimizmo sprendimas, susijęs su optimizmu. Optimistai taip pat gali padėti savo santykiams partneriai yra sveikesni ir optimistiškesni.
3. Optimistams sekasi labiau
Kaip optimistai paprastai būna atsparesni už darbo vietos ribų, jie taip pat yra atsparūs darbe. Net jei jų viršininkai nepripažįsta, kad jie dirba gerai, optimistai sugeba atšokti ir toliau sėkmingai pasirodyti. Atrodo, kad žmonės, kurie yra optimistiškesni, taip pat turi geresnį darbo saugumą nei mažiau optimistiški darbuotojai, parodė 2019 m. Tyrimas. Tai pagerino saugumą netgi gali padidinti optimizmą.
Be to, žmonės, kurie optimistiškai jaučia savo karjerą, labiau linkę sėkmingai dirbti ir pasijusti patenkinti savo darbu. Yra daugybė galimų priežasčių, įskaitant tai, kad optimistai yra labiau charizmatiški. išlikti tol, kol bus pasiektas jų tikslas, ir lengviau atsikratyti blogo rezultato, kad tai nepadarytų jiems įtakos kitam bandymui. Optimistiškai nusiteikę vadovai gali efektyviau padėti kitiems būti produktyviems ir pasiekti savo tikslus.
4. Optimistai serga mažiau dienų
Žmonės, turintys aukštesnį subjektyvios gerovės lygį - mąstysena, kuri gali apimti optimizmą, turi stipresnę imuninę sistemą ir netgi greičiau išgydo žaizdas nei kiti, turintys žemesnį gerovės lygį. 2017 m. Tyrime, kuris padėjo skatinti psichologinę gerovę mokydami vyresnio amžiaus žmones „atpažinti ir mėgautis teigiama patirtimi“, dalyviai vos per aštuonias savaites sumažino depresijos, fizinių simptomų ir miego nusiskundimų dažnį.
Optimistai rečiau serga ir greičiau pasveiksta.
5. Optimistai grįžta greičiau ir stipriau
Garsiame elito kolegijų plaukimo komandų tyrime (paskelbtas dar 1990 m.) Treneriai liepė sportininkams plaukti geriausią savo renginį. Po varžybų treneriai pateikė melagingą atsiliepimą apie rezultatus, pridėdami porą sekundžių. Šis skirtumas buvo pakankamai mažas, kad būtų patikimas, bet pakankamai didelis, kad sukeltų plaukikams nusivylimą.
Tuomet jiems buvo duota pusvalandis pailsėti ir, tikėtina, atrajoti apie ką tik patirtą nesėkmę ir tada pakartoti įvykį. Antru bandymu pesimistiški mąstytojai plaukė vidutiniškai 1,6% lėčiau nei jų pirmasis bandymas. Vis dėlto optimistiškai nusiteikę mąstytojai plaukė 0,5% greičiau nei anksčiau. Konkurenciniame plaukimo pasaulyje skirtumas tarp optimistų ir pesimistų buvo skirtumas tarp laimėjimo ir pralaimėjimo.
Optimistai, kaip paaiškėja, iš tikrųjų gali naudoti gedimą kaip kurą, kad ateityje būtų dar geresni. Naujausi aukšto lygio sportininkų (šiuo atveju imtynininkų) tyrimai rodo, kad optimizmas padeda apsaugoti juos nuo perdegimo.
Žodis iš „Wellwell“
Kaip rodo daugelis šių tyrimų, optimizmo galima išmokti. Jei dar nesate palaiminti, galite stengtis jį plėtoti. Tada ir jūs galite mėgautis optimizmo teikiamais pranašumais.