Nerimas yra bendras, nemalonus baimės jausmas. Kai jaudinatės, galite jaustis nerami ir patirti fizinių reakcijų, tokių kaip galvos skausmas, prakaitavimas, širdies plakimas, veržimas krūtinėje ir skrandžio sutrikimas.
Nerimas yra įprasta žmogaus patirtis. Tiesą sakant, tai gali būti potencialiai naudingas atsakas numatant pavojingas situacijas. Fiziniai nerimo simptomai atsiranda dėl jūsų autonominės nervų sistemos reakcijos. Ji skiriasi nuo baimės, tačiau yra susijusi su ja, kuri yra natūrali reakcija į aiškų ir esamą pavojų.
Nors nerimas yra įprastas ir dažnas, jis gali tapti netinkamu. Taigi, kada nerimas yra normalus, o kada - nerimo sutrikimas?
1:20Žiūrėkite dabar: 7 būdai sumažinti jūsų nerimą
Nerimas gali būti normalus ir naudingas
Yra be galo daug žmonių patirčių, kurios sukelia normalus nerimas. Gyvenimas mums siūlo daugelio nerimą keliančių „pirmųjų“ patirtį, pavyzdžiui, pirmą pasimatymą, pirmąją mokyklos dieną, pirmą kartą toli nuo namų.
Keliaudami per gyvenimą, taip pat yra daug svarbių gyvenimo įvykių, tiek gerų, tiek blogų, kurie sukelia įvairų nerimą. Šie įvykiai gali apimti tokius dalykus kaip mokyklos egzamino laikymas, vedybos, tapimas tėvais, išsiskyrimas, darbo pakeitimas, ligos įveikimas ir daugelis kitų.
Diskomfortas, kurį sukelia nerimas, laikomas normaliu ir netgi naudingu.
Pavyzdžiui, nerimas dėl artėjančio testo gali paskatinti daugiau dirbti ruošiantis egzaminui. Nerimas, kurį jaučiate eidami tamsioje ir apleistoje aikštelėje prie savo automobilio, sukels budrumą ir žinosite apie savo aplinką.
Nerimas taip pat gali būti problema
Nors visiškai aišku, kad nerimas yra normalus ir netgi naudingas, daugeliui žmonių tai tampa problema. Pagrindinis skirtumas tarp įprasto nerimo ir probleminio nerimo yra tarp patirties šaltinio ir intensyvumo.
Normalus nerimas yra protarpinis ir jo tikimasi atsižvelgiant į tam tikrus įvykius ar situacijas.
Kita vertus, probleminis nerimas yra linkęs būti lėtinis ir iracionalus ir trukdyti daugybei gyvenimo funkcijų. Vengimo elgesys, nenutrūkstantis nerimas, koncentracijos ir atminties problemos gali kilti dėl probleminio nerimo.
Šie simptomai gali būti tokie intensyvūs, kad sukelia šeimos, darbo ir socialinius sunkumus.
Probleminio nerimo komponentai yra fiziniai atsakai į nerimą (pvz., Širdies plakimas ir skrandžio sutrikimas), iškreiptos mintys, kurios tampa per didelio nerimo šaltiniu, ir elgesio pokyčiai, turintys įtakos įprastam žmogaus gyvenimo būdui ir bendravimui su kitais. nerimas gali sukelti nerimo sutrikimą arba jį atspindėti.
Pavyzdžiui, apibendrintas nerimo sutrikimas (GAD) yra apibrėžiamas kaip „per didelis nerimas ir nerimas dėl įvairių temų, įvykių ar veiklų. Nerimas kyla dažniau nei ne mažiau kaip šešis mėnesius ir yra akivaizdžiai per didelis“. su fiziniais ir kognityviniais nerimo simptomais, pasak Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas, penktasis leidimas (DSM-5), kurią išleido Amerikos psichiatrų asociacija.
Kada kalbėti su savo gydytoju
Jei manote, kad jūsų nerimas yra problema, svarbu pasitarti su gydytoju. Kadangi moterys dažniausiai jaučia nerimo simptomus nei vyrai, ekspertai dabar rekomenduoja visoms 13 metų ir vyresnėms moterims ir mergaitėms ištirti nerimo sutrikimus įprastinių sveikatos patikrinimų metu. Ankstyvas nustatymas ir įsikišimas yra svarbūs, nes nerimas ilgainiui gali dar labiau sustiprėti, jei negydoma.
Pernelyg didelį nerimą gali sukelti daugybė medicininių ir psichologinių būklių. Probleminis nerimas taip pat nurodytas esant įvairioms fizinėms ligoms, tokioms kaip širdies ligos, skrandžio problemos ir skausmas. Tačiau geriausia priežastis pasikalbėti su gydytoju yra ta, kad nerimą galima kontroliuoti ir jo komplikacijų galima išvengti gydantis.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su nerimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.