Stresas daro unikalų poveikį kiekvienam asmeniui. Tačiau yra įrodymų, kad apskritai vyrai ir moterys psichologiškai ir biologiškai reaguoja į stresą skirtingai. Palyginti su moterimis, vyrai turi stipresnę reakciją į stresą ir gali reaguoti į aukštesnį agresijos lygį ir labiau nesveiką elgesį, kuris gali pakenkti jų fizinei sveikatai.
Nors tam tikras stresas gali būti motyvuojantis, lėtinis stresas gali sukelti daugybę psichinių ir fizinių problemų, kurios gali paveikti jūsų bendrą gyvenimo kokybę. Kadangi vyrai ir moterys gali skirtingai reaguoti ir apdoroti stresą, svarbu atpažinti vyrų simptomus, kad jie galėtų veiksmingai valdyti stresą.
Fizinio streso simptomai vyrams
Apskritai stresą galima patirti fiziškai ir psichologiškai, abiem streso išraiškoms būdingi tarpusavyje susiję santykiai.
Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad dėl lėtinio streso gali sumažėti imuninė funkcija ir padidėti infekcijos rizika. Vienas tyrimas parodė, kad stresas ne tik sulėtino žaizdų gijimą, bet ir paskatino nesveiką elgesį, pvz., Gausų alkoholio vartojimą ir blogą savęs priežiūrą.
Fiziniai streso simptomai gali būti:
- Krūtinės skausmas
- Širdies plakimas
- Aukštas kraujo spaudimas
- Dusulys
- Nuovargis
- Raumenų skausmai, pavyzdžiui, nugaros ir kaklo skausmai
- Galvos skausmas
- Galvos svaigimas
- Sugniaužti žandikauliai ir dantų griežimas
- Sandarumas, sausumas ar gumulo gerklėje jausmas
- Nevirškinimas
- Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
- Padidėjęs prakaitavimas
- Skrandžio spazmai
- Svorio padidėjimas ar sumažėjimas
- Odos problemos
Neignoruokite fizinių problemų, net jei manote, kad jos susijusios tik su stresu. Visada geriausia kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nesergate jokiomis pagrindinėmis sveikatos būklėmis ir (arba) psichinės sveikatos sutrikimais.
Psichologiniai streso simptomai vyrams
Ankstyvas psichologinių streso simptomų atpažinimas gali padėti išvengti streso padidėjimo iki lėtinio lygio. Psichologiniai streso simptomai gali būti:
- Liūdesys
- Depresija
- Verkiu
- Pasitraukimas arba izoliacija
- Nemiga
- Nuotaikų kaita
- Padidėjęs ar susilpnėjęs lytinis potraukis
- Nerimauti
- Jausmas neramus ar nerimas
- Dirglumas, pyktis ar sumažėjęs pykčio valdymas
- Valgymo pokyčiai
- Nesaugumo jausmas
- Sumažėjęs produktyvumas
- Artimų santykių pokyčiai
- Padidėjęs rūkymas
- Didesnis alkoholio ir narkotikų vartojimas
Stresas vyrams ir moterims
Stresas vyrams ir moterims pasireiškia skirtingai dėl įvairių priežasčių, įskaitant biologinių veiksnių, imuniteto, lytinių hormonų ir kovos ar bėgimo reakcijų skirtumus. Dėl šių skirtumų tyrimai rodo, kad apskritai:
- Hipotalamio-hipofizio-antinksčių ašis (atsako į stresą sistema) ir simpatinė nervų sistema turi didesnį atsaką vyrams, palyginti su moterimis, veikiamos to paties stresoriaus. Tai kelia vyrams didesnę riziką patirti agresijos, širdies ir kraujagyslių ligų padidėjimą ir imuninės sistemos funkcijos sumažėjimą.
- Stresas paprastai suaktyvina skirtingas vyrų ir moterų smegenų sritis. Veikiami tų pačių stresorių, vyrai patiria stipresnį streso atsaką nei moterys ir seilėse matuojamas didesnis kortizolio kiekis.
- Dėl smegenų reakcijų skirtumų vyrai gali labiau reaguoti į kovos ar bėgimo reakciją esant stresui, palyginti su moterimis, kurios labiau linkusios į draugystę. Tai padidina vyrų polinkį į didelį stresą tam tikrose situacijose, palyginti su moterimis.
- Lėtinis skausmas gali skirtingai paveikti vyrus dėl testosterono, streso ir skausmo ryšio. Testosteronas sušvelnina skausmo jausmus. Tačiau stresas gali sumažinti testosterono kiekį ir padidinti kortizolio kiekį, taip sustiprindamas skausmo jausmą.
Turėkite omenyje, kad kiekvieno žmogaus unikali kultūra, religiniai įsitikinimai, auklėjimas, ankstyva vaikystės traumos patirtis (jei taikoma) ir genetiniai veiksniai gali turėti įtakos vyrų ir moterų streso apdorojimui.
Vyrams nustatytas psichikos sveikatos sutrikimų dažnis, palyginti su moterimis. Tačiau jie taip pat rečiau kreipiasi pagalbos į savo gydytoją ar psichinės sveikatos paslaugų teikėją. Vyrai taip pat dažniau miršta nusižudę nei moterys.
Streso įveikimas
Kalbant apie streso valdymą, pirmiausia reikia jį atpažinti. Jei streso poveikis trukdo jūsų gyvenimui, kreipkitės į gydytoją. Jie gali jums patarti, išspręsti visas medicinines problemas ir kreiptis į kitus specialistus, pavyzdžiui, patarėją. Streso valdymas yra būtinas jūsų gerovei ir tai turėtų būti prioritetas.