Geriausiu atveju santykiai - tiek romantiški, tiek platoniški - gali būti vienas stipriausių laimės ir streso šalinimo šaltinių. Jie gali pasiūlyti teigiamos patirties, išlaikyti mūsų nuotaiką aukštą ir pastovią bei sukurti palaikymo šaltinį sunkiais laikais.
Blogiausiu atveju santykiai gali jaustis toksiški ir sukelti didelį stresą. Šis stresas gali būti pastovus, žemo lygio tipas, protarpinis stresas, sukeliantis tam tikrą nerimą net ir tada, kai viskas gerai, arba įvairios kitos streso formos.
Daugelis dalykų, dėl kurių santykiai gali sukelti stresą ar palengvinti stresą, yra santykius palaikantis bendravimo tipas. Sveikas bendravimas gali padėti įveikti beveik bet kokią audrą ir užtikrinti, kad viskas sklandžiai vyktų kasdien.
Jei bendravimas yra atviras ir aiškus, mažos problemos sprendžiamos greitai ir lengvai, o santykiai juda toliau. Kai bendravimas ne toks sveikas, mažos problemos gali tapti didesnėmis problemomis ir apmaudas gali išaugti.
Štai keletas nesveikų bendravimo tipų, kurių reikėtų vengti, ir kaip jie sukelia stresą. Visuose santykiuose taip pat rasite sveikesnių bendravimo būdų. Kai kurie dalykai, prastai bendraujantys, yra šie:
Tikrai neklauso
Yra keletas prasto klausymo formų, ir jie visi vienaip ar kitaip nusidėvi santykiuose. Tingiai klausosi to, kuris iš tiesų nekreipia dėmesio, bet mandagiai sako: „Uh-huh … uh-huh“. Tai tik šiek tiek kenkia, tačiau gali pakenkti santykiams, kai jie yra vienpusiai ar lėtiniai, ir kai vienas partneris supranta, kad didžioji dalis to, ko jie sako, iš tikrųjų nėra girdima ar prisiminta. Tai gali priversti žmogų pasijusti mažiau vertinamu, nei norėtųsi.
Žalesnis yra prasto klausymo tipas, kai vyksta svarbios diskusijos, o vienas žmogus tik laukia savo eilės kalbėti, o ne iš tikrųjų girdi, ką sako jų partneris.
Tai sukuria situaciją, kai klausymasis tikrai nevyksta, todėl supratimas negali įvykti. Tai eikvoja abiejų žmonių laiką ir nepriartina jų vienas prie kito, kai dalijamasi asmenine informacija, ir arčiau rezoliucijos, kai tai daroma svarbioje diskusijoje.
Bene žalingiausia prasto klausymo forma yra tada, kai vienas žmogus paprasčiausiai atsisako klausytis ar net bando suprasti kitą pusę. Tai atsitinka pernelyg dažnai ir dažniausiai sukuria nejudančią situaciją.
Kaip tai sukelia stresą
Tai gali svyruoti nuo vieno partnerio jausmo, kad švaistomas laikas yra sugaišęs, jausmo nuvertėjus, iki beviltiško jausmo santykiuose, kai jaučiasi išgirstas ar suprastas.
Ką vietoj to išbandyti
Stenkitės pirmiausia būti šalia, kai bendraujate. Naudokite aktyvaus klausymo strategijas, pvz., Pakartokite tai, ką suprantate, ką pasakė kitas asmuo. Pabandykite patvirtinti jausmus ir pasistenkite būti tikri, kad tikrai klausotės tiek, kiek norėtumėte būti išgirsti. Tai daugiau nei verta pastangų.
Pasyvus-agresyvus bendravimas
Ši komunikacijos forma gali pasireikšti ir įvairiais būdais. Vienas partneris gali pakenkti kitam sutikdamas ką nors padaryti ir tada „pamiršti“ arba atrodyti, kad sutinka, bet kitą kartą pasisakydamas priešingai, sako priešingai. Pasyvus agresyvumas taip pat gali pasireikšti nuolatiniais nesutarimais dėl mažų klausimų, ypač prieš kitus.
Kaip tai sukelia stresą
Tai iš dalies gali sukelti stresą, nes pasyvų agresyvumą sunku išspręsti; tai galima lengvai paneigti, sukuriant „apšvietimo“ situaciją. Tai taip pat gali sukelti silpną stresą, kai jaučiate, kad bendraujate su žmogumi, kuris nesupranta ar neprisimins to, kas pasakyta, arba paprasčiausiai nerūpi.
Ką verta išbandyti:
Vėlgi, čia gali padėti aktyvus klausymas. Taip pat naudingas yra tiesioginis bendravimas, kai tiesiogiai aptariate, jei turite su kuo nors nesutarimų ar problemų. Naudojant „Aš“ pranešimus (pvz., „Jaučiuosi nusivylęs, kai …“), kiti taip pat gali padėti suprasti, kaip jūs jaučiatės. Šiuo metu tai gali atrodyti kaip konfliktas, tačiau iš tikrųjų jis apeina ilgalaikį konfliktą spręsdamas kylančius klausimus.
Agresyvus bendravimas
Agresyvus bendravimas apima atvirai priešišką bendravimą, įskaitant kritiką ar net vardų pašaukimą. Tai atvirai nuvertina kitą asmenį, todėl žmonės jaučiasi ginantys ir nepalieka uždangos dėl atviro konflikto.
Kaip tai sukelia stresą
Niekada nėra gera jaustis užpultam. Tie, kurie naudoja agresyvią komunikacijos taktiką, labiau domisi galia ir „laimėjimu“, o ne supratimu. Tai pakelia konfliktą į naują lygį ir daro tarpusavio supratimą sunkiai suvokiamą.
Ką vietoj to išbandyti
Jei manote, kad esate agresyvus, laikas sustoti ir pabandyti suprasti, su kuo kalbate, taip pat įžvelgdami jų pusę. Jei atsidursite agresyvumo gale ir negalėsite priversti asmenį suprasti jūsų perspektyvos, gali būti laikas atsiriboti ir prireikus naudoti ryžtingas bendravimo technikas. Nustatyti ribas yra būtina.