Skirtumas tarp įprasto kasdienio nerimo ir generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) gali būti keblus. Kaip žinoti, ypač jei esate šiek tiek nerimastingesnis nei kiti, ar jūsų nerimas yra pakankamai reikšmingas, kad būtų galima laikyti sutrikimą?
Apžvalga
Daugelis žmonių kartkartėmis jaučia nerimą, ypač streso metu. Tačiau kai jaudinatės per daug, tiek, kad tai trukdo kasdieninei veiklai, jums gali būti generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD).
Kai kuriems žmonėms GAD vystosi vaikystėje, o kiti nemato simptomų, kol nėra suaugę. Bet kokiu atveju gyvenimas su GAD gali trukti ilgai. Daugeliu atvejų tai pasireiškia kartu su kitais nerimo ar nuotaikos sutrikimais. Moterims GAD yra maždaug dvigubai dažniau nei vyrams. Kadangi nerimas labiau paveikia moteris, ekspertai rekomenduoja reguliariai tikrinti 13 metų ir vyresnes moteris ir mergaites.
Laikui bėgant nerimas gali dar labiau sustiprėti ir turėti rimtą poveikį žmogaus gebėjimui normaliai funkcionuoti, todėl gydymas yra toks svarbus. Daugeliu atvejų tai pagerėja vartojant vaistus ir (arba) pokalbių terapiją. Taip pat gali padėti pakeisti gyvenimo būdą, išmokti įveikti įgūdžius ir naudoti atsipalaidavimo metodus.
GAD simptomai
GAD simptomai gali būti:
- Kiekvieno varianto atlikimas situacijoje iki galimo neigiamo jo padarymo
- Sunkumas susikaupti arba jausmas, kad jūsų protas „išnyksta“
- Sunkumai tvarkant neapibrėžtumą ar neryžtingumą
- Nerimas dėl sprendimų priėmimo, bijodamas priimti neteisingą sprendimą
- Nesugebėjimas atsipalaiduoti, neramumas ir jausmas užstrigęs
- Nesugebėjimas atidėti ar atsisakyti nerimo
- Nuolatinis nerimas ar manija dėl mažų ar didelių rūpesčių, kuris yra neproporcingas įvykio poveikiui
- Nerimauti dėl pernelyg nerimo
Fiziniai požymiai ir simptomai gali būti:
- Būdamas lengvai nustebęs
- Nuovargis
- Galvos skausmas
- Dirglumas
- Atminties problemos
- Raumenų įtampa ar raumenų skausmai
- Pykinimas, viduriavimas ar dirgliosios žarnos sindromas
- Prakaitavimas
- Drebulys, trūkčiojimas
- Miego sutrikimai
Ar turite nerimo sutrikimų?
Toliau pateikiamas trumpas vadovas siekiant nustatyti, ar generalizuotas nerimo sutrikimas gali būti kažkas, su kuo jūs kovojate.
1. Nerimas yra sunkus
Nors kartais nerimas, kurį patiria visi žmonės, gali būti šiek tiek stiprus, GAD būdinga tai, kad šis nerimas paprastai būna intensyvesnis ir ilgalaikis. Jei jus jaudina sunkiau nei daugelį kitų pažįstamų žmonių, tai gali būti daugiau nei „įprastas“ nerimas.
2. Nerimas yra neproporcingas
Daugelio žmonių nerimo patirtis yra proporcinga situacijos intensyvumui. Pavyzdžiui, jei buvo nedidelė nerimą sukelianti situacija, tai nerimo patirtis paprastai taip pat yra nedidelė.
Kita vertus, žmonės, turintys GAD, linkę nerimauti labiau, nei atrodo padėtis. Jei esate sunkesnis nerimas dėl „dalykų, kurie neturėtų būti didelė problema“, tai gali būti daugiau nei įprastas nerimas.
3. Jūs jaudinatės dėl visko
Kai žmonės patiria įprastą nerimą, jie linkę nerimauti dėl dalykų, susijusių su nerimą sukeliančia situacija, ar keletu kitų dalykų, kurie juos kelia baimę. Žmonės, turintys GAD, paprastai apibūdinami kaip „visą laiką jaudinantys dėl visko“. Jei tai apibūdina jus, tai gali būti daugiau nei įprastas nerimas.
4. Jūs negalite kontroliuoti nerimo
Daugelis žmonių gali sumažinti ir suvaldyti savo nerimą naudodamiesi įvairiomis įveikos technikomis ir sugebėti nusiraminti. Tačiau žmonėms, turintiems GAD, labai sunku rasti atsipalaidavimą, ramybę ir laiko nuo savo rūpesčių. Jei turite daugiau sunkumų nei kiti pažįstami žmonės valdydami nerimą, tai gali būti daugiau nei įprastas nerimas.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su pernelyg dideliu nerimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Geriausios internetinės nerimo palaikymo grupės