Kai mesti rūkyti, nauda sveikatai prasideda per kelias minutes nuo paskutinės cigaretės. Pasak chirurgo generolo, fiziniai jūsų kūno patobulinimai prasideda per pirmąją valandą, kai metate rūkyti.
Tavo kūnas per pirmąsias 2 dienas mesti
- Po 20 minučių: Jūsų širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis vėl tampa normalus, o rankų ir kojų kraujotaka pradeda gerėti.
- Po 12 valandų: Anglies monoksido kiekis kraujyje sumažėja, o deguonies kiekis kraujyje padidėja iki normos.
- Po vienos dienos: Sumažėja jūsų širdies priepuolio tikimybė.
- Po dviejų dienų: Uoslė ir skonis pagerėja, kai nervų galūnės pradeda gyti.
Tai labai patobulinta tik 48 valandas metant rūkyti.
Skubūs metimo iš darbo privalumai
Cigaretėse esančios cheminės medžiagos jus veikia labiau, nei jūs suprantate. Kai mesti ir pradėsite matyti nemalonumų, su kuriais gyvenote, pokyčius, pavyzdžiui, galvos skausmą, lėtinį sinusų dirginimą ir nuovargį, pradėsite sudėti du ir du.
Tai nereiškia, kad kiekvienas fizinis negalavimas gali būti siejamas su tabako vartojimu, tačiau tikriausiai būsite maloniai nustebinti dėl kai kurių pokyčių, kurie įvyksta nustojus rūkyti. Geriausia, kad tai tik pradžia. Ateinančiomis dienomis ir mėnesiais galite tikėtis daugybės papildomų patobulinimų.
Priimant sprendimą mesti
Norint užsidėti paskutinę cigaretę, reikia drąsos. Daugelis žmonių jaučia intensyvų baimės ir jaudulio derinį, vedantį į jų metimo datą. Baimė mesti rūkyti yra visiškai normalu ir yra šalutinis priklausomybės nuo nikotino produktas.
Tačiau neleiskite, kad ta baimė jus paralyžiuotų. Pasirinkite savo išėjimo datą ir jos laikykitės. Trumpalaikiu ir ilgalaikiu pranašumais verta darbo, kurio reikia.
Nutraukti priklausomybę
Metai, kai rūkymas siejamas su viskuo, ką darote, sukuria galingus ryšius psichologinės priklausomybės nuo nikotino grandinėje.
- Tu pagalvojo jums patiko rūkyti.
- Jūs įsitikinote, kad rūkymas ramino jūsų nervus ir padėjo aiškiau mąstyti.
- Jūs galvojote apie cigaretes kaip apie draugą, kompanioną, bičiulį.
- Jūs manėte, kad rūkymas padėjo jums smagiau praleisti laiką ir mėgautis gyvenimu.
Logiškai mąstant, jūs žinojote geriau, tačiau priklausomybė gali priversti žmones racionalizuoti ir pateisinti visokias beprotiškas sąvokas. Jums (suprantama) patinka palengvėjimo jausmas, kurį patiriate, kai jūsų kraujyje pasipildo nikotino lygis.
Nuo to laiko, kai užgesinama cigaretė, iki kito uždegimo, rūkantieji yra fizinio nikotino atsisakymo būsenoje.
Kuo daugiau laiko tarpas tarp cigarečių, tuo sunkesnis atsisakymas, dėl kurio atsiranda nervingumas, nesugebėjimas susikaupti ir net depresijos jausmas. Tai užburtas, nesibaigiantis ciklas.
Tai yra priklausomybė, o ne malonumas. Pradėjus galvoti, kad rūkymas nėra vergiškas ir save sunaikinantis dalykas, tačiau laikui bėgant priklausomybė tyliai moko, kad esi silpnas ir bejėgis. Daugelis žmonių nori sustoti gerokai anksčiau.
„Quit“ programos palaikymas
Parama yra pagrindinis tvirtos mesti rūkyti programos ingredientas. Paramos rūkyti rėmimo forumas yra vieta susitikti su žmonėmis, kurie išgyvena tai, kas jūs esate, ar ten buvote ir galite pasiūlyti konstruktyvių patarimų. Jūsų ryžtas bus sustiprintas labiau nei galite įsivaizduoti vien būdami šalia kitų, kurie turi tuos pačius tikslus, kuriuos jūs darote.
Atminkite, kad metimas nuo tabako yra procesas. Tai reikalauja laiko. Jūsų drąsa žengti pirmą žingsnį ir išmesti užpakaliukus yra pasirinkimas, kurio niekada nesigailėsite. Tavo gyvenimas pagerės tūkstantį kartų, kai kartą ir visiems laikams išmesi tabaką. Nuo dviejų savaičių iki trijų mėnesių nutraukimo turėsite dar daugiau privalumų.