Jei norite sumažinti geriamo alkoholio kiekį, galite susimąstyti, ar mažai alkoholio vartojantys gėrimai ar gėrimai be alkoholio yra puikus jų stiprumo kolegų pakaitalas. Priimant šį sprendimą reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių, tačiau pirmiausia reikia suprasti skirtumą tarp dviejų variantų.
Bealkoholiuose gėrimuose visiškai nėra alkoholio. Kita vertus, dėl nedaug alkoholinių gėrimų didžioji dalis alkoholio pašalinta osmoso būdu, tačiau daugelyje jų vis dar yra iki 0,5% alkoholio. Yra keli svarbūs veiksniai, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti prieš nuspręsdami, ar kuri nors iš šių parinkčių jums tinka.
Skonis
Skonio klausimas yra gana svarbus daugeliui žmonių. Kai kurie žmonės bent iš pradžių geria, nes jiems tai patinka. Laimei, yra nemažai variantų, iš kurių galima rinktis daugiau nei 38 skirtingas alaus alkoholio rūšis.
Tyrimai rodo, kad žmonės pagal skonį negali nustatyti skirtumo tarp šių ir pilno stiprumo alaus.
Jei jums nepatinka jūsų pasirinkto gėrimo be alkoholio ar mažai alkoholio skonis, labiau tikėtina, kad grįšite į pilno stiprumo versiją. Todėl, jei jūsų tikslas yra sumažinti alkoholio vartojimą, verta rinktis jums patinkantį mažai alkoholio turinčią gėrimą, o ne nemėgstamą versiją be alkoholio.
„Mocktails“ yra dar viena galimybė be alkoholio, kurią galite apsvarstyti, jei trokštate mėgstamo gėrimo skonio. Šie nealkoholiniai kokteiliai dažnai naudoja ingredientų, tokių kaip actas ir prieskoniai, derinį, kad pakartotų autentiškų alkoholinių gėrimų skonį, tačiau be tikro alkoholio.
Ankstesnis ar dabartinis alkoholio vartojimas
Kitas svarbus faktorius, į kurį reikia atsižvelgti, yra susirūpinimas dėl alkoholio vartojimo. Tai gali apimti alkoholio problemą praeityje arba bet kokias dabartines problemas, susijusias su alkoholio vartojimu, pavyzdžiui:
- Piktnaudžiavimo alkoholiu, priklausomybės nuo alkoholio ar alkoholio vartojimo sutrikimo diagnozė
- Pradėjus gerti, nesaikingas gėrimas ar sunku sustoti
- Problemos su savikontrole apsvaigus
- Išgėręs tampa agresyvus, nerimastingas ar prislėgtas
- Fizinės problemos, atsirandančios dėl alkoholio vartojimo, pavyzdžiui, kepenų ligos
Jei turite susirūpinimą dėl alkoholio, jums gali būti geriau vengti bet kokių alkoholinių gėrimų. Taip pat verta jų vengti, jei vienas iš jūsų tėvų ar brolių ar seserų turėjo rimtų problemų dėl alkoholio, nes tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimo problemos turi genetinį komponentą.
Jei kuri nors iš šių situacijų pasitaiko, aptarkite idėją pakeisti kai kuriuos ar visus alkoholinius gėrimus savo gydytoju, patarėju dėl alkoholio ar AA rėmėju. Apsvarstykite, ar mažai alkoholio vartojančių gėrimų ar gėrimų be alkoholio gali padėti sumažinti alkoholio vartojimą, ar tai gali paskatinti gerti daugiau.
Gėrimai be alkoholio yra geresnis pasirinkimas tiems, kurie turėtų visiškai vengti alkoholio, tuo tarpu mažai alkoholiniai gėrimai gali būti geresnis pasirinkimas žmonėms, norintiems sumažinti alkoholio vartojimą ir labiau mėgstantiems mažai alkoholinių gėrimų skonį ir minimalų poveikį.
Placebo ir laukiamumo efektai
Jei gerdami esate linkę elgtis netinkamai, net ir nealkoholiniai bei nealkoholiniai gėrimai gali nepasiūlyti išsamų sprendimą. Kai kuriais atvejais žmonės vis tiek gali elgtis taip, tarsi būtų apsvaigę dėl reiškinių, vadinamų placebu, ir laukiamo poveikio.
- Placebo poveikis yra poveikis, kurio iš tikrųjų nesukelia pats vaistas ir kuris gali pasireikšti, kai žmonės geria mažai alkoholio ir gėrimų be alkoholio. Jie gali patirti neblaivumo jausmą, pavyzdžiui, neturėdami didelio alkoholio kiekio kraujyje.
- Laukiamumas taip pat turi įtakos tam, kaip žmogus reaguoja į mažai alkoholio vartojančius gėrimus ar gėrimus be alkoholio. Tas, kuris geria mažai alkoholio ar gėrimus be alkoholio, gali sąmoningai nesitikėti, kad apsvaigs. Tačiau gėrimo skonis ir išvaizda gali sukelti laukiamą poveikį, dėl kurio asmuo gali elgtis tarsi būtų suvartoję didesnį kiekį alkoholio.
Naudinga apsvarstyti, ar vartojant nedaug alkoholio ar gėrimų be alkoholio, pasireiškia placebas ar tikėtinas poveikis. Patikimi draugai yra geras informacijos šaltinis, ypač jei sakote jiems, kad norite sąžiningos nuomonės apie savo išvaizdą ir elgesį.
Jei atrodo, kad išgėrę nedaug alkoholio ar gėrimų be alkoholio elgiatės neatsakingai, tikriausiai geriau laikytis vandens ar gaiviųjų gėrimų.
Vairavimo sauga
Mažai alkoholio vartojantys ar be alkoholio vartojami gėrimai idealiai tinka vidutinio sunkumo alkoholio vartojantiems asmenims, ketinantiems vairuoti. Tai yra daug saugiau nei požiūris, kai reikia gerti vieną ar du gėrimus ir tada sustoti, o tai gali pakenkti pažintiniams įgūdžiams, kurie yra svarbūs vairuojant, nei vartojant mažai alkoholio ar gėrimų be alkoholio.
Daugelyje jurisdikcijų teisėtas alkoholio kiekis kraujyje yra aukštesnis už vairavimo sutrikimų lygį (0,08, palyginti su 0,05).
Mažai alkoholio vartojantys ir be alkoholio turintys gėrimai jūsų dehidratuoja taip pat, kaip ir pilno stiprumo gėrimai, todėl juos išgėrę jaučiate mažiau troškulį nei įprasti jų variantai. Tai reiškia, kad rizika gerti per didelį kiekį mažai alkoholinių gėrimų ar gėrimų be alkoholio yra mažesnė.
Venkite apsvaigimo
Jei socialinėse situacijose gerdami gaiviuosius gėrimus jaučiatės nepatogiai ar gėdingai, bet norite išvengti apsvaigimo, idealus sprendimas yra nedaug alkoholio vartojančių ar gėrimų be alkoholio. Šie gėrimai atrodo taip pat, kaip ir alkoholiniai gėrimai, todėl juos sunku atskirti.
Pažeidžiami alkoholinių gėrimų vartotojai, pavyzdžiui, klubuose ar vakarėliuose dalyvaujantys jaunuoliai, taip pat gali likti blaivūs ir geriau žinoti savo aplinką, pakeisdami alkoholinius gėrimus alternatyviais nedaug arba be alkoholio. Kita apsvarstoma alternatyva yra gerti seltzerio vandenį su kalkėmis kokteilio taurėje.
Tariami sveikatos privalumai
Mažai alkoholio vartojantys gėrimai, ypač mažai alkoholio turintis raudonasis vynas, yra geras būdas įtraukti nedidelį kiekį alkoholio į savo mitybą, jei norite ištirti daugelio tyrimų metu nurodytą alkoholio poveikį sveikatai. Tai apima širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimą.
Tačiau reikia pažymėti, kad daugelis sveikatos agentūrų nerekomenduoja pradėti gerti „dėl kokių nors priežasčių“. Be to, yra žmonių, kurie apskritai neturėtų vartoti alkoholio, pavyzdžiui, nėščia ar turinti tam tikrų sveikatos sutrikimų.
Tyrimai rodo, kad žmonės ypač blogai vertina namuose pilstomus gėrimus. Taigi sunku apsiriboti mažais rekomenduojamais kiekiais ir vengti vartoti kiekius, kurie yra kenksmingesni nei visai negerti.
Žodis iš „Wellwell“
Nuspręsti, ar vartoti mažai alkoholio, ar be alkoholio, yra asmeninis sprendimas, apimantis daugelį veiksnių. Siekdami savo gydytojų, patarėjų ir tų, kurie jums rūpi, indėlio galite padėti priimti geriausią sprendimą, atsižvelgiant į jūsų sveikatą ir jūsų specifines aplinkybes.