Ar ši diena rūkaliaus gyvenime skamba pažįstamai? Galite pagalvoti, kad nenorite mesti. Arba galbūt bandėte mesti daugybę kartų, kad vėl sugrįžtumėte į įprastą rūkymo modelį. Apsvarstykite, kiek jūsų gyvenimo yra susieta su rūkymu.
Rytas
Ryte sutelkiate dėmesį į nikotino pataisymą prieš darbo dieną.
- Pabundate kosėdamas. Žinote, kad tai tęsis, kol surūkysite pirmąją dienos cigaretę.
- Jūs mažinate, todėl bandykite tai padaryti iki pusryčių. Skirtingai nei vakar, jums tai pavyksta, bet jūs tikrai esate pasirengęs pirmiesiems dūmams. Po to jūs žinote, kad galite išgyventi dieną.
- Prieš darbą gauni dar du dūmus, žinodamas, kad teks praleisti dvi ar tris valandas be kitos cigaretės.
Darbo diena
Jei dirbate ne namuose, jūsų galimybės rūkyti dažnai yra ribotos. Jūs turite išeiti iš pastato ar net iš darbo miestelio į vietą, kurioje leidžiama rūkyti. Dėl to gali tekti praleisti valandas nerūkant.
- Po pirmos valandos pradedi jaustis iš krašto.
- Antros valandos pabaigoje niekas neturėtų su jumis kalbėtis.
- Trečios valandos pabaigoje jūs jau esate per daug irzlus. Kitas jūsų dūmas yra jūsų proto priešakyje.
- Šiandien jūs išsilaikote iki pietų be cigaretės. Bet jūs per pietų valandą rūkote keturis, kad susitvarkytumėte su potraukiu, antrasis atsipalaiduokite, vienas suvalgęs pietus ir dar vienas, kad sukauptumėte popietei nikotino.
- 15 val. Jūs einate išgerti kavos ir dar kartą parūkyti, nekenčiant fakto, kad nerūkantieji sėdi patogiai kavinėje. Susiglaudžiate per lietų, vienoje rankoje sukate savo popierinį puodelį, o kitoje - cigaretę. Tai jus taip erzina, kad prieš grįždami atgal už biuro greitai surūkote dar pusę cigaretės.
- Jums reikia išgyventi dar dvi valandas, kol grįžtate namo dar porą rūkyti.
Vakarai
Ne darbo metu turite daugiau galimybių rūkyti, tačiau rūkymas gali paveikti jūsų socialinį gyvenimą.
- Dabar jums trūksta cigarečių, todėl užsukite į pakelį. Jūs turite stovėti eilėje, tada sužinosite, kad kaina vėl pakilo. Negalite patikėti, kiek dabar kainuoja cigarečių pakelis. Kaip jie tikisi, kad reguliarias pajamas gaunantys žmonės galės sau leisti rūkyti? Galvodamas apie tai, kaip nesąžininga, tu taip supyksti, kad suriši tris cigaretes.
- Eidami į restoraną žinote, kad negalėsite rūkyti viduje, todėl rūkote kelyje. Jus sėdintis asmuo susiraukšlėja nuo užsitęsusių jūsų tabako dūmų. Jums įdomu, kodėl, nes negalite užuosti.
- Jei turite sutuoktinį ar namų draugą, kuris taip pat rūko, jums gali kilti problemų užsidegti vakare. Bet gali tekti išeiti į lauką parūkyti.
- Jei esate pažinčių scenoje, susiduriate su daugiau sunkumų. Panašu, kad ne taip seniai, kai cigarečių siūlymas traukiamam žmogui buvo laikomas mandagiu, netgi romantišku. Panašu, kad prisipažinęs, jog rūkai, turi daugiau stigmos, kad turėdamas LPL. Pasimatymai tik su kitais rūkaliais tikrai susiaurina jūsų pasirinkimą. Šį vakarą jūs turite pasimatymą su žmogumi, kuris jus nelabai domina, tačiau būdamas rūkalius žinote, kad turėsite daug bendro. Tai nebus problema, kad norėsite nuvykti kur nors, kur galite užsidegti. Tačiau data yra visiškai nuobodi, nes rūkymas buvo vienintelis bendras dalykas. Namuose atsipalaiduojate prie televizoriaus ir ramiai surūkote dar kelias cigaretes. Galbūt esate vienas, bet bent jau esate patenkintas žinodamas, kad niekas neliepia, ką daryti.
- Jums kyla klausimas, ar verta visų rūpesčių ir išlaidų tęsti rūkymą. Dauguma draugų, su kuriais anksčiau rūkėte, dabar mesti, ir atrodo, kad jūs nebeturite tiek laiko kartu. Kartais atrodo, kad visas pasaulis daro kažkokį pašėlusį sveikatos smūgį. Jūsų abu tėvai buvo rūkaliai, ir nors jie abu mirė nuo vėžio, niekas neprivers jų mesti. Taigi, jūs taip pat neturėtumėte mesti.