Talasofobija yra tam tikros rūšies fobija, apimanti nuolatinę ir intensyvią gilių vandens telkinių, tokių kaip vandenynas ar jūra, baimę. Kuo ši fobija skiriasi nuo akvafobijos, vandens baimės?
Ten, kur akvafobija apima paties vandens baimę, talasofobija sutelkta į didžiulius, tamsius, gilius ir pavojingus vandens telkinius. Žmonės nebijo vandens tiek, kiek bijo to, kas slypi po jo paviršiumi.
Nors DSM-5, psichikos sutrikimų diagnostikos vadovas, kurį naudoja psichiatrai ir kiti psichikos sveikatos specialistai, talasofobijos nepripažįsta kaip atskiro sutrikimo, jos simptomai gali patekti į specifinių fobijų diagnostinius kriterijus.
Talassofobijos terminas atėjęs nuo graikų kalbos thalassa ("jūra") ir fobai ("baimė").
Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH) duomenimis, fobijos yra labiausiai paplitusi psichinių ligų rūšis JAV. Nors specifinės fobijos yra gana paplitusios tarp gyventojų, nežinoma, kiek žmonių turi talasofobiją.
Specifinės fobijos paprastai būna vienos iš penkių skirtingų tipų:
- Gyvūno tipas
- Kraujo injekcijos tipas
- Gamtinės aplinkos tipas
- Situacinis tipas
- Kita
Talassofobija paprastai laikoma natūralios aplinkos specifinės fobijos tipu. Natūralios aplinkos baimės dažniausiai yra vienas iš dažniausiai patiriamų fobijų tipų, kai kurie tyrimai rodo, kad su vandeniu susijusios fobijos dažniausiai būna labiau paplitusios tarp moterų.
Priežastys, veiksniai ir rizikos veiksniai
Yra keletas veiksnių, kurie gali sukelti šią vandenyno ir jūros baimę. Kaip ir kitos fobijos rūšys, tikėtina, kad tai yra gamtos ir puoselėjimo derinys, kuris prisideda prie talasofobijos.
Genetika
Žvelgiant iš gamtos perspektyvos, evoliucija ir genetika gali vaidinti svarbų vaidmenį. Mūsų protėviai, kurie buvo atsargesni ir bijojo gilių vandens telkinių, greičiausiai išgyveno ir perdavė šiuos baimės genus savo atžaloms.
Praeities patirtis
Ši baimė taip pat gali būti iš dalies išmokta dėl žmonių potyrių aplink vandenį. Pavyzdžiui, kai ką gąsdina plaukdamas, tai taip pat gali būti tokio tipo baimės priežastis.
Auklėjimas
Tai gali prisidėti ir stebint kitus žmones, ypač tėvų asmenis ir kitus įtakingus suaugusiuosius, kurie taip pat bijojo gilaus vandens.
Taip pat yra keletas rizikos veiksnių, kurie gali padidinti tikimybę, kad asmeniui išsivystys konkreti fobija, tokia kaip talasofobija. Kai kurie iš jų apima:
- Turėdamas šeimos narį su talasofobija ar kita specifine fobija
- Asmenybės veiksniai, pavyzdžiui, būti neigiamesniems, jautresniems ar nerimastingesniems
- Traumuojančios asmeninės patirtys susijęs su giliu vandeniu, dideliais vandens telkiniais ar kelionėmis į vandenyną
- Klausos istorijos iš kitų žmonių arba per žiniasklaidos šaltinius, sutelktus į vandens avarijas
Požymiai ir simptomai
Fobija gali sukelti tiek fizinius, tiek emocinius nerimo ir baimės simptomus.
Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių talasofobijos fizinių simptomų yra šie:
- Galvos svaigimas
- Apsvaigimas
- Pykinimas
- Lenktyninė širdis
- Greitas kvėpavimas
- Dusulys
- Prakaitavimas
Emociniai simptomai gali būti:
- Būna priblokštas
- Nerimo jausmas
- Jausmas atitrūkęs nuo situacijos
- Jaučiant neišvengiamą pražūtį
- Reikia pabėgti
Šis baimės atsakas gali atsitikti, jei tiesiogiai susisiekiate su vandenynu ar kitais giliais vandens telkiniais, pavyzdžiui, važiuojate pro paplūdimį ar skrendate virš vandenyno lėktuvu. Bet nebūtinai turite būti šalia vandens, kad pajustumėte simptomus.
Kai kuriems žmonėms pakanka paprasčiausiai vaizduoti gilų vandenį, žiūrėti į vandens nuotrauką ar net pamatyti tokius žodžius kaip „vandenynas“ ar „ežeras“.
Fobinis atsakas yra ne tik nervingumas ar nerimas. Įsivaizduokite, kaip jautėtės paskutinį kartą, kai susidūrėte su kažkuo pavojingu. Jūs tikriausiai patyrėte nedelsiant ir intensyviai reaguojant į kovą arba bėgimą, reakcijų seriją, kuri paruošia jūsų kūną arba pasilikti, susitvarkyti su grėsme arba pabėgti nuo pavojaus. Talasofobija sergantis asmuo patirs tą pačią reakciją, net jei atsakas bus neproporcingas realiam pavojui.
Be šių fizinių simptomų, susidurdami su giliu vandeniu, žmonės taip pat labai stengsis, kad būtų šalia ar net nereikėtų žiūrėti į didelius vandens telkinius. Jie gali patirti išankstinį nerimą, kai žino, kad susidurs su savo baimės objektu, pavyzdžiui, jausdamiesi itin nervingi prieš lipdami į keltą ir keliaudami vandeniu.
Diagnozė
Jei įtariate, kad galite sirgti talasofobija, galite padaryti keletą dalykų. Neformalus internetinis testas gali parodyti, kad turite tokio tipo specifinę fobiją. Tokie interneto patikrinimai namuose gali apimti potencialiai suaktyvinančių vaizdų paiešką arba viktorinos atlikimą, kad nustatytumėte simptomų mastą ir sunkumą.
Norėdami nustatyti oficialesnę diagnozę, turėsite pasikonsultuoti su sveikatos specialistu, pavyzdžiui, gydytoju, psichiatru ar psichologu.
Nors nėra oficialaus testo ar vertinimo, kad būtų galima diagnozuoti šią fobiją, gydytojas greičiausiai įvertins jūsų simptomus ir ištirs visus galimus medicininius veiksnius. Kai gydytojas supras jūsų ligos ir simptomų istoriją, jums gali būti oficialiai diagnozuota konkreti fobija.
Kad būtų diagnozuota specifinė fobija pagal DSM-5:
- Jūsų baimė dėl gilaus vandens yra nuolatinė, per didelė ir nepagrįsta
- Jūs jaučiate šią baimę kiekvieną kartą, kai esate veikiamas gilaus ar atviro vandens
- Suprantate, kad jūsų baimė neproporcinga realiems pavojams
- Jūs arba išvengiate vandenyno, ar kitų vandenų, arba ištveriate juos su didele baime
- Jūsų baimė dėl didelių vandens telkinių trukdo normaliai veikti
- Jūs bijote, kad esate šešis mėnesius ar ilgiau
- Jūsų baimė nėra geriau paaiškinta kitu sutrikimu, tokiu kaip generalizuotas nerimo sutrikimas ar potrauminio streso sutrikimas
Gydymas
Nors nėra konkrečių talasofobijos gydymo tyrimų, manoma, kad žmonės patirtų panašius gydymo rezultatus kaip ir kitų fobijų atveju.
Tyrimai rodo, kad elgesio terapijos gydymas, ypač poveikis, pagrįstas poveikiu, paprastai yra gana veiksmingas mažinant specifinių fobijų simptomus. Kitos elgesio terapijos formos, kurios yra veiksmingos fobijoms, yra:
- Kognityvinė elgesio terapija
- Sisteminė desensibilizacija
Moksliniais tyrimais nustatyta, kad ne visi gydymo būdai yra vienodai veiksmingi skirtingiems specifinių fobijų potipiams. Pvz., Nors poveikis veiksmingas visų tipų poveikiui, bet ir veiksmingas visų tipų žmonėms, taip pat yra didelis išstūmimas iš in vivo (kuris apima veikimą realiame gyvenime su baimės objektu). ir prastas gydymo priimtinumas.
Tyrimai rodo, kad ekspozicija in vivo paprastai būna veiksmingesnė už įsivaizduotą ekspoziciją, tačiau tyrimas paskelbtas Psichologijos sienos nustatė, kad virtuali ekspozicija pasirodė tokia pat efektyvi kaip ir realiame pasaulyje.
Žinoma, ne visada įmanoma paveikti baimės objektą, ypač jei tai susiję su kažkuo pavojingu ar neįmanoma. Talasofobijos atveju gyvas atviro vandens poveikis gali būti efektyviausias, tačiau įsivaizduojamas poveikis gali suteikti tam tikros naudos, jei tai neįmanoma.
Gydymas kartais gali apimti daugybę skirtingų strategijų, įskaitant laipsnišką poveikį, sistemingą desensibilizaciją, kognityvinį restruktūrizavimą ir atsipalaidavimo metodus.
Komplikacijos
Nors talasofobija kai kam gali tiesiog skambėti kaip keista baimė, ji gali apsunkinti gyvenimą su ja kovojantiems. Šios komplikacijos galiausiai gali paveikti daugybę skirtingų žmogaus gyvenimo sričių.
Panikos priepuoliai
Panikos priepuoliui būdingi staigūs ir intensyvūs baimės jausmai, lydimi fizinių simptomų, kurie gali būti krūtinės skausmas, smaugimo, tirpimo, nerealumo jausmas ir baimė mirti.
Vienatvė ir socialinė izoliacija
Nerimo simptomai ir baimė kentėti panikos priepuolį kartais gali paskatinti žmones vengti situacijų, kai jie galėtų liestis su savo baimės objektu.
Depresija
Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys specifinių fobijų, taip pat kartais patiria nuotaikos pokyčius ar depresijos simptomus.
Piktnaudžiavimas medžiagomis
Žmonės kartais gali patys gydyti nerimo simptomus alkoholiu ir kitomis medžiagomis.
Prevencija
Nors genetiniai ir evoliuciniai veiksniai gali turėti įtakos tam tikrų fobijų, tokių kaip talasofobija, atsiradimui, žmonės gali imtis veiksmų, kad išvengtų tokios baimės.
Kadangi talasofobiją dažnai išprovokuoja specifinė stresinė ar traumuojanti patirtis, tai, kaip elgiamasi su tokia patirtimi, gali vaidinti svarbų vaidmenį nustatant fobiją.
Keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte talasofobijos išsivystymo riziką, yra šie:
- Gaukite pagalbos anksti: Jei įtariate, kad gali stipriai bijoti gilaus ar atviro vandens, ieškokite būdų, kaip kuo greičiau pašalinti nerimą. Tai gali reikėti pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu apie tai, ką galite padaryti, kad palengvintumėte savo baimes.
- Modeliuokite norimą elgesį: Vaikai gali išmokti fobiškų atsakymų iš tėvų, taigi, jei bijote gilaus, tamsaus vandens, jūsų vaikas taip pat gali įveikti jūsų nerimą. Matydamas, kad baimingai reaguojate į tam tikrus dalykus ir situacijas, jūsų vaikas gali sulaukti tokio paties atsako į baimę. Galite to išvengti, teigiamai susidurdami su savo baimėmis ir modeliuodami nerimą keliantį elgesį aplink savo vaikus.
Įveikimo patarimai
Kovoti su talasofobija gali būti nelengva, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susitvarkytumėte ir palengvintumėte savo baimes.
Atsipalaidavimo strategijos
Kai pastebite su baime susijusius simptomus, reaguodami į vandenį ar net mintį apie vandenį, išbandykite atsipalaidavimo metodą, kad nuramintumėte protą ir kūną, įskaitant:
- Gilus kvėpavimas
- Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas (PMR)
- Vizualizacija
Kuo daugiau praktikuosite šias technikas, tuo geriau galėsite valdyti simptomus, susidūrę su savo baimėmis.
Savęs ekspozicija
Nors gydymas prižiūrint terapeutui dažnai yra geriausias, taip pat galite pasinaudoti savipagalba, kad susidorotumėte su savo baimėmis. Pradėkite paprasčiausiai vizualizuodami save šalia gilaus vandens telkinio, tada naudokite atsipalaidavimo metodus, kuriuos praktikavote, kad nusiramintumėte.
Laikui bėgant palaipsniui apnuoginkite savo baimės šaltinį, pradedant vaizdais, paskui mažesniais vandens telkiniais ir galiausiai vandenynu, jūra ar dideliu ežeru. Kiekvieną kartą naudokite atsipalaidavimo metodus, kad palengvintumėte reagavimą į baimę.
Laikui bėgant jūsų baimės turėtų pradėti palengvėti ir jums turėtų būti daug lengviau pasiekti ramią proto būseną.
Pastaba: visada būkite atsargūs ir niekada nekelkite savęs į potencialiai nesaugią situaciją. Svarbiausia su savo baime susidurti tik gerai kontroliuojamoje aplinkoje.
Žodis iš „Wellwell“
Svarbiausia atsiminti bandant susitvarkyti su talasofobija - būti maloniam sau. Specifinės fobijos yra gana paplitusios, todėl, nors ne visi dalijasi tikslia jūsų baime, daugelis žmonių buvo jūsų batai ir žino, ką patirti tokius didžiulius nerimo jausmus.
Skirkite sau laiko ir išteklių, reikalingų kovai su savo baimėmis, ir nebijokite kreiptis į gydytoją ar terapeutą, jei jums reikia pagalbos valdant nerimą.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su fobija, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
