Mikrodozavimas apima labai mažų medžiagos, dažniausiai psichodelinio vaisto, dozių vartojimą. Naudojamos medžiagos kiekis yra žymiai mažesnis už haliucinogeninę dozę, tačiau šalininkai mano, kad tokia praktika gali sukelti daugybę teigiamų padarinių sveikatai.
Šios mažos dozės tariamai pagerina kasdienį funkcionavimą, išvengiant dramatiškai pakitusios sąmonės būsenos.
Žmonės yra motyvuoti mikrodozuoti dėl daugelio priežasčių. Tai apima norą:
- Palengvinti psichinės sveikatos simptomus (tokius kaip nerimas ir depresija)
- Pagerinkite našumą
- Palengvinti socialinę sąveiką
- Pagerinkite kūrybiškumą
- Padidėjusi energija
- Padidinkite dėmesį
- Padidinkite koncentraciją
- Sumažinti fizinius simptomus (pvz., Raumenų įtampą ir galvos skausmą)
- Atleidžia nuo menstruacijų skausmo
Pastaraisiais metais nepaprastai išaugo susidomėjimas mikrodozavimu, sukėlė gausybę internetinių diskusijų, vaizdo įrašų ir straipsnių, skirtų šiai praktikai. Nepaisant dramatiško žinomumo augimo, praktikos tyrimai vis dar yra dar tik ankstyvoje stadijoje.
Ar mikrodozavimas tikrai gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą? Ar tai saugu? Ar tai legalu? Atsakymas į šiuos klausimus priklauso nuo įvairių veiksnių.
Apie paplitimą, poveikį, saugumą ir ilgalaikį poveikį mažai žinoma, todėl reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai suprasti galimą pagalbą ar žalą, kurią gali sukelti mikrodozavimas. Praktikos teisėtumas priklauso nuo naudojamų medžiagų - dvi populiariausios medžiagos yra neteisėtos, tačiau kai kurias kitas galima legaliai mikrodozuoti.
Mikrodozavimo istorija
Psichodelikai yra galingos psichoaktyvios medžiagos, sukeliančios protą keičiantį poveikį, įskaitant suvokimo, nuotaikos ir pažinimo pokyčius.
Ankstyvieji psichodelikų vartojimo tyrimai parodė daug naudingų padarinių.Psichiatrai psichodeliką naudojo eksperimentų metu 1940, 1950 ir 1960 metais. 1960-aisiais kontrakultūros veikėjai, tokie kaip psichologas Timothy Leary, padėjo populiarinti haliucinogenus. Tačiau po šios medžiagos uždraudimo Jungtinėse Valstijose šios medžiagos tyrimai buvo faktiškai sustabdyti 40 metų laikotarpiui.
Pastaraisiais metais mikrodozavimo praktika labai išaugo, ypač dėl to, kad žiniasklaida ją nušvietė daugybė garsių leidinių. Susidomėjimas mikrodozėmis išaugo kartu su susijusiomis praktikomis, tokiomis kaip „išmaniųjų vaistų“ ir nootropikų vartojimas.
Medžiagos
Apibrėžtys, kas tiksliai yra mikrodozė, skiriasi. Paprastai tai apima apie 5–10% pramoginės haliucinogeninės medžiagos dozės vartojimą. Tai siekia maždaug 10–20 mikrogramų.
Medžiagos, kurios dažnai naudojamos mikrodozavimui, yra:
Ayahuasca
Šis psichoaktyvus plikymas ar arbata yra kilusi iš Pietų Amerikos, kuri naudojama kaip dalis religinių ceremonijų.
Kanabidiolis (CBD)
CBD yra antras pagal gausumą kanabinoidų, randamų marihuanoje. Jis nėra psichoaktyvus ir manoma, kad jis padeda numalšinti nerimą ir stresą.
Kanapės
Taip pat žinomas kaip marihuana, ji taip pat gali būti naudojama mikrodozei ir tariamai padeda sumažinti nerimą ir pagerinti dėmesį.
Ibogainas
Tai šaknies žievė, auginama Centrinėje Afrikoje ir kartais naudojama tradicinėje dvasinėje medicinoje. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali žadėti palengvinti priklausomybę nuo opioidų.
Ketaminas
Šis vaistas paprastai vartojamas skausmui malšinti ir sedacijai palaikyti operacijos metu.
Lizergo rūgšties dietilamidas (LSD)
LSD laikoma populiariausia mikrodozės medžiaga, sakoma, kad ji padeda žmonėms jaustis labiau susikaupusiems, produktyvesniems ir kūrybiškesniems.
Meskalinas (peyote)
Meskalinas yra natūraliai atsirandantis psichodelis, kurio poveikis panašus į LSD ir vaidino svarbų vaidmenį indėnų tradicijose. Nors JAV yra neteisėtas, kai kurioms religinėms grupėms ir moksliniams tyrimams jį naudoti yra teisėta.
Metilendioksiamfetaminas (MDMA)
MDMA, paprastai vadinamas ekstaze ar moliu, yra psichoaktyvus vaistas, pirmiausia naudojamas rekreaciniais tikslais. Jis turi energingą poveikį ir sustiprina empatijos bei savimonės jausmus.
Metilfenidatas (ritalinas)
Šis vaistas vartojamas ADHD ir narkolepsijai gydyti, tačiau kartais naudojamas rekreaciniu būdu, siekiant pagerinti akademinę ar sportinę veiklą.
Nikotinas
Žmonės, kurie mikrodozuoja nikotiną, dažniausiai vartojami tabako gaminiuose, mano, kad tai gali padėti pagerinti atmintį ir sutelkti dėmesį.
N, N-dimetiltriptaminas (DMT)
DMT sukelia trumpą, bet intensyvią psichodelinę patirtį. Kai mikrodozuojama, šalininkai teigia, kad tai padeda didinti dvasinį sąmoningumą ir sumažinti nerimo jausmą.
Psilocibinas („stebuklingi“ grybai)
Kaip ir LSD, psilocibinas yra viena iš populiariausių medžiagų, naudojamų mikrodozavimui. Kai kurie tyrimai rodo, kad medžiaga gali turėti antidepresinį poveikį.
Nors galima naudoti daug skirtingų medžiagų, mikrodozavimui dažniausiai naudojamos psichodelinės LSD ir psilocibinas. Šios medžiagos yra dažniausiai ištirtos ir jas lengviau gauti nei kai kurias mažiau naudojamas medžiagas.
Svarbu pažymėti, kad LSD, psilocibinas, ibogainas ir DMT narkotikų vykdymo administracija (DEA) visus priskiria I sąrašo vaistams, o tai reiškia, kad jų laikymas, vartojimas ir platinimas JAV yra neteisėtas.
Efektai
Trūksta tyrimų apie mikrodozės poveikį ir galimą naudą. Kita problema yra ta, kad tyrėjai dar nežino galimo ilgalaikio šios praktikos poveikio.
Iš iki šiol atliktų tyrimų dauguma šių tyrimų remiasi tuo, kad respondentai patys praneša apie savo ankstesnę mikrodozavimo patirtį. Tokie tyrimai gali ne visiškai parodyti praktiką, nes dauguma šių dalyvių jau tikisi turėti gerą patirtį, todėl jų atsiliepimai gali būti šališki.
Norint nustatyti, ar mikrodozavimas gali pagerinti psichinę gerovę ar gydyti tam tikrus psichikos sutrikimus, reikia atlikti atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus, kuriuose mikrodozavimo poveikis būtų lyginamas su placebo poveikiu.
Suvokti privalumai
Vieno tyrimo, kuriame klausiama apie suvokiamą naudą, dalyviai pranešė apie šiuos teigiamus rezultatus:
- Pagerėjusi nuotaika
- Pagerintas dėmesys
- Kūrybiškumas
- Savęs efektyvumas
- Padidėjusi energija
- Socialines išmokas
- Pažinimo nauda
- Sumažintas nerimas
Kūrybiškumas
Padidėjęs kūrybiškumas yra vienas iš dažniausiai nurodomų mikrodozavimo pranašumų, tačiau jis yra ir vienas iš sunkiausiai pamatuojamų. Žmonės gali jaustis kūrybiškesni, tačiau tai nebūtinai gali atitikti realų problemų sprendimo ir naujovių patobulinimą.
Nors reikalingas tolesnis tyrimas, respondentai teigia, kad jaučiasi labiau susitelkę, dėmesingi ir labiau įsitraukę į juos supantį pasaulį. Dažniausiai pranešama apie didesnį atvirumą, smalsumą, perspektyvų pasikeitimą ir apskritai didesnį kūrybiškumo jausmą.
Psichinė sveikata
Žmonės, pranešantys apie mikrodozavimą, dažnai tai daro norėdami palengvinti streso, nerimo ar depresijos simptomus. Vienas tyrimas parodė, kad psichinė sveikata buvo viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl daugelis žmonių nusprendė išbandyti mikrodozavimą, ir 44% dalyvių teigė, kad dėl šios praktikos pagerėjo jų psichinė sveikata.
Kitas žurnale paskelbtas tyrimas Psichiatrijos sienos internetiniame klausimyne paklausė dalyvių apie jų patirtį naudojant mikrodozę. Tyrimo dalyviai buvo vyresni nei 18 metų ir jiems buvo diagnozuota bent viena psichinės sveikatos būklė. Rezultatai parodė, kad daugelis dalyvių manė, kad mikrodozavimas yra efektyvesnis nei kai kurios kitos įprastinio gydymo rūšys, tačiau ne toks efektyvus kaip standartinės psichodelikų dozės.
Gerovė
Žmonės dažnai praneša apie nuotaikos pagerėjimo jausmus, pavyzdžiui, didesnę laimę, ramybę, ramybę, savijautą, sumažėjusius depresijos simptomus, optimizmą ir geresnį požiūrį į gyvenimą.
Taip pat dažnai pranešama apie kognityvinę ir socialinę naudą. Tai apima tokius dalykus kaip pagerėjęs psichinis aiškumas, didesnė empatija ir didesnis ekstraversijos lygis.
Žmonės, išbandę mikrodozavimą, taip pat dažnai praneša, kad patiria daug kitų suvokiamų privalumų, įskaitant bendrą šalutinio poveikio nebuvimą, galimybę kontroliuoti dozę ir pačios patirties naujumą.
Visa dozė ir mikrodozė
Nors vis dar trūksta tyrimų apie mikrodozavimą, kai kurie naujausi duomenys rodo, kad visos dozės psichodelikai gali turėti tam tikros naudos. Nepaisant ankstesnių susirūpinimų, tyrimai nerado ryšio tarp psichodelikų vartojimo ir vėlesnių psichinių ligų ar savižudiškų veiksmų. Tiesą sakant, kai kuriose ataskaitose šios medžiagos buvo susijusios su mažesniu psichinės sveikatos problemų rodikliu.
Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad LSD ir psilocibinas gali būti naudingi gydant priklausomybę nuo narkotikų ir alkoholio bei depresijos.Taip pat MDMA parodė tam tikrą naudą gydant potrauminį streso sutrikimą (PTSS).
Įrodyta, kad psichodelika didina atvirumą. Kai kurie tyrimai rodo, kad psichodeliniai vaistai (vartojant visas dozes) gali padėti palengvinti kai kurias psichinės sveikatos sąlygas, įskaitant nerimą ir depresiją.
Ką tai gali pasiūlyti kalbant apie mikrodozavimą? Svarbu atsiminti, kad nors kai kurių tyrimų metu buvo įrodytas šių medžiagų terapinis potencialas vartojant visas dozes, tai dar nereiškia, kad žmonės patirs tą patį poveikį vartodami po haliucinogenines dozes.
Mikrodozavimas suteikia tam tikrų pranašumų, palyginti su visos psichodelikos dozėmis. Nors šių medžiagų fiziologinė rizika yra maža, visos dozės kelia riziką patirti psichologinį šalutinį poveikį, įskaitant tai, kas paprastai vadinama „bloga kelione“.
„Bloga kelionė“ - tai patirtis, pasižyminti bauginančiomis haliucinacijomis, paranoja, nuotaikos svyravimais ir kliedesiais, kurie gali būti pavojingi. Taigi, nors standartinės psichodelinių vaistų dozės, atrodo, teikia tam tikrą naudą, jos ne visada yra pageidaujamos dėl suvokimo, pažinimo ir emocijų pokyčių, taip pat dėl nepageidaujamo šalutinio poveikio.
Kadangi mikrodozavimas apima daug mažesnes dozes, žmonės rečiau turi šį neigiamą šalutinį poveikį. Tačiau taip pat svarbu žinoti, kad net ir po haliucinogeninėmis šių medžiagų dozėmis gali pasireikšti nepageidaujamas ir nemalonus šalutinis poveikis.
Dėl daug žadančio potencialo, matomo tiriant standartines psichodelinių medžiagų dozes, mikrodozės, kaip psichinės sveikatos ir narkotikų vartojimo, potencialas reikalauja tolesnių tyrimų.
Sauga ir rizika
Mikrodozavimas kai kuriems žmonėms gali suteikti tam tikros naudos, tačiau tai nereiškia, kad tai nėra nepageidaujamo poveikio. Vieno tyrimo metu dalyviai pranešė apie daugybę iššūkių, susijusių su mikrodozavimu. Kai kurios pranešė apie problemas:
- Fiziologinis diskomfortas
- Sutrikęs dėmesys
- Sutrikusi energija
- Padidėję simptomai
- Sutrikusi nuotaika
- Padidėjęs nerimas
- Socialinis kišimasis
- Pažintinis kišimasis
Kai kurie žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, nerimą, gali pastebėti, kad šios medžiagos gali sustiprinti jų simptomus. Žmonės, kuriems yra buvę psichozinių sutrikimų, tokių kaip šizofrenija ar bipolinis sutrikimas, gali norėti vengti psichodelinių medžiagų bet kokiu dozės lygiu.
Kitas svarbus saugos aspektas yra tai, kad kadangi daugelis mikrodozavimui naudojamų medžiagų yra neteisėtos, nėra reglamentuojama šių medžiagų gamyba ir gamyba.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad MDMA tabletės dažnai maišomos su kitomis medžiagomis, įskaitant vonios druskas, ir tik 60% šių tablečių apskritai buvo net MDMA. gauti.
Teisėtumas
Dažniausias iššūkis žmonėms, išbandžiusiems mikrodozavimą, yra tai, kad šios medžiagos yra neteisėtos. Pavyzdžiui, LSD, psilocibinas ir peijotas yra išvardyti kaip I sąrašo vaistai Kontroliuojamų medžiagų įstatyme.
Narkotikų vykdymo administracija (DEA) apibūdina šias medžiagas kaip „šiuo metu nepriimtas naudoti medicinoje ir turinčias didelę piktnaudžiavimo galimybę“. Tai reiškia, kad neteisėta auginti, turėti ar parduoti tokias medžiagas asmeniniam naudojimui ar platinimui.
Tokios medžiagos taip pat gali būti rodomos atliekant standartinius narkotikų tyrimus, net vartojant labai mažas dozes. Tai gali sukelti rimtų pasekmių, įskaitant teisinius mokesčius ir darbo praradimą.
Profesiniai sumetimai
Psichodelinė terapija reiškia bet kokio tipo terapinę praktiką, kuriai padeda nuryti psichodelinį vaistą. Nors šios praktikos tyrimai iš esmės buvo sustabdyti priėmus Kontroliuojamų medžiagų įstatymą, pastaruoju metu vėl kilo susidomėjimas klinikiniu psichodelikų vartojimu kaip terapinio gydymo dalimi.
Svarbu pažymėti, kad šios medžiagos vis dar yra neteisėtos ir gydytojas ar psichiatras negali jų teisėtai skirti ar duoti. Tačiau atlikus daugiau psichodelikų vartojimo tyrimų tiek standartinėse dozėse, tiek mikrodozėse, gali būti, kad psichodelikai pateks į įvairias gydymo paradigmas.
Neseniai buvo stengiamasi perklasifikuoti psichodeliką į II priedo kontroliuojamas medžiagas. Tai pripažintų, kad jos naudojamos medicinoje, o tai leistų atlikti tolesnius tyrimus ir juos naudoti klinikinėse, prižiūrimose vietose. Ar tai atsitiks, vis dėlto dar laukia.
Žodis iš „Wellwell“
Mikrodozavimas rodo žadą, tačiau svarbu atsiminti, kad jo poveikis nebuvo gerai ištirtas ir daugeliu atvejų šios medžiagos yra neteisėtos. Jis neturėtų būti naudojamas profesionaliam gydymui pakeisti, jei turite psichinės sveikatos būklės simptomų.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su narkotikų vartojimu ar priklausomybe, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
