Sezoninis afektinis sutrikimas (BAD) dabartinėje DSM-5 nelaikomas specifine diagnoze. Tai pripažįstama kaip pasikartojantis sunkus depresinis sutrikimas pagal sezoninio modelio specifikatorių, tačiau šis terminas vis dar dažnai vartojamas. Ši tendencija dažniausiai prasideda rudenį ir tęsiasi žiemos mėnesiais. Nors BAD nėra toks įprastas kaip rudens ir žiemos depresija, žmonės taip pat gali paveikti vėlyvą pavasarį iki vasaros mėnesių.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su depresija, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
„Vasaros depresija“, kuri taip pat vadinama atvirkštiniu sezoniniu afektiniu sutrikimu ir oficialiai kaip sezoninio pobūdžio depresija (MDD), yra BAD forma, kuri užsidega vasarą ir paprastai kasmet grįžta maždaug tuo pačiu metu. laikas ir išsisprendžia būdingu laiku.
Simptomai
Pasak Mayo klinikos, skirtingai nei rudens ir žiemos BAD, kuris paprastai turi mažai energijos, apimti liūdesys, dienos nuovargis ir sumažėjęs aktyvumas, vasarą SAD patiriantys asmenys dažnai turi priešingus simptomus.
Vasaros depresijos simptomai dažnai būna priešingi tiems, kurie susiję su rudens ir žiemos BAD.
Daugumai žmonių, sergančių vasaros depresija, simptomai prasideda pavasario pabaigoje arba vasaros pradžioje ir baigiasi rudenį. Kai kurie iš dažniau pasitaikančių simptomų yra:
- Dirglumas
- Agitacija
- Nerimas
- Neramumas
- Svorio metimas
- Blogai miega ir miega mažiau (nemiga)
- Apetito sumažėjimas
Priežastys
Buvo daugybė teorijų, kodėl žmonės patiria depresiją vasaros mėnesiais. Tačiau tyrimai yra riboti, ir dauguma tyrimų remiasi rudens ir žiemos BAD. Be to, yra keletas specifinių teorijų, į kurias atsižvelgia daugelis ekspertų, svarstydami vasaros depresijos priežastis.
Labiausiai pastebimas per didelis saulės spindulių poveikis vasaros mėnesiais, dėl kurio pasikeičia kūno vidinis laikrodis ar paros ritmas. Kai taip atsitinka, jūsų melatonino gamyba yra mažesnė, o jūsų miego ir pabudimo ciklas išmetamas, todėl sutrinka miego įpročiai.
Kitos teorijos, galinčios paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės vasarą patiria sezoninę depresiją, yra šie:
- Žiedadulkių skaičiaus padidėjimas
- Aukšta temperatūra
- Ilgesnės dienos
- Rutinos ar struktūros trūkumas
- Neigiamas kūno vaizdas
- Didelis karštis
- Nepakankamai miego
- Vienatvės jausmas
Nors žiemos ir vasaros sezoninė depresija gali pasireikšti bet kam, yra tam tikrų žmonių grupių, kuriose BAD yra labiau paplitęs:
- Moterims jis pasireiškia keturis kartus dažniau nei vyrams
- Manoma, kad pradžios amžius yra nuo 18 iki 30 metų
- Šeimos istorija apie kitų tipų nuotaikos sutrikimus
Diagnozė
Norėdami diagnozuoti SAD ar vasaros depresiją, Nacionalinis psichikos sveikatos institutas sako, kad turite atitikti visus sunkios depresijos kriterijus, sutampančius su konkrečiu sezonu, šiuo atveju - su vasara. Kadangi tai yra pasikartojantis sezoninis modelis, simptomai turi būti bent paskutinius dvejus metus. Gairėse taip pat teigiama, kad vasarą pasireiškiantys simptomai turi būti daug dažnesni nei bet kurie sezoniniai depresijos simptomai.
Norint nustatyti, ar atitinkate kriterijus, specialistai turi užduoti teisingus klausimus, kad nustatytų, ar depresija sergantys asmenys iš tikrųjų kenčia nuo sezoninio afektinio sutrikimo. Tai galima padaryti tik nuodugniai įvertinus santykius tarp asmenų depresijos simptomų, metų laiko ir istorijos.
Kadangi diagnozei nustatyti reikia simptomų dvejus metus, svarbu pažymėti, kad pirmą kartą pajutus simptomus, šios diagnozės negausite. A
Ką reikia žinoti apie DSM-5 depresijos naujiniusGydymas
Sezoninis depresinis sutrikimas, pvz., Vasaros depresija, gali būti sekinantis. Kaip ir daugelį kitų nuotaikos sutrikimų, taip pat galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte su vasaros depresija susijusių simptomų sunkumą.
Kreipkitės į specialistą.
Depresijos sutrikimams gydyti labai rekomenduojama naudoti psichoterapiją, ir tai greičiausiai būtų naudinga kiekvienam vasaros depresiją kenčiančiam asmeniui. Tiksliau sakant, Nacionalinis psichinės sveikatos institutas (NIMH) teigia, kad kognityvinės elgesio terapijos (KET) naudojimas pasirodė esąs labai efektyvus gydant BAD. Kognityvinė elgesio terapija yra psichoterapijos rūšis, kurios metu žvelgiama į svarbų mąstymo vaidmenį, kaip mes jaučiamės ir ką darome. CBT moko naujų mąstymo, veikimo būdų ir reagavimo į situacijas, kurios blogina vasaros depresijos simptomus.
Vaistas
Antidepresantai yra vaistų, paprastai skiriamų depresijai gydyti, grupė, kuri smegenyse didina cheminių medžiagų, vadinamų neurotransmiteriais (pirmiausia serotonino, norepinefrino ir dopamino), kurie dalyvauja reguliuojant nuotaiką, kiekį.
JAV maisto ir vaistų administracijos patvirtinti antidepresantai depresijai gydyti yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), serotonino norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI), tricikliai antidepresantai (TCA) ir monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI). Taip pat, be kitų, yra patvirtinti bupropionas ir mirtazapinas. Bupropionas turi FDA indikaciją specialiai BAD gydymui.
Daugumai vaistų reikia šiek tiek laiko, kol pajusite depresijos simptomų palengvėjimą. Gydymo metu jūsų medicinos paslaugų teikėjui gali tekti koreguoti dozę arba keisti vaistus.
Įveikti
Jei vasaros depresija trukdo jūsų kasdieninei veiklai, pirmas žingsnis turėtų būti darbas su gydytoju, kad būtų parengtas gydymo planas, apimantis psichoterapiją ir (arba) vaistus. Be to, yra gyvenimo būdo modifikacijų, kurios gali padėti palengvinti simptomus ir pagerinti jūsų nuotaiką.
- Dalyvaukite reguliariose mankštose. Dalyvavimas įprastoje mankštos programoje, į kurią įeina jums patinkanti fizinė veikla, gali padėti sumažinti depresijos simptomus. Nors bet koks fizinis krūvis gali būti naudingas, norėdami gauti kuo daugiau naudos, siekite 30–60 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę - aerobikos ir jėgos treniruotes.
- Stebėkite simptomų modelius. Jei vasaros mėnesiai metai iš metų vargina, apsvarstykite galimybę stebėti simptomų atsiradimo tendencijas ar tvarkaraštį. Ši informacija gali būti naudinga ieškant diagnozės. Tai taip pat leidžia jums sukurti simptomų valdymo planą.
- Praktikuokite sąmoningumo meditaciją ir gilų kvėpavimą. Gilaus kvėpavimo pratimai kartu su kasdienine meditacijos į atminimą meditacija gali padėti suvokti savo mintis, jausmus ir kūno būsenas nereaguojant į juos ir netikint, kad jie yra tikri.
Žodis iš „Wellwell“
Sezoninio modelio, atsirandančio dėl vasaros depresijos, atpažinimas gali padėti rasti būdų, kaip geriau suvaldyti simptomus. Vis dėlto, jei nerimaujate dėl savo fizinės ar psichinės sveikatos, galite apsvarstyti galimybę susitarti su gydytoju, kad aptartumėte visus iškilusius klausimus.
Buvimas atviras ir sąžiningas jūsų savijautai gali padėti sumažinti galimą stresą. Tai taip pat padeda jūsų gydytojui nustatyti tinkamą diagnozę. Dirbdami kartu galite sukurti gydymo planą, kuris atitiktų jūsų poreikius.
8 būdai pagerinti nuotaiką gyvenant su depresija